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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      一天到底要睡多久才最好？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 06:15:19
        
      

        
      
           
      人每天都會睡覺
      ，睡覺也是一種養(yǎng)生，在一天忙碌的學(xué)習(xí)和工作后
      ，睡一覺能改善疲勞，緩解神經(jīng)緊繃
        ，補(bǔ)充體力
        。就因?yàn)檫@樣的結(jié)論
        ，有一部分人誤以為以為睡眠時(shí)間越長越好，最多每天晚上的睡眠有十多小時(shí)
        ，但據(jù)結(jié)果卻越睡越累
        ，這到底是為什么呢？每天晚上到底要睡幾個(gè)小時(shí)才是最佳的睡眠呢
        ？
      睡眠時(shí)間跟年齡是有關(guān)系的
        ，年輕人一般每天的平均睡眠是在8小時(shí)左右，但年齡增長
      ，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都會相對減少
      。
      關(guān)于睡眠時(shí)間
      ，其實(shí)
      ，成人之間是存在個(gè)體差異的。一般來說
      ，對人生有理想
      、有抱負(fù)、性格開朗
      、精神上充實(shí)的人
      ，即使在很短的睡眠時(shí)間里，也可獲得充分的休息
      ，反之
      ，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時(shí)間較長
      ，睡后仍然懶散
      ，困倦。但睡眠時(shí)間僅為4小時(shí)或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%
      ，他們顯得活躍
      ，外向、有能力
      、不焦慮
      ，僅在夜間出現(xiàn)厭煩或孤獨(dú)時(shí)才去尋求幫助。超短睡眠者有時(shí)以這種有效的睡眠為其驕傲
      ，如其伴侶是一個(gè)多睡者
      ，他們很可能會因缺乏同步而出現(xiàn)相關(guān)的問題。
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      因此
      ，得出結(jié)論，睡眠時(shí)間過長
        ，改變了睡眠和覺醒的正常周期
        ，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂
        ，從而使大腦長期處于抑制狀態(tài)，人的生理活動和新陳代謝降低過久
        ，反而對健康不利
        。睡眠時(shí)間無論時(shí)間長短，睡覺睡到自然醒就可以了
        ，不需要刻意的追求時(shí)間
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36795.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
        。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
        ，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會迅速生長出來