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不曬太陽(yáng),3大毛病找上門

祝由網(wǎng) 2023-07-08 11:24:40

很多人不喜歡紫外線的照射

，相比之下更喜歡陰天的感覺，其實(shí)太陽(yáng)是有著神奇的魔力的
，它不僅僅是紫外線
，還有其他的光線可以滿足人們的健康
，比如說多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)體質(zhì)啊，補(bǔ)鈣啊等等的好處
。每天讓我們忙得不可開交
，有時(shí)出差或者有事才會(huì)走出去一下，要不然肯定在自己的辦公桌上半步不離
，一整天也曬不著太陽(yáng)，太陽(yáng)能幫助我們很多
，尤其在疾病抵御這塊起到有很大的幫助。

中年人要常常曬太陽(yáng)

很多白領(lǐng)族更是如此

，每天奔波在各種場(chǎng)合中，或者靜靜忙碌
，特別在北上廣城市里
，很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵
，從地鐵出來就進(jìn)了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案
，等到下班回家
，太陽(yáng)早已下山
。陽(yáng)光離他們似乎越來越遠(yuǎn)
，只能在窗邊欣賞
。你上一次曬太陽(yáng)是什么時(shí)候?

不曬太陽(yáng) 3大毛病找上門

這個(gè)會(huì)有哦

，我們常常會(huì)說起曬太陽(yáng)的好處
，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D
，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收
。長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)會(huì)有哪些危害?

1.缺鈣

很重要值得注意

，太陽(yáng)中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收
，不曬太陽(yáng)
，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
，引發(fā)佝僂病
，軟骨病等疾病
。

2.皮膚暗沉

每個(gè)人都體會(huì)到維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素

，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。也就是說
，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會(huì)變得遲緩
，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋
、暗沉
、面皰等肌膚問題
。

3.憂郁癥

與這個(gè)有一定關(guān)系，陽(yáng)光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系

。早晨
，接觸陽(yáng)光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)
。反之
，未接觸陽(yáng)光的生活會(huì)造成羥色胺不足
，會(huì)造成不耐煩、沒精神
、失眠
，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生
。而且
，時(shí)常感受到龐大的壓力還會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加
，促進(jìn)肌膚老化。

曬太陽(yáng)其實(shí)就是一種享受

，在溫暖的午后在陽(yáng)光下沐浴
，覺得是人生中一種生活方式和態(tài)度
，而且哈可以陶冶情操
，增強(qiáng)體質(zhì)。每天最好出去曬曬太陽(yáng)
，不一定要每個(gè)時(shí)間都去，可以中午飯后都挺不錯(cuò)
，散散心曬曬太陽(yáng)，會(huì)讓心情好得多
。

抓住三伏天的“尾巴”老年朋友快曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣

抓住三伏天的“尾巴”

老年朋友快曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣

清朝道光年間，一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人

，記錄了一個(gè)當(dāng)時(shí)盛傳的養(yǎng)陽(yáng)方法：三伏天曬后背
。凡患有頭風(fēng)
、牙疼、耳腫
、腳氣
、臁瘡
、手足腰背筋骨疼痛
、風(fēng)寒
、濕熱
、虛弱
、酸軟等癥的人
，在三伏天的特定時(shí)間（9點(diǎn)～11點(diǎn)是巳時(shí)
，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)
、1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí)）
，在烈日下曬后背
，不論新舊大小病癥
，都能痊愈除根
。甘肅省名中醫(yī)
、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)首席專家王世彪主任表示，現(xiàn)在時(shí)值末伏
，老年朋友可以抓住三伏天的“尾巴”，補(bǔ)足陽(yáng)氣
，調(diào)理身體
。

三伏天養(yǎng)“陽(yáng)” 因時(shí)制宜

王世彪介紹

，暑季多濕
，濕為陰邪
，易傷陽(yáng)氣，則必然內(nèi)陽(yáng)中虛（內(nèi)寒）
，所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣
；其次
，陽(yáng)氣向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外
。因此
，夏季是內(nèi)陽(yáng)易虛的季節(jié)
，也是扶陽(yáng)
、排邪的重要時(shí)節(jié)
。這當(dāng)中要數(shù)三伏天人的陽(yáng)氣最旺盛且向外開散
，毛孔張得最開，易發(fā)泄到體表
，所以一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏
，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏
。那么
，三伏天該怎么養(yǎng)人體之“陽(yáng)”呢
？

