不健康的飲食習(xí)慣居然會影響(不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致哪些疾病)

很多人都認(rèn)為，智商高低是先天的，是在母體里就已經(jīng)決定的。其實不然，因為人的聰明才智與天賦，除了遺傳很重要之外，與營養(yǎng)和環(huán)境等各方面因素都有很重要的聯(lián)系。只有吃的營養(yǎng)吃的健康，才能夠填補上發(fā)育期所需要的維生素營養(yǎng)素等物質(zhì)。因此，為了智商，為了頭腦的聰慧，一定要多吃一些益智健腦的食物。

飽食：人進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。如果吃的過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育。

節(jié)食：雖然說吃的太飽會導(dǎo)致大腦早衰，但是并不意味著吃的越少越好，大腦和智力的發(fā)育需要全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、核酸、磷脂和卵磷脂的缺乏會使腦細(xì)胞數(shù)減少，腦體積變小，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞、神經(jīng)纖維發(fā)育差，造成智力發(fā)育遲緩。

素食：有的人葷食不沾口，導(dǎo)致脂肪攝入減少。占腦細(xì)胞成分60%的不飽和脂肪酸人體不能合成，需經(jīng)食物補充，特別是魚類富含的多味不飽和脂肪酸，是人腦中含量最高的脂肪酸，它關(guān)系到腦細(xì)胞的生長與正常生理功能的維護。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。

炸食：在烹飪中經(jīng)受高溫焦化，不僅可使蛋白質(zhì)變性，失去生物活性作用，而且還可轉(zhuǎn)化成致突變物質(zhì)，容易使細(xì)胞退化，因此不宜長期食用。

不健康的飲食方式一定要避免。除了對智商發(fā)育會有影響，對身體的健康也有害而無一益。因此，膳食的均衡營養(yǎng)，健康的生活方式，都是保證全面完整生活狀態(tài)的重要機制。

不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致哪些疾病

?1．飲食不足?長期饑餓或飲食數(shù)量不足，或某些營養(yǎng)素攝入過少，即可出現(xiàn)消瘦、乏力和各種營養(yǎng)素缺乏癥?！秲?nèi)經(jīng)·素問》曾指出：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！憋嬍巢蛔悖貏e是蛋白質(zhì)和熱能的缺乏，使機體處于負(fù)氮平衡，不斷消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而轉(zhuǎn)化為熱能以供需要，這就會引起代謝紊亂、生長發(fā)育障礙、免疫功能低下，導(dǎo)致惡性營養(yǎng)不良的發(fā)生。?2．飲食過量?飲食過量，不僅因胃腸負(fù)擔(dān)過重而影響消化吸收功能，而且可導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而發(fā)生疾病。暴飲暴食或長時期過飽，均可造成消化道功能紊亂，這早在《內(nèi)經(jīng)·素問》中就曾指出：“飲食自倍，脾胃乃傷。”過食肥甘，營養(yǎng)失卻平衡，某些營養(yǎng)素過剩，在體內(nèi)堆積并造成代謝紊亂，可產(chǎn)生高脂血癥、高血壓病、糖尿病、肥胖癥等。?3．飲食偏嗜偏廢?飲食偏廢，由于某些營養(yǎng)素的不足，是造成各種營養(yǎng)素缺乏癥的原因之一。飲食偏嗜，同樣可以造成營養(yǎng)素缺乏癥以及某些營養(yǎng)素過?；蛴绊懜髋K腑功能。如愛吃零食的人，胃腸功能容易紊亂，而由于零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素，可造成營養(yǎng)不良或維生素缺乏癥。又如偏嗜咸食的人，可引起高血壓或因腎臟負(fù)擔(dān)過重，而引起水腫。?4．不良的進食習(xí)慣?良好的進食習(xí)慣也是飲食保健的一個重要方面。若進食過快、狼吞虎咽，由于食物未能充分發(fā)揮唾液的消化作用而加重胃的負(fù)擔(dān)，往往形成胃炎或胃潰瘍。又如，燙食可灼傷味蕾，而造成食欲減退，以及口腔粘膜出血、牙齦潰瘍或過敏性牙病，還可誘發(fā)口腔及食道腫瘤。再如吃飯時吸煙，則可使有毒物質(zhì)隨食物進入腸胃，并可抑制消化腺分泌而導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，或引起胃的病變。?5．飲食不潔?不潔食物是食物在生產(chǎn)、加工、貯存、運輸、銷售中受污染，人吃了被細(xì)菌、霉菌、有毒化學(xué)物質(zhì)及各種毒素污染的飲食，即可引起各種食物中毒。?飲食傷身還體現(xiàn)在病人的飲食不調(diào)，而加重病情，飲食往往是導(dǎo)致疾病發(fā)展或加重的因素，如糖尿病人過食碳水化合物，可使血糖增高、病情增重；水腫患者多食咸味食品，可使水腫增劇、病情惡化。病人進食尤需謹(jǐn)慎，不少疾病進食過量或不當(dāng)，即可出現(xiàn)病情反復(fù)。

