降血壓吃什么好

三高的出現(xiàn)和很多的原因有關(guān)，比如和先天的遺傳有關(guān)，但是和后天的生活方式，飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系。特別是男性朋友們經(jīng)常會有高血壓高血脂的情況出現(xiàn)。除了吃些藥物來維持正常數(shù)值以外，飲食也是至關(guān)重要的，下面就介紹幾種可以降壓降脂的蔬果。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，而且還可以幫助體內(nèi)的膽酸排除提味，是很不錯的減肥降脂的一種食物，大家可以平時多吃綠豆芽。

蘋果

這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸聯(lián)系，像海綿相同吸收剩余的膽固醇和甘油三酯，并協(xié)助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等聯(lián)系在一起，從而可以起到很不錯的降脂的功效，特別是對于膽固醇和甘油三酯有一定的作用。

洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對于中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的動脈硬化和血管疾病有一定的保護(hù)的作用，所以對于降血脂和血壓洋蔥有一定的作用。

上面介紹了這些蔬果都是適合有高血壓或者是高血脂的人群食用的，可以有效的控制血脂和血糖的升高，而且還可以有效的降低膽固醇的濃度，維持血液的正常水平，所以平時的時候應(yīng)該多吃這樣的食物，同時也要積極的參加戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

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