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夏季曬傷后吃什么恢復(fù)得快

祝由網(wǎng) 2023-07-09 05:10:27

夏季天氣炎熱，長期在外面行走

，肌膚容易被曬傷
。肌膚被曬傷后
，容易出現(xiàn)紅腫
、脫皮
、疼痛等現(xiàn)象
，嚴(yán)重影響我們的形象
。那么，夏季曬傷后吃什么能夠恢復(fù)得快呢?

夏季曬傷后吃什么?

曬傷多見于春夏季節(jié)

，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷
。一般在日曬后4-6小時開始出現(xiàn)反應(yīng)，到了12-24小時后達(dá)到高峰
。主要表現(xiàn)為日曬部位的皮膚出現(xiàn)境界鮮明的紅斑
、水腫，重者發(fā)生水皰、大皰
，水皰內(nèi)為淡黃色的漿液
。同時有瘙癢、灼痛或刺痛感
。如果曬傷部位太廣
，曬得太厲害，可形成水泡
，并出現(xiàn)全身癥狀如發(fā)燒、心慌
、頭痛
、惡心、嘔吐等
。

夏季因強(qiáng)烈的紫外線長時間直射皮膚

，會使人體的皮膚細(xì)胞喪失大量水分而干燥、失去潤澤
、發(fā)生皺紋
。有的人還會引起日照性皮炎，如果不妥善處理
，便容易形成黑斑
。

夏季曬傷后吃什么?維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑

。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮
，加快曬后肌膚修復(fù)。因此
，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物
。比如獼猴桃、草莓
、西柚
、櫻桃、花椰菜
、鰻魚
、鱷梨、橄欖油和杏仁
。

以下食物對于曬后修復(fù)有幫助

，你不妨來看看。

1

、草莓

草莓富含維生素C

，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成
、保持皮膚彈性方面有巨大作用
。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜
、西蘭花
、橙子等。

2

、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸

，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)
，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀
，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用
。

3

、香蕉

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6

。不僅如此
，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效
。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚
，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉
。

4

、石榴

過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長皺紋

，長老年斑
，長日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激
。石榴衍生產(chǎn)品對于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用
。

5、燕麥

根據(jù)美國皮膚科學(xué)會

，皮膚發(fā)癢通常是因為pH值(酸堿值)過高
，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀
。燕麥水還能軟化滋潤皮膚
，保護(hù)皮膚免受外部刺激。

6

、黃瓜

黃瓜汁水分豐富

，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象
。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘
，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減
。

7

、番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效

。番茄紅素水平越高
，皮膚越光滑。另外
，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇
。

8、西瓜

大家都知道西瓜是美容的圣品

，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收
，對人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤
、美白、防曬的效果
。西瓜中還含有大量的水分
，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。

9

、葵花籽

葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E

，有助防止皮膚曬傷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食
，又可加入燕麥片、涼拌菜
、全谷食物或干果中混合食用
。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)

，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能
，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素
，對于減肥健美
、美容是很有效的。

11

、毛豆

毛豆和豆腐

、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動物實驗表明
，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋
，使皮膚更光滑。

12

、金槍魚

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸

，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕
。另外
，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效
。

13

、核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后

，就得選擇吃核桃糊
。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、鉀質(zhì)
、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分
，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)
，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長
。

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