春夏養(yǎng)陽(yáng)是中醫(yī)因時(shí)制宜 養(yǎng)生 原則之一

，謂春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)
， 養(yǎng)生 者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣
，使之保持充沛。此時(shí)
，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免
。夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛
，開花結(jié)實(shí)的季節(jié)
。由于此時(shí)天暑下迫
，地濕上蒸
，所以夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)
，氣溫很高，陽(yáng)光充足
，人體的新陳代謝非常旺盛
，夏季 養(yǎng)生 要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)
，注意養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣
。對(duì)于現(xiàn)代人而言
，認(rèn)識(shí)“春夏養(yǎng)陽(yáng)” 養(yǎng)生 原則的重要性
，合理掌握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的要訣
，科學(xué)運(yùn)用具體方法
，將幫助人們?cè)鰪?qiáng)自身體質(zhì)
，提高生活質(zhì)量。

養(yǎng)“陽(yáng)”曬后背 調(diào)理臟腑氣血

中醫(yī)認(rèn)為人體腹為陰

，背為陽(yáng)
。人體后背經(jīng)穴聯(lián)絡(luò)臟腑
，是身體最大的排毒通道，曬后背的時(shí)候
，毛竅充分張開
，能幫助人們排出各個(gè)臟腑的邪氣
。曬背部五臟六腑的腧穴
，也能起到調(diào)理臟腑氣血的作用
。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士
，人體陽(yáng)氣充足
，就可以抵御一切外邪入侵
，身強(qiáng)體健
。讓陽(yáng)光直射背部
，只需不多時(shí)
，就會(huì)感覺全身暖暖的
，很舒服
。中醫(yī)講“背為陽(yáng)
，心肺主之”
，經(jīng)常曬曬后背
，還有強(qiáng)壯心肺的功能
。另外，“頭為諸陽(yáng)之首”
，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血
、六腑清陽(yáng)之氣
，皆會(huì)于頭部
。百會(huì)穴位于頭頂正中
，是百脈所會(huì)之處
。曬曬頭部百會(huì)
，更能通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣
。

王世彪稱，曬太陽(yáng)有幫助人體獲得維生素D

，有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
，增強(qiáng)人體的免疫功能
，增強(qiáng)新陳代謝，使人心情愉悅等功效
；民間也有“太陽(yáng)不照門
，大夫找上門”“夏日曬后背
，勝過吃補(bǔ)藥”的說法
。陽(yáng)字從日
，太陽(yáng)才是陽(yáng)氣之來源
，補(bǔ)陽(yáng)者應(yīng)從此入手
。那么
，曬后背有什么講究
？一定要選擇有太陽(yáng)之日
，上午10點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)太陽(yáng)為宜
。其中
，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好
，此時(shí)空氣比較好
，紫外線偏低
，使人感到溫暖柔和
，可以起到溫陽(yáng)益氣活血的作用，在這段時(shí)間曬太陽(yáng)更能增強(qiáng)抗病能力
。

曬時(shí)覺得后背暖融融時(shí)（一般20至40分鐘），就可以了

。曬的時(shí)候
，還要保護(hù)好脖子，以防風(fēng)邪侵襲
。曬背時(shí)要戴上帽子，或用遮陽(yáng)傘遮住頭部
，避免頭部被長(zhǎng)時(shí)間直曬
。王世彪提醒
，不要隔著玻璃曬
，曬的時(shí)候要喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水
、淡鹽水
、大米湯補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分
。曬背之后毛孔打開
，等把汗擦干后再穿衣服
，避免被強(qiáng)風(fēng)吹到及接觸冷水
。王世彪強(qiáng)調(diào)
，有心臟病
、肺結(jié)核病
、糖尿病
、高血壓和心動(dòng)過速等疾病的人群曬太陽(yáng)容易導(dǎo)致耗傷氣陰津液
，也可能會(huì)使血壓升高
、心率加快等
，不建議長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)
。

