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4種方法教你如何緩解“吃撐”(人吃撐了怎么辦)

祝由網(wǎng) 2023-07-09 06:16:56

快節(jié)奏的生活讓我們什么都速戰(zhàn)速決，每天有忙不完的工作

，為了節(jié)省時間
，我們把原本是一種享受的吃飯
，也快進了
。在短時間內(nèi)吃進很多東西之后你就只有一種感覺
，那就是“我好撐啊”
。長此以往
，我們的胃就會提出了抗議。今天
，小編就來教大家吃撐后怎么辦
？

一、紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基

，從而加速衰老
。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害
。

二

、醋

大吃一頓之后，血糖會急速升高

。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利
，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋
，或者在涼拌菜上澆點醋
，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

三

、水果

吃了高能量的大餐之后

，又不吃蔬菜水果
，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)
，富含抗氧化物質(zhì)的水果
，比如漿果、葡萄
、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害
。

四

、換個姿勢睡

晚上吃得太多，不易入睡

。這時
，換個姿勢睡覺，能舒服很多
。身體可以先往左側(cè)躺一會
。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)
，左側(cè)臥可以阻止胃液上流
。同時，枕一個高點的枕頭
，讓頭高于身體7~10厘米
，也會讓你舒服很多。

人吃撐了怎么辦

一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)

，但郭美伶醫(yī)師說：“胃部不適
，有腹脹現(xiàn)象時，應(yīng)該特別注意飲食
，以免加重胃的負擔(dān)
。這時應(yīng)該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲
，不要吃得太飽
，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯
，或是糯米類制品等難消化的食物
、甜食、柑橘等
，同時
，也應(yīng)該避免吃進大量的肉類?div id="4qifd00" class="flower right">
！?中藥茶或食療緩解征狀 對于那些平時沒有腸胃問題
，只因為新春佳節(jié)期間大吃大喝而吃撐了的人
，郭美伶醫(yī)師說：“若是飽脹、脹風(fēng)感持續(xù)不消
，意即消化不良
，此時除了節(jié)制飲食之外，也可適當(dāng)?shù)囊灾兴幉杌蚴鞘朝熞跃徑庹鳡睢?
、山楂麥芽茶 材料：山楂（30克）
、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）
、陳皮（6克）
， 調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時
，可煮2—3碗
，當(dāng)茶水喝，可幫助消化
，消解食滯
、脹風(fēng)。 山楂具有藥用功效
，由于它性微溫
，味酸甘，有消食化滯
、活血化痰
、活血化淤的效用。對于飲食過多
，吃后感到飽脹的人
，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)
。2
、紅白蘿卜湯 材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）
、白蘿卜（500克） 調(diào)制方法：將紅蘿卜
、白蘿卜切塊，聯(lián)同橘餅煮約1小時
，可煮成3—4碗
。3、青木瓜排骨湯 材料：青木瓜（1個）
、排骨（適量） 調(diào)制方法：將青木瓜去皮
，去種子，切成塊
，與排骨煮成湯
。 青木瓜含有豐富維他命C
、胡蘿卜素、礦物質(zhì)
、碳水化合物等
，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)
，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化
，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值
。木瓜當(dāng)中所含的酵素
，對人體的消化機能有非常大的助益。4
、蘋果梨子瘦肉湯 材料：蘋果（3個）、梨子（2個）
、淮山（15—30克）
、南杏（15克）、北杏（10克）
、瘦肉（適量） 調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊
，聯(lián)同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀
，不小心吃撐了
，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動
，幫助消化
。

吃多了撐了怎么辦
？

在春節(jié)期間

，由于大多數(shù)人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的飲食不僅較平日都多
，而且和親友相聚拜年時
，家家戶戶的年節(jié)食品繽紛豐富，人們在“舌誘”之下
，飲食往往失去節(jié)制
，過量吃喝，恣意享受美食佳肴
，乃至多吃少動
，最容易導(dǎo)致胃不適，最常出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)在腹部脹風(fēng)疼痛
、頻繁的噯氣等
。

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛
，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體
，就可能引起脹痛
，也就是人們常說的“吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)
，專家建議
，胃部不適，有腹脹現(xiàn)象時
，應(yīng)該特別注意飲食
，以免加重胃的負擔(dān)。這時應(yīng)該選擇較清淡的飲食
，盡量少喝冷飲
，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西
，例如糯米飯
，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食
、柑橘等
，同時，也應(yīng)該避免吃進大量的肉類
。

對于那些平時沒有腸胃問題
，只因為新春佳節(jié)期間大吃大喝而吃撐了的人，專家建議以中藥茶或是食療以緩解征狀
。

1
、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)
、生谷芽(15克)
、陳皮(6克)，

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時
，再煮半小時
，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝
，可幫助消化
，消解食滯、脹風(fēng)
。

山楂具有藥用功效
，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯
、活血化痰
、活血化淤的效用。對于飲食過多
，吃后感到飽脹的人
，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)
。

2
、紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)
、白蘿卜(500克)

調(diào)制方法：將紅蘿卜
、白蘿卜切塊，聯(lián)同橘餅煮約1小時
，可煮成3—4碗
。

3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜(1個)
、排骨(適量)

調(diào)制方法：將青木瓜去皮
，去種子，切成塊
，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C
、胡蘿卜素
、礦物質(zhì)、碳水化合物等
，它的酸含量極微
。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化
，對于體內(nèi)外的血液凝固
，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素
，對人體的消化機能有非常大的助益
。

4、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)
、梨子(2個)
、淮山(15—30克)、南杏(15克)
、北杏(10克)
、瘦肉(適量)

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，聯(lián)同其它材料煮成湯。

除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀
，不小心吃撐了
，其它簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動
，幫助消化
。

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