想補鐵方法很簡單,多吃木耳和豬血

很多的女性朋友們都會有貧血的情況，出現臉色蒼白啊，沒有力氣啊容易疲憊等等的這些情況。要想補血養(yǎng)血，你需要先來補鐵。只有體內有充足的鐵元素，補血才能有效果。今天，小編我就為你具體介紹一些，有助于補鐵的食物，你可以用這些食物得到補鐵好功效。下面就來聽聽小編的建議吧。

1、黑木耳

黑木耳的營養(yǎng)價值是非常高的，雖然是比較平常的食物，但對人體是非常有好處的。日常生活中，多吃黑木耳，對身體十分的有幫助。黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

2、豬血

很多人都不喜歡吃豬血，覺得很臟，但是豬血的營養(yǎng)價值很高，是補血補鐵比較好的方法。血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。

3、紅棗

多吃紅棗，對健康有好處，而且還有補血的功效。不知道大家知道嗎。紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。 食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。

上面介紹的這些食物都比較常見，而且補血效果不錯的方法，女性朋友們平時的話可以多吃一些黑木耳啊，豬血，紅棗這樣的食物。因為這些食物富含鐵的成分比較多，而且還可以治療缺鐵性的貧血，對身體有很大的幫助。如果你處于貧血的情況，可以多吃一些這樣的食物補充身體，讓自己變得更加健康起來。

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