健脾補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么(女人吃什么健脾補(bǔ)腎 值得推薦的5大食物)

脾胃虛了，就會容易感到腹脹、疲倦無力、面色萎黃等，嚴(yán)重影響了人們的生活和工作。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在日常生活中，我們可以多吃一些健脾補(bǔ)腎的食物，可以對脾胃進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之恢復(fù)正常的功能。

那么，生活中有哪些是具有健脾補(bǔ)腎作用的食物呢?

粳米

粳米又叫大米，味甘、性平，有健脾和胃、強(qiáng)健肌肉的功效，對于脾虛煩悶的人群，有輔助食療作用。

甘薯

甘薯又叫紅薯，味甘、性平，有健脾胃、潤便的功效，對于形體消瘦、便秘的人群，有顯著的改善作用。

鴨肉

鴨肉味甘咸，性平微寒，有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功效，對于因胃陰不足導(dǎo)致的厭食等病癥，有輔助食療作用。

蘋果

蘋果味甘酸、性平，有健脾益胃、生津止渴的功效，對于中氣不足、腹瀉、便秘等人群有很好的效果。

女人吃什么健脾補(bǔ)腎 值得推薦的5大食物

1、紅棗。大棗具有非常好的補(bǔ)腎健脾的功效，而且能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，是女性的滋補(bǔ)佳品，如果能夠與銀耳、百合、山藥等放在一起吃的話滋補(bǔ)效果會更加的好哦。

2、豇豆。豇豆是一種可以起到補(bǔ)腎和健脾雙重功效的食物，對腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果，自古以來豇豆就是非常好的滋補(bǔ)佳品，女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些豇豆。

3、芝麻。芝麻具有非常好的滋肝補(bǔ)腎、潤五臟的效果，特別對由于腎虛造成的腰膝酸軟、發(fā)枯發(fā)落、頭昏耳鳴、白發(fā)早生、大便燥結(jié)等癥狀具有非常好的調(diào)理效果，女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些芝麻，滋補(bǔ)效果非常棒。

4、粟米。粟米又被稱為谷子，是一種非常棒的滋補(bǔ)品，能夠起到非常棒的補(bǔ)腎健脾的效果，女性長期食用補(bǔ)腎健脾的效果會更加的好。

5、核桃仁。核桃仁是一款老幼皆宜的食品，具有非常好的滋補(bǔ)肝腎的效果，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫胃潤腸，是非常好的滋補(bǔ)品，能夠起到烏發(fā)的效果，補(bǔ)腎健脾效果也非常棒。

健脾養(yǎng)腎的食物及方法

健脾益胃的食物
1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
方法如下：
1、叩齒法--強(qiáng)腎固腎
叩齒法也是自古傳下來的一種簡單的保健方法。具體做法是，上下牙齒有節(jié)奏的反覆分開、合上，相互叩擊出聲。每次扣齒100～400下，可以稍用一點(diǎn)力，口里的唾液會明顯增多。
只要注意體會，就能感到叩齒對腰部腎區(qū)的震動(一般平躺在床做時比較明顯，站著或坐著的時候不太明顯)，因?yàn)槟I主骨，而齒為「骨之余」，牙齒和骨的營養(yǎng)來源相同，都是腎臟的精氣所化生。
腎與齒、骨、骨髓以及大腦的生理和疾病現(xiàn)象密切相關(guān)，孩子的牙齒遲長，成人的牙齒松動脫落、牙齦萎縮等，中醫(yī)都從腎上治起。因此常做叩齒活動，不但能堅固牙齒，延緩牙齒脫落，而且能對腎臟起到按摩作用，固腎補(bǔ)腎。
　2、搓腰法--暖腎補(bǔ)腎
腎為「先天之本」，只有腎火足，也就是腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌體才能強(qiáng)健，精力才能充沛。而腰為「腎之府」，因此自古就有用雙手搓揉腰部捂腎的做法。
每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)猓欢铱梢允柰◣}。持之以恒，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。
3、摩腹法--建脾開胃
腹部按摩能保健養(yǎng)生，這早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫過「腹宜常摩，可祛百病」。

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