作為日常生活再普遍不過(guò)的一日三餐,已不再是單純的舌尖上的味覺(jué)享受
晚餐
最佳進(jìn)食時(shí)間:17:00~19:00
盡量少吃 不過(guò)于油膩 不要太豐盛 食物清淡易消化 晚餐不過(guò)甜
舌尖上的健康經(jīng)
1、 晚餐宜素食
。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),晚餐經(jīng)常吃葷的人比經(jīng)常吃素食的人,血脂高三四倍?div id="4qifd00" class="flower right">2
、 晚餐中主食時(shí)必不可少的。晚餐的主食宜以稀食為主。男性的晚餐主食量應(yīng)為100~150克(生食劑量),女性的晚餐主食量應(yīng)為50~100克,老年人晚餐最好吃一些粥類事物3、 晚餐后盡量少進(jìn)食
《舌尖上的中國(guó)》第二季第7集《三餐》解說(shuō)詞
清晨六點(diǎn)的巴塘草原,丈夫和孩子外出放牧
1 晚飯吃得晚有什么害處
2 晚餐哪些食物不健康
此外,晚餐肉食當(dāng)?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
啤酒雖然濃度較白酒低,進(jìn)入胃后
,可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕,會(huì)加速白酒中的酒精在全身滲透,傷害肝、胃、腸、腎等器官,有人晚餐后大醉不醒,極易在睡夢(mèng)中出現(xiàn)意外。一是辣椒
、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對(duì)腸胃損害很大。二是辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人體舌尖
,進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感,導(dǎo)致入睡晚和睡眠質(zhì)量不高。因此,麻辣食物是晚餐雷區(qū)
,對(duì)患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)。晚上攝入過(guò)量的糖或脂肪,運(yùn)動(dòng)量較白天卻大大減少
3 晚上幾點(diǎn)吃飯好吃晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右
4 晚上吃什么比較健康1.如果本身身體是比較瘦的人的話
,那么就可以多吃一些肉菜,這樣可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),可以做一個(gè)土豆燉肉,做法簡(jiǎn)單而且美味。但是光吃這道菜會(huì)覺(jué)得比較油膩,建議可以做一道西紅柿雞蛋湯,或者紫菜蛋花湯。兩者搭配著吃不僅不膩而且晚上喝湯還有助于消化2.如果想減肥的人呢
,晚上就不要吃的太油膩了,吃的清淡一些可以有效地幫助減肥,建議吃點(diǎn)高纖維食物,大家可以做芹菜炒肉絲3.如果大家到了晚上的時(shí)候感覺(jué)沒(méi)什么胃口的話
4.近期想補(bǔ)鈣的人們
5.胃不好的人們,建議吃白菜豆腐
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