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)

？陽(yáng)光仿佛是上天給予我們的饋贈(zèng)
，陽(yáng)光對(duì)于世界萬(wàn)物都是有好處的
，包括我們?nèi)祟?div id="4qifd00" class="flower right">
，合適的時(shí)間和合適的方式曬太陽(yáng)是有利無(wú)害的
，那么為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)
？

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)1中醫(yī)中并不存在不可以曬太陽(yáng)的說法

，但需注意避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)
，應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射
，可進(jìn)行適當(dāng)遮陽(yáng)
，以免日光過于強(qiáng)烈灼傷皮膚或眼睛
。此外
，日常應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)曬太陽(yáng)
，并根據(jù)天氣
、季節(jié)等因素選擇適宜的時(shí)長(zhǎng)
。

對(duì)于兒童來說

，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素D的生成
，降低患佝僂病及軟骨癥的可能
。還可促進(jìn)組氨酸的轉(zhuǎn)化
，生成尿刊酸
，提高大腦中谷氨酸水平
，從而促進(jìn)中樞神經(jīng)興奮性提升
，對(duì)于兒童智力
、學(xué)習(xí)能力
、記憶力提高均具有一定輔助作用
。

對(duì)于老年人來說

，適當(dāng)曬太陽(yáng)的好處在于有助于促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣
、磷吸收
，降低出現(xiàn)骨骼礦化
、骨質(zhì)疏松等癥狀的可能，且曬太陽(yáng)后生成的大量尿刊酸對(duì)于延緩老年人智力減退具有一定輔助作用
。

除此之外

，曬太陽(yáng)時(shí)可出現(xiàn)紅外線熱效應(yīng)
，有助于加速血液循環(huán)
，而紫外線有助于黑色素氧化
，進(jìn)而促進(jìn)甲狀腺素
、腎上腺素等激素分泌
，對(duì)于低落、抑郁等不良情緒具有一定緩解作用
。并且陽(yáng)光中的中波紫外線對(duì)于濕疹、過敏性皮炎
、銀屑病等皮膚病的治療均具有一定輔助作用。

冬天一定要多曬太陽(yáng)

冬三月

，北半球白天太短，陽(yáng)氣潛藏
、陰氣盛極
、草木凋零
、蟄蟲伏藏
，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止
，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳
，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備
。冬天晝短夜長(zhǎng)
，日照減少
，民間有“冬陽(yáng)貴如金”之說
，需要主動(dòng)曬曬太陽(yáng)
，以維持人體的陰陽(yáng)平衡
。

冬天曬太陽(yáng)，好處多多

，不僅可以享受溫煦的陽(yáng)光
，既讓人周身舒適
，心曠神怡
，還能補(bǔ)陽(yáng)
，促進(jìn)氣血流通
，平衡營(yíng)衛(wèi)
，調(diào)和情緒
，對(duì)身體大有裨益
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f
，冬天曬太陽(yáng)
，相當(dāng)于最天然的保健品
，無(wú)論男女老幼皆適宜
。

太陽(yáng)為生命之本

，入冬之后陽(yáng)氣閉藏
，天地之間陰盛而陽(yáng)衰
，因此
，冬天要多曬太陽(yáng)才有利于壯人陽(yáng)氣
，溫通經(jīng)脈
。古人亦重視冬天曬太陽(yáng)
，認(rèn)為可以除濕止寒
，辟舒經(jīng)絡(luò)
，以體曝之
，則血合而病去。

《列子》講一故事

，言昔時(shí)宋國(guó)有某田夫
，無(wú)衣過冬而自曝于日
，感覺極為舒服
，不知天下之有廣廈隩室
，綿纊狐貉
。

記得小時(shí)在村中

，冬天農(nóng)閑時(shí)節(jié)村民多喜聚在南墻根底下聊天
、曬太陽(yáng)
，我亦湊在里面
，感覺很舒服
。白居易有詩(shī)云：“負(fù)暄閉目坐
，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇
。外融百骸暢
，中適一念無(wú)
。曠然忘所在
，心與虛空俱
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爆F(xiàn)在想想
，都覺甚是舒服
。