不良的飲食習(xí)慣，會引起哪些問題呢？

不良的飲食習(xí)慣，會引發(fā)很多健康問題，比如說胃病、肥胖以及心腦血管等疾病。

飲食無規(guī)律，容易對胃造成直接的傷害

人的胃是機體組織構(gòu)成的，不是鋼鐵容器，即便是鋼鐵容器，也不能亂裝東西啊，遇到腐蝕性大的同樣會造成損傷，而胃就更不用說了，生冷辛辣各種刺激，出問題是早晚的事。

另一方面，過于甜食或油膩的食物，容易刺激胃造成過多的胃酸分泌，要知道胃酸的腐蝕性是很強大的，久而久之，胃黏膜受到損壞，胃病也就“水到渠成”了。

夜宵，損害的不僅僅是胃

而對于那些喜歡吃夜宵的人來說，你就是在剝奪內(nèi)臟的休息時間，你吃飽了倒頭便睡、覺得很舒服，殊不知你體內(nèi)的肝臟、脾臟等各個臟腑組織可就倒了霉了，他們工作了一天，本想著跟你一同休息呢，你卻突然給來個加班，他們會舒服嗎？時間久了，一旦他們罷工了，你也就要“涼涼”了。

吃著燒烤喝啤酒，看著很爽，殊不知你的肝在飽受折磨

另外，長期的喝酒吃辛辣的食物，對食管的損傷也是很大的，而這一點很多人都認(rèn)識不足，都覺得有些小題大做，一旦患病了將悔之晚矣。

總之，經(jīng)?；丶页燥?、按時按量進餐、保持良好的飲食習(xí)慣，是健康的保證，也是幸福的保證。

不健康飲食方式會引發(fā)哪些危害

1】Cell Metab：科學(xué)家找到高脂飲食、肥胖與心血管疾病之間的直接關(guān)聯(lián)

DOI： 10.1016/j.cmet.2017.01.008

肥胖和高脂飲食會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)發(fā)生有害激活，增加心臟疾病風(fēng)險。倫敦瑪麗女王大學(xué)的研究人員最近將他們的這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Cell Metabolism上。

之前研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖會導(dǎo)致血壓和膽固醇水平升高，這兩個都是心臟疾病的風(fēng)險因素?，F(xiàn)在研究人員認(rèn)為肥胖還會觸發(fā)免疫應(yīng)答增加心臟病發(fā)作風(fēng)險。這些發(fā)現(xiàn)或可幫助開發(fā)靶向炎癥降低心臟病風(fēng)險的新療法。

在這項研究中共有1172名正常人、超重和肥胖者的血液樣本，研究人員發(fā)現(xiàn)肥胖個體血液中T細(xì)胞的水平更高。通過對相同人群進行脂肪分布測量他們還發(fā)現(xiàn)身體中部脂肪更多的人與大腿和下半身脂肪更多的人相比，身體中部脂肪更多的人體內(nèi)有更多的T細(xì)胞。

T細(xì)胞是免疫應(yīng)答過程中的重要細(xì)胞類型能夠保護機體對抗感染。但是這些細(xì)胞也會引起炎癥加重一些心血管疾病的病情。比如，T細(xì)胞會促進動脈粥樣硬化疾病中脂肪斑塊在動脈的聚集，可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。

