最佳4種排毒食物推薦(什么食物排毒能力最強？)

隨著人們保健意識的增強，我們越來越注重身體的排毒。我們每時每刻都在吸進大量的毒素進入體內(nèi)，如果不及時將這些淤積在體內(nèi)的毒素排出體外，就會損害我們的健康。下面，小編就給大家推薦幾種排毒食物。

1、苦瓜

中醫(yī)認為，苦瓜具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中記載苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”?？喙现泻幸环N蛋白質(zhì)能夠增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

2、黃瓜

黃瓜有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜中含有的黃瓜酸，能夠促進人體的新陳代謝，排除毒素。

3、魔芋

魔芋是有名的“腸胃清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素B2、維生素C、蘋果酸、氧化酶、淀粉酶等，可潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

什么食物排毒能力最強？

排毒是我們養(yǎng)生常說的一句話，主要是因為我們身體總是無時無刻不在代謝中的，而代謝的過程就是排毒的過程，所以人體是無時無刻不在排毒的，但是有時候身體還是會出現(xiàn)一些排毒障礙，所以我們需要吃些排毒食物幫助排毒。那么，一般什么食物排毒能力最強呢？
1、白菜
民間素有“百菜不如白菜”的說法，這說明白菜具有極高的營養(yǎng)價值。白菜能夠幫助排毒是因為白菜中含有豐富的纖維素能夠幫助增加糞便的體積和重量，防止大便干燥秘結(jié)，將廢物排出體外。我們都知道大便中含有大量的毒素物質(zhì)，吃白菜通便便能夠大大稀釋腸道中的各種毒素，減少毒素對腸粘膜的刺激。
2、推薦食譜
(1)果汁白菜心
材料：白菜心1000克，嫩香菜梗、紅柿子椒各100克，敖濃的橘子汁、白糖、精鹽、味精和香蕉各適量。
做法：將白菜心、紅柿子椒洗凈以后都切成4厘米長的細絲、香菜梗切成小段，然后加入香菜梗用精鹽先腌制20分鐘，將鹽水控出后加入味精、敖濃的橘子汁、白糖、香蕉精等拌勻，放入冰箱中冷藏數(shù)小時即可食用。
(2)黃瓜
吃黃瓜能夠幫助強力排毒。一是因為黃瓜中90%都是水，能夠為身體補充大量的水分，加快身體的新陳代謝幫助促進身體排毒；二是因為黃瓜中含有大量的黃瓜酶，黃瓜酶是很強的生物活性，除了能夠促進身體排毒外還能夠美容養(yǎng)顏；三是因為黃瓜中還含有細纖維素，能夠幫助增強腸道蠕動，促進排便排毒。
3、推薦食譜
(1)糖醋黃瓜片
材料：黃瓜500克，精鹽、白糖、醋各適量。
做法：將黃瓜去籽洗凈后切成薄片然后用鹽腌制30分鐘后用涼開水洗凈黃瓜上的咸味。控干水分加入糖、鹽再腌制1小時即可食用。
(2)番茄
番茄素有長壽果之美譽。其中含有的番茄紅素具有極好的抗氧化作用萌購幫助清除體內(nèi)的自由基，幫助預防疾病的發(fā)生；另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能夠幫助清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助恢復體內(nèi)器官的正常功能。對于女性朋友來說，番茄還具有極好的美容祛斑功效，多吃番茄，排毒的同時讓你越來越漂亮。
4、推薦食譜
(1)番茄燜雞塊
材料：番茄300克，嫩雞200克，豆油500克，雞蛋1個，調(diào)味料適量。
做法：將嫩雞洗凈后切成長方塊，然后阿計入少許味精、鹽、料酒腌制后將雞蛋、水淀粉調(diào)好、番茄洗凈切片，大蔥、姜等切碎。然后將豆油放入炒鍋約4成熱的時候加入雞塊直到雞塊呈白色撈出；然后加入底油后放入蔥、姜煸炒一下后加入雞塊、醬油等小火燜20分鐘，最后加入番茄、味精，翻個過后再燜一會淋上香油即可出鍋。
(2)蘋果
蘋果在水果中具有極高的地位，也是超強排毒食物之一。一是吃蘋果能夠幫助改善肺部呼吸系統(tǒng)功能，幫助清除殘留在肺部的毒素，保護肺部正常功能；二是蘋果中含有的多酚和黃酮類物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助有效清除身體自由基；三是蘋果中富含粗纖維能夠幫助促進腸道蠕動，協(xié)助人體快速順利排出堆積的廢物，減少毒素對身體的傷害。
5、推薦食譜
(1)蘋果小米豆腐羹
材料：蘋果200克，豆腐200克，小米100克，水淀粉10克，白糖、精鹽、味精、香油各適量。