冬三月

，天地之間陰盛極而陽(yáng)已衰
，在人體則易受寒而諸痛發(fā)作
，在精神則易心火不旺而抑郁
。幸好冬天還有太陽(yáng)
，太陽(yáng)是生命的源頭
，地球上的任何生命都直接或間接地利用太陽(yáng)而存在。因此
，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以祛寒逐陰
，可以通暢陽(yáng)氣
，尤其是在嚴(yán)冬時(shí)節(jié)
，若逢晴好的天氣不妨多曬太陽(yáng)
。

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)2中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)是擔(dān)心溫度過高

，大家去曬太陽(yáng)導(dǎo)致中暑
，而且如果不注意防曬的話
，還會(huì)引起皮膚損傷問題
，所以不要在大夏天出去曬太陽(yáng)
，其他季節(jié)曬太陽(yáng)
，然后注意防曬即可
。

1

、為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)

可能是因?yàn)樘鞖馓珶崃恕?如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下

，可能會(huì)引起中暑癥狀
。 同時(shí)
，也會(huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害
，甚至?xí)鹑赴摺?如果中醫(yī)能調(diào)節(jié)機(jī)體抵抗力
，還可以改善腎虛引起的癥狀
。 如果在飲食中經(jīng)常吃綠豆湯
，可能會(huì)導(dǎo)致藥效下降
，從而延長(zhǎng)病愈的時(shí)間
。

2

、曬太陽(yáng)出的汗都是涼的怎么回事

身體出冷汗主要有兩個(gè)原因

。 一是體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，二是體內(nèi)陰氣太重
。 這兩個(gè)穴位都會(huì)引起身體出冷汗
，通過對(duì)原病的一些治療
，可以逐漸治療出冷汗
，經(jīng)常用中藥來調(diào)節(jié)
。

較常見的中藥有六味地黃丸和金葵腎氣丸

，可用于治療
，還有補(bǔ)中益氣丸和八珍湯
。 出冷汗的臨床原因還包括一些疾病
，如心臟病
，包括左心衰竭和右心衰竭。 患者精神受驚
，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，會(huì)出現(xiàn)冷汗
。 患者的情緒過度興奮也會(huì)引起冷汗。

3

、曬太陽(yáng)出汗好不好

我們知道，太陽(yáng)會(huì)散發(fā)熱量

，曬太陽(yáng)會(huì)使我們的身體出汗
，這對(duì)我們的身體是非常好的
。 我們知道出汗有兩種方式，一種是被動(dòng)出汗
，指的是桑拿或高溫環(huán)境引起的出汗。

另一個(gè)是主動(dòng)出汗

。 我們通常知道一種在運(yùn)動(dòng)中主動(dòng)出汗的`方法。 但也有一些人不喜歡運(yùn)動(dòng)
，想積極出汗
。 我們應(yīng)該做什么？ 這時(shí)
，我們可以選擇在陽(yáng)光下出汗的方式。 這也是一種主動(dòng)出汗的方式
，也可以增強(qiáng)我們的免疫力
。

為什么中醫(yī)說不要曬太陽(yáng)3 曬太陽(yáng)的好處

1

、預(yù)防近視

缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一

。陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成
，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)
，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲
。因此
，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)
，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

2

、減少感冒

常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內(nèi)高水平維生素D

，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題
。與更少曬太陽(yáng)的人相比
，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒
。

3

、血管更健康

維生素D含量低的人群罹患心臟病

、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高
。在紫外線比較缺乏的冬季
，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多
。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍
，從而使體內(nèi)炎癥減少
，對(duì)血管健康更有利
。

4

、延長(zhǎng)壽命

多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命

，那些常曬太陽(yáng)的人
，比總呆在家里或辦公室的人
，更常去戶外運(yùn)動(dòng)
，這也是有益健康的重要原因
。

5

、提升激素水平

體內(nèi)睪丸激素的水平

，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后
，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來年3月降至最低
。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān)系。每天曬太陽(yáng)1小時(shí)
，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6