【2】可怕！不健康的飲食方式或可致超過40萬人因心血管疾病死亡！

原始出處：Unhealthy diets linked to more than 400，000 cardiovascular deaths

近日，在舉辦的2017年美國心臟協(xié)會流行病學(xué)與預(yù)防/生活方式和心血管代謝健康分會上，來自華盛頓大學(xué)的研究人員通過研究表示，僅2015年，缺乏健康飲食或者攝入大量不健康食物或許和40多萬心臟和血管疾病的發(fā)生直接相關(guān)。

研究者指出，攝入高水平有利于心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，或許每年會挽救成千上萬名美國人的生命。研究人員Ashkan Afshin教授說道，健康食物的攝入水平較低，以及不健康飲食組分?jǐn)z入水平較高或許是美國人群因心血管疾病死亡的主要因素，這些健康食物包括堅果、蔬菜、全谷類食物和水果，而不健康的膳食組分包括鹽分和反式脂肪。

這項研究中，研究人員對全球的疾病負(fù)擔(dān)、機體損傷以及風(fēng)險因素之間進行了一項最新研究分析，結(jié)果表明，在美國近乎一半的心血管疾病死亡都能夠通過改善飲食來預(yù)防；而這項研究設(shè)計的目的就在于闡明飲食影響心臟和血管疾病的機制，研究依賴于1990年至2012年美國國家衛(wèi)生和營養(yǎng)的調(diào)查數(shù)據(jù)，相關(guān)的食物供應(yīng)數(shù)據(jù)來自美國糧食農(nóng)業(yè)組織和其它來源等。

【3】Science：不健康飲食有可能危及子孫

原文報道：Your poor diet might hurt your grandchildren’s guts

現(xiàn)在有一個新的理由可以說服你吃蔬菜。人體腸道內(nèi)上千億的微生物以蔬菜中的纖維素作為營養(yǎng)來源，并給我們提供能量。如果纖維素的攝入量下降，大量細(xì)菌將不能存活。如今，一項研究通過對幾代小鼠連續(xù)飼喂低纖維的飼料，發(fā)現(xiàn)它們腸道內(nèi)的微生物多樣性隨著代際的流傳越來越少。這對我們?nèi)祟惖娘嬍沉?xí)慣也起到了一定的暗示作用，同時，也可能解釋了為什么西方發(fā)達國家的人群高發(fā)免疫性疾病以及肥胖癥。

在人類狩獵采集到早期耕種的時代，每日的纖維素攝入量是如今的三到四倍。這差距在美國尤為明顯。研究者們指出，發(fā)達國家的人體內(nèi)微生物多樣性相比發(fā)展中國家的人要少30%，這很有可能是由于纖維素攝入量不足導(dǎo)致的。

這項新的研究在小鼠水平證實了這說法。Sonnenburg教授與同事們將小鼠在無菌環(huán)境中培養(yǎng)，之后給他們喂人類的糞便，使之腸道內(nèi)定殖人類的腸道微生物。當(dāng)飼喂低纖維素飼料時，動物們腸道內(nèi)的微生物多樣性發(fā)生了明顯的下降（60%）。之后，這部分小鼠進行交配，繁殖后代小鼠。結(jié)果顯示，它們的后代小鼠腸道內(nèi)竟然沒有微生物！作者解釋說這是因為親本腸道內(nèi)的微生物數(shù)量已經(jīng)低到一定程度，因而無法通過分娩，哺乳等方式傳給子代。

【4】孕期飲食不健康容易導(dǎo)致兒童多動癥

新聞閱讀：Unhealthy diet during pregnancy could be linked to ADHD

一項新研究發(fā)現(xiàn)，孕期的高脂肪、高糖飲食可能與兒童多動癥相關(guān)。

在英國，兒童早發(fā)的行為問題(如說謊、好斗)和注意力不集中或多動障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會一前一后發(fā)生(超過40%的有行為障礙兒童也同時伴有注意缺陷多動障礙)，這與產(chǎn)前母親痛苦或營養(yǎng)不良等經(jīng)歷相關(guān)。

