吃哪些食物有利于頭發(fā)的生長

有一頭濃密、烏黑、有光澤的秀發(fā)，不但顯得健康活力也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)。一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。頭發(fā)稀疏、大量脫落，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。想擁有一頭好頭發(fā)，要祛除造成脫發(fā)的因素，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)，保持營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物，以便毛囊恢復(fù)再生功能。

1、多吃富含鐵的食物

頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、海參、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產(chǎn)品。

3、多吃含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黃豆、花生、芝麻、黑米、燕麥、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

4、多吃含維生素E的食物

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢猿郧鄄?、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

5、多吃含維生素B食物

豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

6、多吃新鮮蔬菜、水果

胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

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