一天到底要睡多久才最好？

人每天都會(huì)睡覺，睡覺也是一種養(yǎng)生，在一天忙碌的學(xué)習(xí)和工作后，睡一覺能改善疲勞，緩解神經(jīng)緊繃，補(bǔ)充體力。就因?yàn)檫@樣的結(jié)論，有一部分人誤以為以為睡眠時(shí)間越長越好，最多每天晚上的睡眠有十多小時(shí)，但據(jù)結(jié)果卻越睡越累，這到底是為什么呢？每天晚上到底要睡幾個(gè)小時(shí)才是最佳的睡眠呢？

睡眠時(shí)間跟年齡是有關(guān)系的，年輕人一般每天的平均睡眠是在8小時(shí)左右，但年齡增長，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都會(huì)相對減少。

關(guān)于睡眠時(shí)間，其實(shí)，成人之間是存在個(gè)體差異的。一般來說，對人生有理想、有抱負(fù)、性格開朗、精神上充實(shí)的人，即使在很短的睡眠時(shí)間里，也可獲得充分的休息，反之，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時(shí)間較長，睡后仍然懶散，困倦。但睡眠時(shí)間僅為4小時(shí)或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，他們顯得活躍，外向、有能力、不焦慮，僅在夜間出現(xiàn)厭煩或孤獨(dú)時(shí)才去尋求幫助。超短睡眠者有時(shí)以這種有效的睡眠為其驕傲，如其伴侶是一個(gè)多睡者，他們很可能會(huì)因缺乏同步而出現(xiàn)相關(guān)的問題。

因此，得出結(jié)論，睡眠時(shí)間過長，改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，從而使大腦長期處于抑制狀態(tài)，人的生理活動(dòng)和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。睡眠時(shí)間無論時(shí)間長短，睡覺睡到自然醒就可以了，不需要刻意的追求時(shí)間。

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