這個新研究的參與者來自“90年代的孩子們”，研究顯示，與81名有較少行為問題的兒童相比，83名兒童有早發(fā)性的行為問題。研究人員評估母親的營養(yǎng)如何影響IGF2的表觀遺傳變化(或DNA甲基化)，該基因（IGF2）參與涉及注意力不集中的胎兒發(fā)育和大腦發(fā)育區(qū)域 -小腦和海馬。值得注意的是，在荷蘭二戰(zhàn)期間，IGF2的DNA甲基化被發(fā)現(xiàn)在孕婦體內(nèi)，這些母親在此期間忍受著饑餓之災(zāi)。

【5】Cell Rep：這么可怕！高糖飲食或讓人壽命變短？

doi：10.1016/j.celrep.2016.12.029

近日，來自倫敦大學(xué)學(xué)院等機構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，有高糖飲食史的果蠅或許壽命較短，甚至改善果蠅飲食后結(jié)果依舊不變，這或許是因為不健康的飲食能夠驅(qū)動果蠅基因表達的長期重編程效應(yīng)，相關(guān)研究刊登于國際雜志Cell Reports上。

文章中，研究者發(fā)現(xiàn)，在果蠅早期生活中給予其高糖飲食能夠抑制一種名為FOXO基因的活性，從而誘發(fā)長期的效應(yīng)，F(xiàn)OXO基因?qū)τ诙喾N類型有機體的長壽非常重要，包括酵母、果蠅、線蟲以及人類等，因此研究者認(rèn)為這項研究發(fā)現(xiàn)具有廣泛的意義。

研究者Adam Dobson博士表示，飲食史對于機體健康具有長期的效應(yīng)，如今我們闡明了其中的一種機制，我們認(rèn)為，高糖飲食引發(fā)的果蠅機體基因重編程或許在其它動物機體中也發(fā)生，但我們并不清楚這種現(xiàn)象是否在人類機體中也存在，但種種跡象表明，這種現(xiàn)象在人類機體中也會發(fā)生。

【6】Genome Med：懷孕期間母親高脂肪飲食或可影響嬰兒腸道的微生物組

doi：10.1186/s13073-016-0330-z

母親在懷孕期間的飲食會影響“寄居”在嬰兒腸道中的微生物群落—微生物組；近日來自貝勒醫(yī)學(xué)院的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間進行高脂肪飲食的孕婦所生的孩子機體中腸道微生物組和非高脂肪飲食孕婦所生孩子機體腸道的微生物組有著明顯的不同，相關(guān)研究刊登于國際雜志Genome Medicine上，這項研究非常重要，因為腸道微生物組能夠影響嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育以及其從食物中獲取能量的能力。

研究者Kjersti Aagaard教授說道，此前研究中我們發(fā)現(xiàn)，懷孕期間進行高脂肪飲食的非人類靈長類動物分泌的乳汁會影響后代腸道微生物組長達一年時間，而我們想通過對人類進行研究來找到答案；隨后研究者對來自美國一個具有代表性的孕婦群體進行研究，他們讓157位母親回答了調(diào)查問卷中的一系列問題，此前研究者證實，快速的飲食調(diào)查問卷可以幫助有效鑒別女性在懷孕期間所攝入的飲食類型。

【7】高脂飲食致大腦“挨餓”

德國馬克斯－普朗克新陳代謝研究所28日發(fā)布公報說，最新研究發(fā)現(xiàn)高脂飲食會對實驗鼠大腦產(chǎn)生影響，讓大腦因無法獲得充足的葡萄糖而“挨餓”，長期持續(xù)可能會導(dǎo)致糖尿病。

研究人員發(fā)現(xiàn)，被喂食高脂肪食物后，實驗鼠血腦屏障處的葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白GLUT1很快減少，大腦出現(xiàn)了缺糖的情況，特別是在控制新陳代謝的下丘腦和負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的大腦皮層處。

缺少能量的大腦會對此做出反應(yīng)：血管內(nèi)皮生長因子VEGF開始促進GLUT1形成，并將GLUT1直接釋放在血腦屏障處，使其更好地為大腦運送葡萄糖。

【8】高鹽或高糖飲食會讓你快速患高血壓

新聞閱讀：The downside of your sweet and salty addiction could be rapid-onset high blood pressure