做法：將蘋果、豆腐都切成小方粒，然后在鍋中加入湯燒開后加入豆腐、蘋果、小米、白糖等，湯再開之后加入水淀粉勾芡后淋上少許香油即可。
(2)橙子
橙子中含有豐富的維生素C、維生素P等能夠幫助增強機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，有利于改善身體的血液循環(huán)。另外橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)能夠幫助促進腸道蠕動，強效幫助清腸通便，順利排出體內(nèi)的有毒、有害物質(zhì)。
6、推薦食譜
(1)橙子蒸蛋
材料：橙子、雞蛋若干，白糖少許。
做法：將橙子外皮洗凈后切去一部分，然后用勺子將橙子挖干凈后支撐橙子汁備用；然后打入雞蛋加入橙子汁和白糖攪拌均勻；將雞蛋糊放入橙子可中蓋上切下來的橙子皮用牙簽固定好上鍋隔水蒸10分鐘待雞蛋糊熟透后即可。
(2)糙米
糙米是天然的食療養(yǎng)生保健食物，能夠提供給人體大約70%的基本營養(yǎng)素，特別是在排毒減肥、美容護膚方面具有很好的效果。糙米在美白更是被稱為“褐色之米”。多吃糙米能夠幫助改善腸胃功能，有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，還能夠幫助緩解便秘、凈化血液，有效排毒、增強體質(zhì)。
7、推薦食譜
(1)羅漢果糙米粥
材料：羅漢果2個，糙米180克，精鹽適量。
做法：將羅漢果、糙米洗凈，在鍋中加入適量的清水煮開后將糙米車煮至軟爛后加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后加入經(jīng)驗即可。
8、哪些人需要排毒
1、額頭長痘的人
前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精?？梢远喑郧嗌氖澄飵椭〞愿螝?。
2、太陽穴長粉刺的人
太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，表示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊排出毒素。
3、臉頰油膩的人
臉頰特別容易油膩或者是長有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等，這多是因為皮膚毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等，需要及時為肌膚排毒，補充肌膚營養(yǎng)。
4、眼睛干澀的人
眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取，進行眼部肌膚排毒，抑制黑色素的生成，幫助色素排出。
5、易長黑眼圈的人
眼睛下方容易長黑眼圈或者是易出現(xiàn)眼袋、浮腫等情況的話，說明眼部下方血液循環(huán)受阻，毒素堆積嚴重。特別是早上起來眼圈發(fā)黑更是提醒需要快速排毒。

排毒吃什么比較好 推薦這些食物

雖然如今食物的種類是多了，可選擇性也增加了，但是中國的食品安全問題卻是一直存在著，每年都有著各種各樣的不達標的食品，這導致人們的身體內(nèi)積累了大量的毒素。那么本期的食療養(yǎng)生，講講排毒吃什么好。

1、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

2、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

3、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

4、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

5、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

6、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

排毒吃什么最好 什么食物可以幫助排毒

1 黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2 海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

3 牛奶牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

4 綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

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