飲食療法治療常期便秘(吃什么食物可以治療便秘)

很多人因?yàn)楸惚悴凰?，被這個(gè)問(wèn)題困擾多年。主要表現(xiàn)為，排便次數(shù)減少、便量減少、便便干結(jié)、吃力等。常期便秘不治，帶給患者的危害可不容忽視，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、褐斑痤瘡，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)結(jié)腸癌。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，人們?yīng)該積極主動(dòng)地預(yù)防便秘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先要多喝水，清晨的第一杯水很重要，為的就是清潔腸道。其次是養(yǎng)成吃富含膳食纖維五谷雜糧的習(xí)慣，如紅薯、黃豆、豆腐等。保持良好的情緒，不良的情緒，如緊張、焦慮、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，最終引起腸道內(nèi)生態(tài)環(huán)境的失衡，因此要保持良好的情趣。

便秘飲食療法

鮮筍拌芹菜

材料

鮮嫩竹筍、芹菜各100克，熟食用油、食鹽、味精各適量

做法

竹筍煮熟切片。芹菜洗凈切段，用開(kāi)水略焯，倒入與筍片相合，加入適量熟食食用油、食鹽、味精，拌勻即可食之，也可佐餐服食。

功效

清熱通便。適用于燥熱不甚之便秘者。

吃什么食物可以治療便秘

便秘的癥狀會(huì)呈現(xiàn)在臉上，不僅如此，還會(huì)危害健康，那要吃哪些食物治療呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么食物可以治療便秘的內(nèi)容，希望大家喜歡!

吃什么食物可以治療便秘
1、柚子

柚子具有健胃潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)橙皮甙，這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。

2、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌排毒的作用。

3、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。

4、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

7、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

8、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

9、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

10、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

11、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

12、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

13、蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。

14、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

15、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
便秘的5大危害
1、導(dǎo)致肛腸疾患

便秘時(shí)，大便干燥使排便困難，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

2、導(dǎo)致腸瘤

國(guó)外有科學(xué)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，糞便在大腸中儲(chǔ)存12個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道不斷吸收后可能患癌。

3、引起性生活障礙

便秘使得排便過(guò)于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過(guò)度收縮，使得盆腔底部充血，從而導(dǎo)致性欲減退、性生活沒(méi)有高潮等。

4、影響大腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是 記憶力 下降、注意力分散、思維遲鈍等。

5、誘發(fā)心、腦血管疾病

便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，如果年齡較大并患有心腦血管疾病，那它就成了一個(gè)危險(xiǎn)因素。因?yàn)樵谂疟銜r(shí)用力，血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易誘發(fā)如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)猝死等。
便秘吃什么蔬菜好
1、炒土豆絲或片

將土豆洗凈切成絲或片，加調(diào)料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效

2、涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克，洗凈用開(kāi)水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

3、綠豆芽炒瘦肉絲

用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切成絲，食油適量，做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動(dòng)而有通便作用。

4、洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤(rùn)腸通便。

5、炒紅薯葉

紅薯葉250克，加入少量油鹽等調(diào)料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

6、炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。
便秘吃什么水果好
1、山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

2、香蕉

甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。

3、蘋果

性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效。

4、魔芋

長(zhǎng)期便秘怎么辦

長(zhǎng)期便秘的治療方法取決于便秘的嚴(yán)重程度，一般包括藥物治療、飲食調(diào)節(jié)等。1.在嚴(yán)重的情況下，需要使用藥物來(lái)治療。例如使用四磨湯口服液并搭配使用益生菌來(lái)治療。如果明顯出現(xiàn)腹痛腹脹并伴有惡心嘔吐癥狀，則應(yīng)考慮可能患有粘連性腸梗阻。如果不明顯，則可考慮口服一些潤(rùn)腸通便的藥物來(lái)治療。以上藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下。2.如果癥狀較輕，則可以根據(jù)日常生活和飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式。比如：每天早上起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，此舉有潤(rùn)腸通便的效果。平時(shí)多吃一些含纖維素多的食物，少吃或者不吃太油膩的食物，減少辛辣食物的刺激。平時(shí)還應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)，可以沿順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每天養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣建議患者根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，避免造成不良后果。長(zhǎng)期便秘可以口服蘆薈膠囊來(lái)進(jìn)行治療，也可以通過(guò)改善日常飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。便秘可能是由于腸道蠕動(dòng)減慢或者是上火引起的，患者可以在空腹的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，可以有效滋潤(rùn)腸道，緩解便秘的發(fā)生，也可以多吃一些粗纖維的時(shí)候比如有芹菜和韭菜還有紅薯，都有很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

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