促進頭發(fā)生長吃什么好

目錄促進頭發(fā)生長吃什么好促進頭發(fā)生長的方法促進頭發(fā)生長的維生素以前我們都說身體發(fā)膚受之父母，對于頭發(fā)我們是不能隨意處理的。但是現(xiàn)在，越來越多的人喜歡擺弄自己的頭發(fā)，做成各種各樣的造型。經(jīng)過一番折騰之后，雖然看起來很漂亮，其實頭發(fā)其實已經(jīng)損害很嚴重了。擁有一頭健康的頭發(fā)，是很多人所希望的，而頭發(fā)健康有賴于身體提供充足的營養(yǎng)。所以想要頭發(fā)健康的話，一定要注意自己的飲食習(xí)慣。

促進頭發(fā)生長吃什么好

頭發(fā)靠汲取頭皮中的營養(yǎng)來生長。所以說想要一頭健康的頭發(fā)的話，就需要為它提供充足的營養(yǎng)，就像是只有給小樹施肥的話，小樹才能夠長得高高壯壯的。頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)元素，如果缺乏的話，就容易引起一些問題了。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，對我們的頭發(fā)生長極有好處。

2、富含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

3、豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)，同時又不會讓人變的肥胖的食物。

4、膠質(zhì)食物

含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度。含有膠質(zhì)的食物，可以很好的滋養(yǎng)頭發(fā)的毛囊，同時還能營養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)看起來更加濃密。

5、含硫氨酸的食品

此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。

6、含膽堿的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

7、含環(huán)己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

8、含對氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

促進頭發(fā)生長的方法

擁有一頭健康的頭發(fā)是很多人所希望的，但是由于平時護理方法的不正確，所以會導(dǎo)致頭發(fā)掉發(fā)嚴重、頭發(fā)生長很慢、頭發(fā)容易分叉等。那么，有什么辦法可以幫助促進頭發(fā)的生長呢?

1、勤梳理法

頭發(fā)每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進頭部的血液的循環(huán)，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長的功能。

2、淘米水洗發(fā)

用淘米水洗頭可以讓頭發(fā)長的快。每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進頭發(fā)的生長。

3、保持良好的飲食習(xí)慣

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。如果缺乏這些元素的話頭發(fā)就會不健康。

4、啤酒護發(fā)

將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用梳子梳順即可。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。

5、多進行頭部按摩

日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環(huán)，也可以促進頭發(fā)健康而且快速的生長。

6、吹風(fēng)機要少用

吹風(fēng)機溫度過高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織受損，使頭發(fā)很難生長，所以說要少用吹風(fēng)機。

7、避免燙染發(fā)

燙發(fā)、染發(fā)中的藥水含有堿性成分和氧化作用，會使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。這樣就會導(dǎo)致頭發(fā)內(nèi)部的水分、營養(yǎng)成分流失，從而有害于頭發(fā)的生長。

促進頭發(fā)生長的維生素

我們都知道，頭發(fā)合成的主要成分是蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)之外，對維生素的攝取也是非常重要的。那么，頭發(fā)健康生長需要哪些維生素呢?

1、維生素A

維生素A具有維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善的作用，如果人體缺乏維生素A的話，就會容易導(dǎo)致脫發(fā)以及有頭皮屑。

2、維生素B

維生素B是B族維生素的統(tǒng)稱，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、葉酸等12種以上的維生素。對頭發(fā)比較有用的是維生素B2和維生素B6，可以促進頭發(fā)生長、并且使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤。

3、維生素C

維生素C可以活化微血管壁，讓發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

4、維生素D

維生素D可以使毛發(fā)發(fā)育正常，提高機體對微量元素的吸收，頭發(fā)的生長離不開微量元素，所以適量的補充維生素D的話，可以有助于補充微量元素。

5、維生素E

維生素E可以促進血液循環(huán)，而改善頭部皮膚的血液循環(huán)能提高頭部毛囊中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，對治療脫發(fā)有一定的促進作用。