為什么要以餓養(yǎng)生(適當餓肚子，也是一種養(yǎng)生你知道嗎？)

現代人生活條件都提高了，當人們解決了溫飽問題之后，就開始注重其他方面了，例如自身的身體健康狀況。雖然現在的醫(yī)療水平提高了不少，但是人們患上疾病的幾率卻大大提高了，這到底是怎么回事呢?

實際上現在很多的疾病是與人們吃得太多有關的?，F代人生活節(jié)奏比較快，經常是飽一頓饑一頓的，當有了好吃的食物的時候，就會拼命的吃很多，從而損害了自己的健康。

例如如果受涼患上了感冒，本來應該是吃的清淡一些的，這樣才有利于身體的康復，結果有些人想著感冒應該多吃一點好的補補，這樣反而會導致腸胃里積了很多的食物，加重了病情的發(fā)生。

再比如，有些人脾胃比較虛弱，實際上這也是因為飲食無度所造成的。如果我們吃太多，特別是零食一波接著一波吃，這樣很容易使得腸胃處于繁忙的工作狀態(tài)，得不到充分的休息，久而久之，就會導致脾胃虛寒的狀態(tài)了。

又比如，那些令人談而色變的疾病，包括糖尿病、高血壓、高血脂等都是由于飲食沒有節(jié)制所導致的。

其實，適當的保持一種饑餓感也是一種養(yǎng)生。這是因為適當的餓肚子，可以讓我們身體的消化器官得到充分的休息。隨著人們生活水平的提高，人們已經不用擔心吃不飽的問題了，所以如何正確吃才是關鍵。

所以說，現代人的養(yǎng)生，不妨適當的讓自己保持一種饑餓感，盡量避免飲食無節(jié)制、飽一頓饑一頓、暴飲暴食，這樣才能夠讓自己的身體更加健康。

適當餓肚子，也是一種養(yǎng)生你知道嗎？

古代有人采取不食五谷，吸風飲露的方式，雖然說適當的不吃主食，對生命的健康有著一定積極的作用，但我們也不能因噎廢食。有人為了減肥，直接不吃飯很可能會餓出低血糖?？亢任鞅憋L來達到減肥的目的，同樣也是不靠譜的。因為不吃不喝，本身就是一種錯誤的做法。

俗話說得好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不過酒足飯飽，真的就是健康的飲食方式嗎？非也，我們都知道飲食上多菜、少肉、七分飽很關鍵。但有很多人還不知道，其實有一種餓肚子，也能有助養(yǎng)生。不但能幫助減肥，堅持下去，或許讓你悄悄收獲一些意想不到的好處。

適當挨餓，竟有3大好處？給身體做減法，助你健康更長壽

首先，我們要知道什么是輕斷食？

適當的挨餓被稱為輕斷食，這種方法就是通過間接性的少吃一些食物或是不吃，讓腸胃有更多的空間。為什么說這種方法比較健康呢？第一，對于減肥的人來說，有助于瘦身；第二，輕斷食可以幫助保護人體的內臟器官，以此來達到強身健體的效果。當然我們需要采取正確的方法，不能盲目的斷食。

適當挨餓，身體可能會得到哪些好處？

有助保護腸胃

適當的進行輕斷食，通常對我們的飲食來說是沒有什么壞處的，因為并不是說不吃。平時我們的生活比較好，導致很多人無肉不歡，不愛吃水果和蔬菜，這樣給腸胃帶來的負擔也是很大的。如果可以正確的輕斷食，防止多余的能量堆積，腸胃就會有足夠的空間和時間去進行工作，負擔也不會太大，所以對于保護腸胃來說輕斷食是一個不錯的選擇。

幫助減肥

肥胖帶來的身體健康問題還是很多的，雖然不吃飯確實可以減肥，但一口不吃就太極端了，對于身體的各個器官都很不利。體重超標的人而言，如果能學會正確的輕斷食，對于減掉身上多余的脂肪還是會很有好處的，同時也不用擔心會給身體帶來傷害。

控制體內血糖

適當的進行輕斷食，對于改善血糖也是有很大的好處的。因為不良的飲食習慣的問題，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨試著采用正確的輕斷食的方法，不但利于血糖也更加的科學。

如何正確的進行輕斷食？

首先，可以采取日內斷食法。也就是一天二十四個小時，保證有十六個小時是完全不吃東西的，剩下的八個小時可以正常的進食；其次，可以采取五日斷食法。有很多人會用這種方法來進行，也就是一個星期一共有七天，其中有五天是正常的飲食，剩下的兩天斷食。但是這兩天不可以連在一起，要間隔開。在這兩天當中不是完全不吃飯，而是要減少飯量。

有些人為了減肥不吃飯，只喝白開水，這樣身體是無法得到營養(yǎng)和能量的，完全沒有必要。我們可以進行適當的挨餓，更適合養(yǎng)生，有助保護腸胃、幫助減肥、控制體內血糖。

適當餓肚子，身體會「 ”回饋”4個好處，偏有人就是餓不得

俗話說，民以食為天，生活中正常飲食是身體健康的基礎。感覺到饑餓就進食是人們的共識，但也經常會出現吃太飽的情況，導致腸胃處于過度疲勞的狀態(tài)，反而不利身體健康。其實，可以適當餓一餓肚子，對身體有一定益處。 適當餓肚子有哪些好處？ 1、幫助減肥 適當餓肚子有助于減肥，但這種做法并不是說在饑餓狀態(tài)下也不吃任何食物，而是要盡量少吃，比如，減少飯量到原來的一半等，有助于降低人體的體脂率，起到減肥的作用。 2、通經絡、活氣血 適當餓身體也具有養(yǎng)生的作用，可以使組織器官變得更加旺盛，幫助通暢經絡、活躍氣血。日常飲食可以不用大魚大肉，選擇低熱量、低脂肪的食物就很好。 3、降低膽固醇 餓肚子一定程度上也有助于降低人體內甘油三酯的含量，進而降低人體膽固醇，尤其是壞膽固醇。 4、預防疾病 多數疾病的出現往往與不良的飲食習慣相關，比如長期暴飲暴食，進食油膩、燒烤食物等，容易引發(fā)高血壓、高血脂、脾胃虛弱等癥狀。與之相反，適當間歇性斷食、控制食量則有助于預防此類疾病。 經常有饑餓感提醒4類疾病 適當餓肚子一般由自身控制，但經常無法控制地感到饑餓，則有可能是病癥的表現，需要加以重視。 1、甲亢 甲亢患者體內的甲狀腺激素會增多，從而導致神經、消化、循環(huán)等各個系統(tǒng)的興奮性提高，新陳代謝較為旺盛，出現容易饑餓、進食多、身體消瘦等癥狀。 2、糖尿病 大多數糖尿病患者吃完飯后，很快又會感到饑餓，然而體重卻不斷減少。這是因為糖尿病患者體內缺乏胰島素，無法把食物中的糖分轉化成能量進行消化和吸收，因而容易出現饑餓感。 3、低血糖 血液中血糖的濃度低，也會使身體感到饑餓，并使身體的免疫力降低，導致生病。 4、胃火過旺 過量吃辛辣和濕熱的食物、加班熬夜等都會引起胃火。胃火過旺，不僅容易造成食欲亢進，產生饑餓感，也會導致便秘、口臭等癥狀出現。 因此，適當餓肚子對身體有一定好處，但要注意不能過度，日常飲食還要注意營養(yǎng)均衡。此外，如果正常進食還經常感到饑餓，就要檢查一下自身是否出現一些疾病。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

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