、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

生活在較低緯度的女性和高緯度者相比

，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低
，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)
，攝入維生素D的含量高
，比后者更利于防癌
。

7、少得抑郁癥

在充足的日照下

，人體腎上腺素
、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落
、精神抑郁等不良心理
。不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶
、煩躁
，日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一
。

8

、增強(qiáng)免疫力

曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣

，補(bǔ)正氣的功效
。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來支撐
，陽(yáng)氣充盈
，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來說的
，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力
。

冬天手腳冰涼是什么原因 需謹(jǐn)慎這些疾病找上門

1 冬天手腳冰涼是什么原因 1、穿衣太少

、過緊冬天穿得太少
、太緊都有可能導(dǎo)致手腳冰涼
。緊身的打底褲
、靴子
、絨褲約束著你的肢體
，也限制了血液的流通度
，當(dāng)血液循環(huán)減慢
，人不僅會(huì)覺得冷，嚴(yán)重時(shí)還容易凍傷
。

2、吃太少

、營(yíng)養(yǎng)不均衡皮膚有表皮、真皮和脂肪三層構(gòu)成
，脂肪層太厚雖然讓你顯得比較臃腫
，給漂亮減分，但卻有隔絕體外溫度的作用
。不按時(shí)吃飯或者營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，脂肪層勢(shì)單力薄
，就有可能手腳冰冷
。

適當(dāng)多吃些性質(zhì)溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，富含蛋白質(zhì)

、鐵、維生素的食物吧
，如羊肉、豬肚
、紅棗，有助于提高身體抗寒能力
！

3

、缺乏運(yùn)動(dòng)量慢跑
、快步走
、跳繩……多運(yùn)動(dòng)
，短期內(nèi)可以加速血液循環(huán)和新陳代謝
，讓人迅速暖和起來。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)體質(zhì)，手腳冰涼不知不覺中就遠(yuǎn)離你
！

2 冬天手腳冰涼可能有這些病
1、心臟疾病心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)

，手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位因?yàn)檠焊y到達(dá)
，本身就容易溫度低
。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病
，心臟泵血能力下降
，手腳自然容易冰涼
。

重點(diǎn)人群：心血管疾病患者

、平時(shí)缺乏鍛煉的人
。

2、甲狀腺功能異常甲狀腺激素分泌不足就會(huì)引起甲狀腺功能減退癥

，人不僅容易怕冷，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙
、毛發(fā)稀疏、疲勞
、瞌睡
、記憶力差
、反應(yīng)遲鈍
、水腫
、食欲低下
、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

重點(diǎn)人群：女性

。因?yàn)榻?jīng)期、孕期
、哺乳期等特殊時(shí)間段的存在，女性激素波動(dòng)較大
，因此甲狀腺疾病也更偏愛女性
。

3

、糖尿病糖尿病早期患者可能有下肢發(fā)涼、麻木
、抽筋、疼痛等表現(xiàn)
，如果不注意
，患者可能下肢壞死，需要截肢
。

重點(diǎn)人群：中老年人

、肥胖
、糖尿病家族史等高危人群
。

4

、血液循環(huán)或血管出了問題皮膚層的真皮血管主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體溫
，遇熱擴(kuò)張
，使皮膚表面血液循環(huán)增加
，以帶走熱量。遇冷血管收縮
，讓更多血液流向心、肺等重要器官
。

3 冬天手腳冰涼怎么辦1、曬曬太陽(yáng)

現(xiàn)在人們一年四季都注意防曬

，失去了很多跟太陽(yáng)親密接觸的機(jī)會(huì)
。陽(yáng)光照在身上很快就能感到溫暖
，而且站在中醫(yī)角度
，人體前為陰
，后為陽(yáng)
，如果有意識(shí)曬曬后背，有補(bǔ)陽(yáng)氣
、抵抗寒冷的作用。

