，含有益生菌的酸奶也是不錯(cuò)的選擇，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，因此具有纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
4、燕麥片
燕麥片也是不錯(cuò)的宵夜選擇，并且它與馬鈴薯一樣還能幫助有效的清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，從而有助于放松神經(jīng)。同時(shí)燕麥還能在大家睡眠的過(guò)程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止在睡覺(jué)時(shí)噩夢(mèng)不斷。

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