巧克力大家都熟悉的一種甜品,甜絲絲滑潤潤的口感有種幸福的感覺。但很多人覺得巧克力熱量高,只會(huì)長胖沒有別的功效,那么今天我們就來看看巧克力是不是真的說的那么差。
一、吃巧克力有哪些好處
1、巧克力之所以被人們認(rèn)為是健康食品,得益于其主要原料可可豆中的可可黃烷醇。大量的動(dòng)物和人群研究從各個(gè)角度證實(shí)了可可黃烷醇對(duì)于健康的有益作用,包括對(duì)心血管的保護(hù)、阻止或減緩腫瘤的發(fā)生。
2、2015年,美國臨床營養(yǎng)雜志發(fā)表了意大利Mastroiacovo團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)針對(duì)可可黃烷醇對(duì)老年人認(rèn)知功能作用的隨機(jī)對(duì)照雙盲研究,結(jié)果顯示,在8周的時(shí)間內(nèi)每天攝入520毫克以上可可黃烷醇較每天攝入48毫克可可黃烷醇(較低劑量),可以有效地維持老年人的各項(xiàng)認(rèn)知功能。
3、吃巧克力對(duì)于降低血壓、改善胰島素抵抗和減輕脂質(zhì)過氧化都有顯著的作用。
二、吃巧克力注意事項(xiàng)
1、日本研究認(rèn)為巧克力能預(yù)防齲齒,但由于一般巧克力含糖量高,還是容易導(dǎo)致齲齒的;
2、巧克力的熱量高,它所含營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要;
3、女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛;糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力,或可以專門食用淡巧克力;
4、糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力,或可以專門食用淡巧克力;
5、喝牛奶時(shí)不要吃巧克力,因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣,使鈣無法被充分利用。
巧克力大家都熟悉的一種甜品,甜絲絲滑潤潤的口感有種幸福的感覺。但很多人覺得巧克力熱量高,只會(huì)長胖沒有別的功效,那么今天我們就來看看巧克力是不是真的說的那么差。
一、吃巧克力有哪些好處
1、巧克力之所以被人們認(rèn)為是健康食品,得益于其主要原料可可豆中的可可黃烷醇。大量的動(dòng)物和人群研究從各個(gè)角度證實(shí)了可可黃烷醇對(duì)于健康的有益作用,包括對(duì)心血管的保護(hù)、阻止或減緩腫瘤的發(fā)生。
2、2015年,美國臨床營養(yǎng)雜志發(fā)表了意大利Mastroiacovo團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)針對(duì)可可黃烷醇對(duì)老年人認(rèn)知功能作用的隨機(jī)對(duì)照雙盲研究,結(jié)果顯示,在8周的時(shí)間內(nèi)每天攝入520毫克以上可可黃烷醇較每天攝入48毫克可可黃烷醇(較低劑量),可以有效地維持老年人的各項(xiàng)認(rèn)知功能。
3、吃巧克力對(duì)于降低血壓、改善胰島素抵抗和減輕脂質(zhì)過氧化都有顯著的作用。
二、吃巧克力注意事項(xiàng)
1、日本研究認(rèn)為巧克力能預(yù)防齲齒,但由于一般巧克力含糖量高,還是容易導(dǎo)致齲齒的;
2、巧克力的熱量高,它所含營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要;
3、女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛;糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力,或可以專門食用淡巧克力;
4、糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力,或可以專門食用淡巧克力;
5、喝牛奶時(shí)不要吃巧克力,因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣,使鈣無法被充分利用。
無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當(dāng)成零食,而應(yīng)把它當(dāng)成膳食營養(yǎng)的有益補(bǔ)充,嚴(yán)格控制攝入量,才能對(duì)身體健康起到正面作用。專家建議成年人每天食用不超過100克,兒童和青少年可在每天的兩餐之間或大量運(yùn)動(dòng)之后吃一次黑巧克力,每次5~25克。
要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
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