常見的長(zhǎng)胖的原因

現(xiàn)代的女孩子都患上了一種怎么都覺得自己的胖的病，還整天吼著減肥卻不見行動(dòng)。減肥其實(shí)沒有各位減肥MM想得那么復(fù)雜，只要你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握正確的減肥方法，減肥就沒有那么痛苦了。小編建議各位MM在減肥之前先找到自己胖的根源，你究竟為何長(zhǎng)胖了?這是不是跟你的飲食有關(guān)系?那就來看看你有沒有以下4種飲食習(xí)慣吧!

第一：認(rèn)為節(jié)食能減肥

很多減肥的MM都有一個(gè)錯(cuò)誤的減肥理念，認(rèn)為自己不吃飯節(jié)食就能減肥，其實(shí)不然，節(jié)食是可以令體重下降，但是隨之代謝的功能也會(huì)急轉(zhuǎn)下降，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會(huì)反彈至原體重，減肥是需要控制食量的，確保熱量攝入不超標(biāo)。所以并不是說不吃飯餓著肚子來減肥。小編建議MM們應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來。

第二、認(rèn)為不吃早餐能減肥

現(xiàn)代人們的生活很忙碌，忙碌得都沒時(shí)間吃早飯，更多的減肥MM也一致認(rèn)為不吃早飯就能減肥，但是真實(shí)情況卻是不吃早餐，你可能會(huì)在下一頓吃得更多。經(jīng)而且過一晚上的代謝，如果早上不及時(shí)進(jìn)食，身體長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)令人產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，讓你在下一餐難以管住嘴。而且長(zhǎng)期不吃早餐還可能造成腸胃疾病。

第三、吃飯時(shí)狼吞虎咽

上班族是沒有多少時(shí)間吃飯的，很多人經(jīng)常都會(huì)把時(shí)間從吃飯中擠出來，吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你并不會(huì)覺得飽，進(jìn)而繼續(xù)進(jìn)食，這樣就會(huì)導(dǎo)致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會(huì)在進(jìn)食20分鐘以后。因此，小編強(qiáng)烈建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間。

第四、飯后吃水果或喝酸奶

很多人都喜歡在吃過飯之后吃點(diǎn)水果或者是喝酸奶，認(rèn)為這樣對(duì)身體有好處，雖然水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是放在飯后吃是沒有效果的，反而增添熱量負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗退崮田柛垢袕?qiáng)，熱量低，所以小編建議在兩餐之間吃也就是中午。

看完以上內(nèi)容是不是覺得減肥并沒有那么難了，所以千萬不要想著靠藥物或者是節(jié)食去減肥，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要良好的自控能力，堅(jiān)持下去肥胖就會(huì)離我們遠(yuǎn)去，當(dāng)然了，MM們要養(yǎng)保持一個(gè)良好的體型除了飲食要有好的習(xí)慣運(yùn)動(dòng)還是必不可少的喲。

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