食用果糖是一種水果衍生的糖類，它在許多含糖飲料和加工食品中都存在。在美國和世界各地食用果糖與許多流行病如糖尿病、肥胖、代謝綜合征和高血壓都有關(guān)。近期一項新研究發(fā)現(xiàn)果糖大量存在于美國飲食中，可促使個體快速患上鹽敏感性高血壓。

“大多數(shù)美國成年人會從添加的糖中消耗10%或更多的總熱量?！盞evin Gordish博士說。因為在美國的飲食中飲料是最常見的添加糖來源，研究人員進行了一項實驗，該實驗將大鼠分為兩組，第一組大鼠喂養(yǎng)含有20%果糖的飲用水用來模擬人類軟飲料過度消費。第二組大鼠除食物外用白開水喂養(yǎng)兩周。在第二周期間，第一組大鼠在它們的飲食中還額外添加了鹽。

“第一組大鼠在第二周期間引入果糖和高鹽的特定組合從而引起血壓迅速增加，導(dǎo)致高血壓發(fā)生。果糖相關(guān)的高血壓與增加的鈉潴留，減少的鈉排泄，以及幫助清除體內(nèi)多余鹽分的因素減少有關(guān)。我們觀察到果糖相關(guān)的高血壓僅僅由有果糖和高鹽的飲食引起的，這種飲食并不是一個正常的鹽飲食?！盙ordish說?！霸诿绹嬍持写罅繑z入的果糖可導(dǎo)致正常大鼠迅速出現(xiàn)鹽敏感性高血壓。果糖相關(guān)高血壓明確是由于果糖(而不是葡萄糖)引起的。此外，果糖對腎有不同程度的有害影響，而相同數(shù)量的葡萄糖不見得如此?！?br>
【9】Nature：揭秘高脂飲食如何影響個體結(jié)腸癌的發(fā)生

doi：10.1038/nature17173

近日，刊登于國際著名雜志Nature上的一項研究報告中，來自美國達納-法伯癌癥研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的研究人員通過研究揭示了高脂肪飲食如何促使腸道內(nèi)皮細(xì)胞更加易于癌變，研究者發(fā)現(xiàn)，肥胖、高脂肪及高卡路里飲食是引發(fā)許多類型癌癥的明顯風(fēng)險因子。

文章中，研究者Semir Beyaz指出，對小鼠進行研究我們發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可以驅(qū)動腸道干細(xì)胞數(shù)量激增，同時也會產(chǎn)生一系列其它同干細(xì)胞行為非常類似的細(xì)胞，也就是說這些細(xì)胞可以進行無限期地繁殖并且分化成為其它類型的細(xì)胞，這些干細(xì)胞及干細(xì)胞樣細(xì)胞更加易于引發(fā)腸道腫瘤。此前研究發(fā)現(xiàn)，肥胖個體更易于患結(jié)直腸癌，而且腸道干細(xì)胞更易于積累突變引發(fā)結(jié)腸癌，這些干細(xì)胞位于腸道內(nèi)側(cè)，名為上皮細(xì)胞，其可以產(chǎn)生多種類型的細(xì)胞從而形成上皮結(jié)構(gòu)。

文章中研究者對健康小鼠喂食以60%脂肪含量的飲食長達9-12個月，同時調(diào)查了小鼠機體中腸道干細(xì)胞和肥胖相關(guān)癌癥之間的關(guān)聯(lián)，典型的美式飲食中通常包含有20%-40%的脂肪，而高脂肪飲食的小鼠體重指數(shù)可以增加30%-50%，同時相比正常飲食的小鼠而言，這類小鼠更易于發(fā)生腸道腫瘤。高脂肪飲食的小鼠通常在腸道干細(xì)胞上會表現(xiàn)出明顯的改變，相比正常飲食的小鼠而言，其不僅擁有較多的腸道干細(xì)胞，而且這些干細(xì)胞可以自行運轉(zhuǎn)。

【10】Cancer Res：西方糖類飲食或增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險

新聞閱讀：Sugar in western diets increases risk for breast cancer tumors and metastasis

