很多的女性朋友們都會(huì)有貧血的情況，出現(xiàn)臉色蒼白啊，沒(méi)有力氣啊容易疲憊等等的這些情況
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、黑木耳黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，雖然是比較平常的食物
，但對(duì)人體是非常有好處的。日常生活中，多吃黑木耳，對(duì)身體十分的有幫助。黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。鐵方法很簡(jiǎn)單,多吃木耳和豬血.png)
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、豬血很多人都不喜歡吃豬血
，覺(jué)得很臟，但是豬血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是補(bǔ)血補(bǔ)鐵比較好的方法。血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。3
、紅棗多吃紅棗，對(duì)健康有好處
，而且還有補(bǔ)血的功效上面介紹的這些食物都比較常見(jiàn)，而且補(bǔ)血效果不錯(cuò)的方法，女性朋友們平時(shí)的話可以多吃一些黑木耳啊
，豬血，紅棗這樣的食物。因?yàn)檫@些食物富含鐵的成分比較多，而且還可以治療缺鐵性的貧血，對(duì)身體有很大的幫助。如果你處于貧血的情況，可以多吃一些這樣的食物補(bǔ)充身體，讓自己變得更加健康起來(lái)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36068.html.
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