春季吃哪些水果好(春季吃什么水果好)

春天的到來，是養(yǎng)生最開始的濕氣，這時候要增加免疫力與抗病能力，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹養(yǎng)生的方式有很多種，飲食水果養(yǎng)生是不錯的選擇，那么，春季養(yǎng)生吃什么水果呢?下面專家就為大家一一介紹春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴。

1、柚子：柚子中含有碳水化合物少，對于春季想要減肥的人群來說非常好，因為碳水化合物多會使人體血糖和胰島素激增，每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。一天一大瓣即可，最好不要超過200克，柚子性寒，要注意身體虛寒的人不宜多吃。

2、柑橘：柑橘中含有的維生素B族多一些，而人體中每天都需要補(bǔ)充，不妨每天吃1～2個柑橘，這具有補(bǔ)充身體所需的維生素B1，但是要注意不要多吃，多吃容易上火，尤其是春季上火可就癥狀多了。

3、鮮棗：營養(yǎng)元素比較高，比如：鉀、鎂、維生素C等等，其中，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，這樣就可以降低了腫瘤的形成，維生素C還可軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化。

4、石榴：石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分，有效的延緩衰老、美白，中醫(yī)認(rèn)為紅石榴多酚和花青素還有減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，具有養(yǎng)陰生津、潤燥收斂的功效，但是要注意便秘的人不適宜多吃，咽喉燥渴時吃最好。

春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴，就為您介紹這么多，雖然是養(yǎng)生的水果，但是要注意食用的量和食用的禁忌，不要以為食用多了好，也不要覺得自己身體有疾病吃好，要多多了解，不要讓養(yǎng)生的水果，影響了您的健康。

春季吃什么水果好

春季水果都有哪些

春季水果都有哪些？現(xiàn)實生活中我們大部分人都很喜歡吃水果，很多人就會想在合適的季節(jié)里吃相應(yīng)的水果，那么這些人就會有疑問，春季的水果都有哪些種類，那么下面就一起來看看春季水果都有哪些吧！

春季水果都有哪些1 1、蘋果

蘋果可謂是我們最常見的水果之一了，春季水果有哪些品種中排名第一，蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)與粗纖維。有便秘習(xí)慣的人群可以每天吃1到2個蘋果，其中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養(yǎng)護(hù)調(diào)理腸胃。正所謂“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

2、草莓

中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，春季水果有哪些品種中必不可少草莓，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

3、櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春季水果有哪些品種中還有櫻桃，春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

4、桑葚

桑葚不僅是一種水果，更是一劑滋補(bǔ)良藥，春季水果有哪些品種呢？桑葚就是其中之一，春天天氣多變，易出現(xiàn)食欲不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助食物的'消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，還能補(bǔ)血滋陰、生津止渴。

春季水果都有哪些2 1.火龍果

火龍果含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候，人們常食火龍果的話，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助人體消化，還可以很好的調(diào)理身體，抵御疾病的發(fā)生，可謂說是初春水果的不錯選擇。

2.芒果

芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化之后，可以很好的增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，除此之外，常食芒果還可以幫護(hù)腸胃。所以說，在初春的時候，適量的吃芒果，對人體的幫助可是很大的。

3.蘋果

生吃蘋果還可以調(diào)理腸胃、促進(jìn)代謝，對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素，對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的。

4.桑葚

桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。

5.櫻桃

營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

春季吃什么水果最為好？

初春時節(jié)，也要注意飲食的多樣化，合理搭配，葷素兼?zhèn)洌a(bǔ)充身體的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。多吃時令水果和蔬菜，以防止“春燥”。是那些非時令果蔬所無法比擬的。
1，梨
春天是吃梨的最佳季節(jié)。春季干燥多風(fēng)，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。梨含有大量的水分、大量的維生素、豐富的蛋白質(zhì)，能清熱止渴，并具有滋補(bǔ)體液的功能。在春天吃一些梨，可以幫助潤肺生津，火干。梨不僅可以直接生吃，還可以用來開水或蒸煮。效果也不錯，而且可以避免腸胃感冒。在購買梨時，要選擇分量重的，也要選擇形狀飽滿規(guī)則的梨臍較深，這樣吃起來更甜更脆。
2.菠蘿
現(xiàn)在菠蘿已經(jīng)大量上市，酸甜的味道很開胃，而且維生素也比較多，營養(yǎng)也比較豐富。因為春天和夏天的菠蘿光照條件更好，味道更好，汁液也更多。在買菠蘿的時候。矮又胖的菠蘿，通常果肉更硬、更甜；皮金黃的菠蘿說明它成熟了；菠蘿表面的芽眼越大，菠蘿中的水分就越多。
3.小柿子
小柿子味道酸甜，低糖水分多。值得一提的是，不僅含有普通番茄的營養(yǎng)成分，而且維生素含量也高于普通番茄。當(dāng)你買小番茄時，你應(yīng)該挑選那些感覺堅硬，形狀圓潤飽滿的。這樣的小西紅柿味道更甜。
4.草莓
春天是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。春天的草莓更甜多汁，價格也便宜了近一半。草莓不僅鮮紅美麗，而且柔軟多汁，營養(yǎng)豐富。它是一種適合所有年齡段的健康產(chǎn)品。草莓含有豐富的維生素C、鐵、葡萄糖、果糖、蘋果酸等物質(zhì)，有助于提高免疫力，緩解春燥引起的咽喉不適。

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