這些習(xí)慣讓我們壽命更長(zhǎng)(有哪些健康習(xí)慣可延長(zhǎng)壽命？)

良好的生活習(xí)慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣其實(shí)并不是很好，平時(shí)總是熬夜，不按時(shí)吃飯，這樣對(duì)于壽命來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實(shí)是具有相反的作用的。那么哪些習(xí)慣可以讓我們更加的長(zhǎng)壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!

1、你喜歡茶

研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒(méi)有效果,因?yàn)椴柚械脑瓋翰杷崴枷Я?。添加牛奶茶也可能?dǎo)致失去心臟的保護(hù)作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。

2、你喜歡走路

研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長(zhǎng)。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機(jī)會(huì),抓住機(jī)遇,鍛煉,如散步吃午飯時(shí)間,看孩子們?cè)诓賵?chǎng)上踢足球而走。

3、你喜歡吃紫色食物

紫色食物,如葡萄、藍(lán)莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動(dòng)脈血管和健康和靈活。和冠狀動(dòng)脈的美食也是對(duì)大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍(lán)莓可以增強(qiáng)記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。

4、年輕時(shí)擁有健康的體重

研究發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)導(dǎo)致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是2到4倍以上的糖尿病患者。

現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的。良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長(zhǎng)壽命。上述就是壽命高的一些良好的習(xí)慣，大家可以參照一下哦!健康從習(xí)慣做起，為了健康，大家要改掉壞習(xí)慣哦!

有哪些健康習(xí)慣可延長(zhǎng)壽命？

不健康的生活方式會(huì)加速衰老，而正確飲食、積極鍛煉、避免吸煙和不過(guò)量飲酒4個(gè)生活好習(xí)慣卻有助延長(zhǎng)壽命。據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志7月15報(bào)道，瑞士一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，正確飲食、積極鍛煉、避免吸煙和不過(guò)量飲酒4種良好生活習(xí)慣會(huì)延長(zhǎng)10年的預(yù)期壽命。

為弄清具體健康方式對(duì)預(yù)期壽命的影響，蘇黎世大學(xué)研究人員于1977年~1993年對(duì)16~90歲的16721名參試者展開(kāi)了研究，并對(duì)其死亡情況跟蹤研究至2003年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙是影響預(yù)期壽命的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素。吸煙者早亡危險(xiǎn)增加57%。同時(shí)存在吸煙、酗酒、糟糕飲食和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)4種不良生活方式，會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加2.5倍。

新研究負(fù)責(zé)人布萊恩·馬丁博士舉例說(shuō)，有4種不良生活方式的75歲男性，未來(lái)10年幸存幾率僅為35%。如果戒除這4種不良習(xí)慣，其幸存率會(huì)達(dá)到67%，對(duì)75歲女性而言，這兩個(gè)幾率分別為47%和74%。

研究還發(fā)現(xiàn)，不健康的生活方式會(huì)加速衰老。與65~75歲人群相比，吸煙、酗酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和飲食糟糕對(duì)45~55歲人群的死亡率幾乎沒(méi)太大影響。沒(méi)有這些不良生活習(xí)慣的75歲男性，10年內(nèi)的生存幾率為67%。這與擁有不健康生活習(xí)慣的65歲男性10年內(nèi)生存幾率相當(dāng)，也就是說(shuō)，戒除這4種不良習(xí)慣，可以延長(zhǎng)10年的預(yù)期壽命。

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