增進(jìn)食欲吃什么好

目錄增進(jìn)食欲吃什么好增進(jìn)食欲食譜如何增進(jìn)食欲有時(shí)候由于各方面的因素，例如今天心情不太好或者天氣過于炎熱等，我們的食欲會(huì)不太好，對(duì)什么食物都提不起來濃厚的興趣。不過雖然沒什么胃口，但是俗話說，人是鐵飯是鋼，如果不吃的話，就不能為日?；顒?dòng)提供足夠的能量了。這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該有選擇性的多吃一些具有增進(jìn)食欲的食物，這樣會(huì)有效的改善我們的胃口，讓我們吃得更多一些。

增進(jìn)食欲吃什么好

提高食欲的飲食關(guān)鍵秘訣在于應(yīng)該在食物的色彩、氣味、造型等方面多下些功夫，讓人有一種想要吃的條件反射，這樣身體就會(huì)分泌出大量的消化液進(jìn)行消化了。

1、宜吃苦味和酸味食物

苦味和酸味的食物能夠刺激口腔分泌更多的消化液，從而起到改善胃口的作用。像苦瓜、檸檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

2、宜吃富含維生素的蔬菜和水果

富含維生素的蔬菜和水果，不僅可以提高人們的免疫功能，而且還能夠增加人們的食欲。像獼猴桃、西紅柿、檸檬、橘子等，都是不錯(cuò)的選擇，大家不妨可以多吃一些。

3、紅色食物能刺激味蕾

有研究發(fā)現(xiàn)，紅色的食物能夠增加人們的食欲，讓人在不知不覺之間就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的話，不妨可以試試吃一些紅色的食物。甚至是把吃飯的環(huán)境布置一些紅色的元素，這樣也是不錯(cuò)的方法。

4、宜吃助消化的雜糧、粗糧

雜糧、粗糧富含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，從而有效的緩解食欲不振、幫助促進(jìn)食欲。像玉米、薏米等都是很不多的選擇。

增進(jìn)食欲食譜

1、山楂胡蘿卜飲

做法：將山楂用清水浸泡一會(huì)兒，去掉山楂籽后，和胡蘿卜一起放入鍋中，加入適量的水煮開，倒入料理機(jī)中攪拌過濾一下，加入少許白糖即可。

功效：山楂味道酸酸的，可以促進(jìn)口腔內(nèi)唾液的分泌，從而起到促進(jìn)食欲、改善胃口的作用，所以想要增進(jìn)食欲不可以錯(cuò)過山楂。將山楂和胡蘿卜攪打成汁飲用的話，可以明顯改善胃口。

2、酸奶水果沙拉

做法：準(zhǔn)備草莓、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，果肉切成塊，放在盤子里，倒入適量的酸奶即可。

功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助消化，再加上草莓、蘋果、香蕉等香甜的水果，肯定會(huì)讓人胃口大開，而且所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。

3、酸木瓜

做法：將青木瓜刨絲，青紅辣椒切絲，生姜切絲，用鹽腌制半個(gè)小時(shí)后用清水洗凈，加入蘋果醋腌制即可。

功效：青木瓜用蘋果醋腌制的話，吃起來味道酸酸的，可以起到增進(jìn)食欲的作用。

如何增進(jìn)食欲

想要增進(jìn)食欲，其實(shí)方法還是有很多的。我們應(yīng)該從各個(gè)方面入手，對(duì)所吃的食物、就餐的環(huán)境以及平時(shí)的生活方式上做出一些調(diào)整，這樣可以幫助我們起到增進(jìn)食欲的作用。下面我們來看一看哪些方法可以增進(jìn)食欲吧。

1、定時(shí)飲食。定時(shí)吃飯的話，可以使腸的消化液分泌及蠕動(dòng)等形成規(guī)律,攝入食物得到完全消化,到時(shí)自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即注意培養(yǎng),隨著月齡增長,食物內(nèi)容和如何定時(shí)可以變化,但定時(shí)飲食原則不能變。

2、勿隨意吃零食。很多人在兩餐之間喜歡吃各種各樣的零食，這樣的話會(huì)造成消化液分泌紊亂，漸漸的食欲就會(huì)沒了。而且在兩餐之間吃過多的零食的話，等到吃正餐的時(shí)候，就會(huì)有飽腹感，從而沒有食欲了。

3、要有好的飲食環(huán)境。在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環(huán)境中用膳,消化液的分泌不會(huì)受抑制,對(duì)增進(jìn)食欲有利。

4、適當(dāng)活動(dòng)。如果一直靜坐著不活動(dòng)的話，身體所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及時(shí)，過了很長的時(shí)間可能都沒有饑餓感。這樣的話，也容易導(dǎo)致食欲不振。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可以將體內(nèi)多余的能量盡快的消耗掉，從而產(chǎn)生饑餓感，吃飯的時(shí)候就會(huì)食欲大增了。

5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等,是極能刺激食欲的菜肴。