2

、按按穴位

陽(yáng)池穴的名字，就有聚集太陽(yáng)熱量的意思

。稍加刺激
，就能迅速暢通血液、溫暖身體
。此外
，按壓合谷穴
、關(guān)沖穴或腰后的命門穴也有通經(jīng)活絡(luò)
、散寒溫暖的作用
。

3

、喝喝姜茶

在水里面加入一些材料

，暖身效果可以加倍，如用生姜
、大棗泡水飲用
。

4

、泡泡腳

用熱水泡腳

，熱氣滲透進(jìn)皮膚內(nèi)
，刺激毛細(xì)血管
，加速血液循環(huán)；從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚
、保暖的作用。還能改善手腳冰冷
。

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救，都說多曬太陽(yáng)對(duì)我們?nèi)梭w是有一定的好處的

，但是現(xiàn)在由于種種的原因會(huì)導(dǎo)致沒有辦法去曬太陽(yáng)
，長(zhǎng)期下來肯定會(huì)不好
，以下分享長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救
。

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救1 曬太陽(yáng)補(bǔ)救要牢記五技巧

技巧一：曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽(yáng)前不宜吃感光食物

，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎
，常見的感光食物有：檸檬
、雪菜
、萵苣、胡蘿卜
、木瓜
、芹菜、萵苣
、土豆、香菜
、莧菜
、油菜
、橘子
、紫菜
、田螺
、韭菜、紅豆等
。

技巧二：抓好兩個(gè)時(shí)間段

1、早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間：此時(shí)紅外線占上風(fēng)

，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和
，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用
。

2

、下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間：這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng)
，可以促進(jìn)腸道鈣
、磷吸收
，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)
，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

技巧三：怕臉曬黑

，可曬曬手腳和背

曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸

，皮膚可自己合成維生素D
，有利于鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長(zhǎng)斑，可以伸出手腳直曬
，也可以曬后背
，不論身體哪部分皮膚
，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用
。

技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服

冬天曬太陽(yáng)也是講究技巧的

。從量上講，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)應(yīng)不少于30分鐘
。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝
，禁忌黑色
。

技巧五：曬后多喝水

，補(bǔ)充維C

曬后還要多喝水，多吃水果

、蔬菜，補(bǔ)充維生素C
，可以抑制黑色素的生成
。

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救2 危害1

、身體抵抗力下降

長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)

，人體則會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的危險(xiǎn)。抵抗力下降
，人體就容易受到外界病菌侵?jǐn)_，易引發(fā)感冒
、體恤等癥狀。尤其是本身就較為柔弱的女性
，如果長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)
，免疫力就會(huì)有所下降
。

危害2

、鈣合成速度遲緩

人體的鈣質(zhì)，主要靠陽(yáng)光中的紫外線，來促進(jìn)人體吸收轉(zhuǎn)化作用

。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)
，則會(huì)造成人體出現(xiàn)鈣合成速度緩慢的負(fù)效果產(chǎn)生。這種情況
，極易造成人體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象的發(fā)生
。

危害3

、引發(fā)皮表層疾病

人體的皮膚表層

，每天都會(huì)產(chǎn)生大量的油脂，即使清理之后
，不經(jīng)常曬太陽(yáng)也會(huì)出現(xiàn)皮炎、長(zhǎng)痘等現(xiàn)象的發(fā)生
。因此，建議大家要經(jīng)常多曬曬太陽(yáng)
，幫助肌膚進(jìn)行有效殺菌
，從而告別皮表層疾病的發(fā)生
。

危害4

、新陳代謝變緩慢

人體會(huì)隨著天氣變化以及溫度進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是如果長(zhǎng)時(shí)間看不到太陽(yáng)

，也一樣會(huì)出現(xiàn)新陳代謝緩慢，影響人體正常發(fā)育的情況發(fā)生
。所以，青少年應(yīng)該多多進(jìn)行日光照射
，這樣不但能夠有效合成身體中的鈣元素
，還能夠促進(jìn)新陳代謝。

危害5

、激發(fā)人體負(fù)能量

長(zhǎng)時(shí)間見不到太陽(yáng)，人體的腦垂體中就會(huì)分泌一種激素

，其會(huì)讓人們心中的負(fù)能量增長(zhǎng)
，從而影響正常生活。建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間不接觸陽(yáng)光
，以免造成以后缺鈣、身體素質(zhì)差等癥狀的發(fā)生
。常曬曬太陽(yáng)
，還能夠讓人變得更加積極樂觀
。

在日常生活中

，保證一定的日曬時(shí)間，以促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收和新陳代謝
，從而保持健康體態(tài)。

長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)救3 日曬有什么益處呢?

