無處不在的掌上運動

有道是“十指連心”，小小的手掌上承載著許多健康的秘密，多多做些手部運動，可以達到強身健體、預防疾病的作用。對于排擊時間很少的辦公族來說，掌上運動沒有特定的時間和地點限制，只要心到行動就到，健康身體也就隨之而來。

強心手指操

排毒要領：

①兩手同時張開，手指自然伸直。

②從大拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小拇指的順序，用力彎曲，姆彎曲一指時，其余手指仍然伸直，這樣依次彎曲、伸直，往復進行。

③運動時，雙手同時練習，在手指彎曲時盡量用力。

排毒強度：每次練習不受時間和次數的限制，可根據自身情況量力而行，以產生酸痛感為佳。

排毒功效：經常做此動作，會增強心臟功能，提高心臟質量。

旋轉拇指

排毒要領：拇指作360°旋轉。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方問各自旋轉1-2分鐘即可。

排毒強度：旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地也旋轉。

排毒功效：經常練習此動作可以讓你心情舒暢。

勾拉手指

排毒要領：輪流將雙手相應的手指勾拉起來，稍微用勁。勾拉3秒鐘后雙手分開，反復進行7-10次。

排毒功效：勾拉手指也有養(yǎng)生的功能。

自我握手

排毒要領：左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用 勁抓住左手的小魚際，左手拇指用勁抓住右手的小魚際。

排毒強度：緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5?6次。

排毒功效：這是一項很好的養(yǎng)生方法。

手指交叉

排毒要領：十指交叉地扭在一起，先某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上，然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

排毒功效：可以緩解大腦反應遲純、注意力不集中的現象。

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