近日，發(fā)表在國際雜志Cancer Research上的一項研究報告中，來自德克薩斯大學(xué)MD安德森癌癥中心的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，典型的西方飲食中大量糖的攝入或可增加個體換乳腺癌及癌癥向肺部轉(zhuǎn)移的風(fēng)險，文章中研究者闡明了膳食糖類對名為12-LOX（12-脂氧合酶）的酶類信號通路的效應(yīng)。

研究者Peiying Yang表示，我們發(fā)現(xiàn)，相比進行無糖淀粉飲食的小鼠而言，機體中蔗糖攝入量和西方飲食水平相當(dāng)?shù)男∈蠡蛟S會增加機體腫瘤生長和轉(zhuǎn)移的風(fēng)險，而這種效應(yīng)部分取決于12-LOX及相關(guān)脂肪酸12-HETE水平的增加。此前流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，膳食糖類攝入或?qū)θ橄侔┑陌l(fā)生產(chǎn)生重要影響，而炎癥被認(rèn)為扮演著重要的角色。

研究者Lorenzo Cohen博士表示，當(dāng)前研究調(diào)查了在多種小鼠模型中，膳食糖類攝入對機體乳腺腫瘤發(fā)生的影響，同時我們還闡明了其中所涉及的機制，尤其是果糖、蔗糖和含高水平果糖的玉米糖漿都會促進乳腺癌中12HETE的產(chǎn)生及癌癥向肺部的轉(zhuǎn)移。同時他們還指出，膳食糖類可以誘導(dǎo)12-LOX信號從而增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險。

不健康的飲食方式會引發(fā)哪些健康危害

不健康飲食習(xí)慣危害引發(fā)的健康隱患：
在吃包含大量糖，鹽和防腐劑的食品或飲料時，就等于讓身體走下坡路。我們都知道暴飲暴食和不運動，會使人發(fā)胖，而這反過來會讓人吃的更多。除了導(dǎo)致肥胖以外，飲食習(xí)慣不健康還會造成以下不良影響：
新陳代謝降低
新陳代謝率是指身體燃燒食物的速度，該指數(shù)越高，胃倒空的速度越快。如果每天吃六頓小餐，再結(jié)合適當(dāng)鍛煉，新陳代謝率能保持最佳狀態(tài)，充分燃燒脂肪并保持理想身材。在吃錯食物時，新陳代謝率會被食品包含的毒素和化學(xué)品干擾而降低。肝臟會努力將它們過濾出去，并容易因負(fù)載過重而降低功能；長期如此，脂肪就會積聚在體內(nèi)。
肥胖病
現(xiàn)代人類努力抗?fàn)幍囊淮髥栴}就是肥胖。盡管許多人都在嘗試減肥并轉(zhuǎn)變?yōu)榻】瞪罘绞剑逝终呷匀辉絹碓蕉?。肥胖不僅影響形象，還會導(dǎo)致女性初經(jīng)延遲，呼吸困難，心臟病，糖尿病，骨質(zhì)疏松和肌肉流失等健康問題。
免疫力下降
隨著不良飲食習(xí)慣的形成，免疫系統(tǒng)也會受負(fù)面影響，變得容易感染和生病。身體不僅失去抵御疾病的能量，生病后還需要更長時間康復(fù)。吃錯食品會迫使身體逐漸退化。因此，吃正確食物對保持健康非常重要。
生育問題
女性超重難以懷孕，因為子宮時遭受的壓力過大。而且她們還容易流產(chǎn)。肥胖導(dǎo)致身體荷爾蒙失衡，并且會給女性生育能力帶來負(fù)面影響。醫(yī)生通常會告知肥胖女性先減肥，然后要孩子。
發(fā)展成飲食失調(diào)
吃的不健康還會迫使人拼命減肥，甚至采用不健康方法。厭食癥和貪食癥就是兩種有害健康的飲食失調(diào)，最終會導(dǎo)致死亡。飲食失調(diào)的女性月經(jīng)周期會改變，難形成受孕卵子，而且容易流產(chǎn)。
如果吃的聰明，適當(dāng)運動，是完全可以避免不健康飲食習(xí)慣影響的。有很多方法能幫助你轉(zhuǎn)變?yōu)榻】碉嬍沉?xí)慣，如參加瑜伽班，咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅有助于保持好身材，還能讓人的心智更健康。

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