1

、提高人體免疫力

我國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生專家教授說

，日曬有補(bǔ)陽(yáng)氣
，補(bǔ)氣正的作用
。中醫(yī)學(xué)有“采日精”的叫法
，便是收集太陽(yáng)以止脫生發(fā)心陽(yáng)之氣
。人體內(nèi)一切正常的五臟六腑作用全靠氣血來支撐點(diǎn)
，氣血沖盈，身體抵御病癥的工作能力便會(huì)提升
。氣正則是相對(duì)性于風(fēng)邪而言的
，日曬增強(qiáng)體質(zhì)
，能夠提高免疫力
。

2、降低發(fā)燒感冒

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)科院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

，常日曬有利于減少感冒病毒以及他普遍呼吸系統(tǒng)疾病的傷害。學(xué)者覺得
，維持身體高質(zhì)量維他命D
，就可以盡快防止嗓子痛
、病毒性感冒和鼻塞等問題
。與越來越少日曬的人對(duì)比，日常生活在光照充足地域的人更少感染感冒病毒
。

3

、益壽延年

從1980年起

，荷蘭科技人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人開展了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)
，多日曬能延長(zhǎng)壽命。荷蘭癌癥研究室的英格亨士普·克萊門森也覺得
，這些常日曬的'人，比總呆在家里或公司辦公室的人
，更常去戶外活動(dòng)
，這也是有益身體健康的關(guān)鍵原因
。

4

、減少得癌風(fēng)險(xiǎn)性

美國(guó)圣迭戈高校的一項(xiàng)研究表明，日常生活在較低緯的女士和高緯者對(duì)比

，卵巢癌病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)較低
，由于前面一種接納陽(yáng)光直射的時(shí)間長(zhǎng)，攝取維他命D的成分高
，比后面一種更有利于抗癌。

5

、維護(hù)血管身心健康

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維他命D成分低的群體患上心臟病

、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性高些
。多種科學(xué)研究也確認(rèn)，在紫外光較為欠缺的冬天
，患心肌梗死的患者會(huì)顯著增加。適度日曬有利于維他命D越來越更為活躍性
，進(jìn)而使身體發(fā)炎降低
，對(duì)血管身心健康更有益
。

假如長(zhǎng)期性不日曬得話

，你的身心健康很有可能不大好
，例如會(huì)出現(xiàn)下列壞處：

第一

，影響鈣的消化吸收
，太陽(yáng)光中的紫外光能推動(dòng)鈣的消化吸收
，不日曬
，會(huì)因?yàn)槿梭w中鈣的缺失而造成骨質(zhì)疏松，引起佝僂病
，軟骨病等病癥。

第二

，免疫力下降
，不日曬會(huì)造成人體免疫力下降
，容易感冒
，體質(zhì)虛寒。

第三

，造成皮膚病，太陽(yáng)光中的紫外光有除菌的功效
，不日曬
，非常容易生皮炎
，起痘等
。

第四，會(huì)令人抑郁癥

，長(zhǎng)期性不觸碰太陽(yáng)，待在房間內(nèi)
，會(huì)令人壓抑感
，無(wú)精打采
，非常容易抑郁癥。

第五

，血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝會(huì)很慢，影響人的正常發(fā)肓和生理學(xué)均衡
。

留意

，日曬長(zhǎng)時(shí)間也是不好的，會(huì)對(duì)皮膚導(dǎo)致?lián)p害
，曬過度了會(huì)產(chǎn)生皮炎
、黑色素沉積
、燒灼乃至皮膚癌
。因此不必曝曬
，每日曬20-30分鐘柔和的太陽(yáng)就可以。

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