防止脫發(fā)掉發(fā)的幾個小妙招(應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā))

　天氣變化、環(huán)境改變、工作生活壓力等都會容易使人脫發(fā)。加上春季天氣干燥、多風，頭發(fā)容易起靜電，加速水分流失，打破頭發(fā)的毛鱗片，頭發(fā)就會變得干燥、毛躁、失去光澤、易打結(jié)、甚至出現(xiàn)脫發(fā)。面對頻繁大量的脫發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就給大家推薦幾個防脫防掉發(fā)的小妙招。

　少用定型劑

　不少發(fā)膠的酒精含量比較高，長期使用會吸走頭發(fā)的水分，令頭發(fā)干燥，春季應(yīng)該盡量少用。

　勤洗頭

　隨著氣溫的升高，皮脂分泌增加，頭發(fā)容易變得油，更容易吸附灰塵等。所以，應(yīng)該經(jīng)常洗頭，但不要過于頻繁，最多隔一天一洗。

　濕發(fā)不外出

　頭發(fā)沒干就外出容易沾染空氣中的灰塵，附在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。所以洗發(fā)后最好用吹風機低溫檔吹干頭皮，然后讓頭發(fā)自然陰干。這樣既能防止頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

　洗發(fā)的水溫不要過高

　洗頭時水溫太高會使發(fā)質(zhì)變差，建議用40攝氏度以下的溫水沖洗頭發(fā)。

　多食用肉蛋奶。

　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，適當?shù)某砸恍~、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時注意葷素搭配，有利于頭發(fā)的生長。

　保證充足的睡眠

　充足的睡眠可以促進皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝的主要時間是晚上10點到凌晨2點之間，這段時間睡眠充足，可以保證毛發(fā)正常新陳代謝，反之，毛發(fā)代謝失去平衡就會導致脫發(fā)。

應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)

脫發(fā)原因有很多種，一年四季中秋季脫發(fā)最為嚴重，共應(yīng)采取如下措施才能防止或者減少脫發(fā)。

一、首先要注意補充營養(yǎng)多吃一些含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品如還有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞肉、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類貝殼，富含維生素的菠菜、竹筍、香蕉、豬肝都對保護頭發(fā)延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

二、經(jīng)常壓抑是脫發(fā)的重要原因：經(jīng)常壓抑，壓抑狀態(tài)不穩(wěn)定焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，進入秋季后每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

三、保持頭發(fā)的清潔，選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太冷或太熱，間隔最好是二到五天。

四、經(jīng)常按摩頭皮，每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額到后腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。

五、戒煙忌酒：吸煙會使頭皮毛細血管收縮從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長，喝酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

如何防止脫發(fā)？

脫發(fā)在美國和世界各地都是很常見的問題。這是由于各種原因造成的。有時是遺傳的，由于年齡，由于不良的生活方式或不健康的食物。

在某些情況下，脫發(fā)是很常見的。而懷孕女性的頭發(fā)會比平時更容易脫落。這些類型的情況自行解決，這些情況是完全正常的。

懷孕期間，健康的食物可以減少脫發(fā)。膠原蛋白在防止頭發(fā)脫落方面起著重要作用。食用富含膠原蛋白的食物，如膠原肽，可以防止頭發(fā)脫落。在這篇文章中，我們將討論一些你應(yīng)該做的事情來防止頭發(fā)脫落。

地中海飲食:

根據(jù)一些研究，你的飲食必須包括新鮮草藥、生蔬菜和其他一些健康食品，如地中海飲食。這種飲食可以通過降低雄激素性脫發(fā)的風險來預(yù)防女性脫發(fā)。一些食物是有效防止脫發(fā)的歐芹，沙拉蔬菜，羅勒。?

按摩:

頭發(fā)按摩對防止脫發(fā)非常重要。每周至少用不含化學成分的健康發(fā)油按摩一次頭皮。這些油應(yīng)該含有頭皮所需的重要成分。薰衣草、薄荷和檸檬草是一些可以用來按摩頭皮的精油。

水解膠原蛋白:

膠原蛋白是人體最重要和豐富的蛋白質(zhì)。它幾乎存在于身體的所有部位，并因各種原因而有用。膠原蛋白起著膠水的作用，把身體各部分粘在一起。它對頭發(fā)的生長也很重要。水解膠原蛋白改善頭發(fā)質(zhì)量，增加頭發(fā)長度，防止頭發(fā)脫落。

健康的生活方式:

生活方式對頭發(fā)的健康也起著重要作用。保護頭發(fā)不受灰塵和陽光直射。這可以增加頭發(fā)脫落，防止頭發(fā)生長。每周至少洗兩次頭發(fā)。輕輕地梳你的頭發(fā)，保持健康。

結(jié)論:

Hairfall是常見的。有時是自然的，有時是由于我們所犯的錯誤。避免這些錯誤可以防止頭發(fā)脫落，促進頭發(fā)生長。

預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你

預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你

預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你，脫發(fā)已經(jīng)不止是老年人的問題，許多年輕人加班熬夜、飲食不規(guī)律，頭發(fā)也是大把大把的掉，再這么下去遲早掉光了。該怎么改善呢？預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你。

預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你1 怎樣才能控制脫發(fā)

1、首先可以通過藥物抑制體內(nèi)5—還原酶的生成，平衡激素分泌；

2、調(diào)整好使用電腦的時間。一般情況下，在電腦前每工作半小時，就應(yīng)暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

3、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。

4、養(yǎng)成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。

5、靜想練習。最好每天能有20至30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

6、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

夏季預(yù)防脫發(fā)吃什么好

1、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

2、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

5、葡萄干

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

7、牛排

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

怎樣預(yù)防脫發(fā)

1、不要用尼龍做的梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。

最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2—5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

4、戒煙。

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

5、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

6、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致頭發(fā)掉落發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7、燙發(fā)吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。

8、多食蔬菜防止便秘

要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

9、空調(diào)要適宜

空調(diào)的'暖濕風和冷風都可成為掉頭發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

10、注意帽子，頭盔的通風

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起掉頭發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你2 一、合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

三、 保持樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。

四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)

隨著科學技術(shù)的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

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