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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      飯吃八分飽,切忌暴飲暴食
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 23:33:06
        
      

        
      
           
      為了維持生命
      ，我們每天都必須攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖、維生素
      、無(wú)機(jī)鹽等
      ，但是對(duì)任何營(yíng)養(yǎng)的攝入都不能太多
      ，暴飲暴食一定會(huì)損害腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)功能
      。我們回族的節(jié)食俗語(yǔ)“飯吃八分飽
      ，到老腸胃好”講的就是這個(gè)道理。
      我記得在報(bào)紙上看到過(guò)這樣一個(gè)趣聞
      。說(shuō)英國(guó)有一位農(nóng)民叫托馬斯
      ，他活了152歲，可以說(shuō)是世界上最長(zhǎng)壽的人
      ，他被媒體發(fā)現(xiàn)后
        ，英王特意召他進(jìn)王宮傳授長(zhǎng)壽之道。但令人意外的是
        ，在王宮里沒(méi)待幾天的托馬斯居然突然去世了
        。后來(lái)
        ，當(dāng)醫(yī)生解剖他的尸體時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的各個(gè)器官并無(wú)任何衰老征象
        ，死亡原因在于他在王宮每頓都是大吃大喝
        ，結(jié)果因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致了他的迅速死亡。
      關(guān)于節(jié)食
      ，我們回族醫(yī)學(xué)也早有研究。很多回醫(yī)典籍都大力倡導(dǎo)“飲食有節(jié)”
      ，而回族老人多長(zhǎng)壽的秘訣之一也正是飲食有節(jié)
      。當(dāng)然，“飯吃八分飽”只是個(gè)寬泛的概念
      ，其中的度一定要把握好
      ，因?yàn)樘俨荒軡M足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，太多則又可能損害身體健康
      ，所以勒緊褲腰帶和吃撐了還繼續(xù)吃的做法都是有害無(wú)益的
      。
      那么，該怎樣把握這個(gè)度呢
      ？吃到八分飽就是感覺(jué)自己還能再吃一點(diǎn)食物時(shí)立即停止進(jìn)食的一種吃法
      ，也就是說(shuō)比全飽稍微少吃一些。如何把握必須依靠自己的感覺(jué)
      ，因?yàn)槊總€(gè)人的飯量都不一樣
      ，有些人吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)飽了，而有些人要吃很多東西才會(huì)感覺(jué)到飽
      。吃飯時(shí)
      ，可根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，控制好食量
      ，在感到稍有飽脹感時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食
      。
      吃飯吃到八分飽是什么道理?有什么講究嗎
      ？大家?guī)臀医獯鹨幌鹿
      我國(guó)民間有“少吃香
      ，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語(yǔ)
      。
      人曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將大鼠隨機(jī)分為兩組
        ，一組限制飲食，只吃八分飽
        ；另一組自由取食
        ，隨便吃。觀察兩組大鼠的壽命長(zhǎng)短
        。最后結(jié)果是
        ，吃八分飽的大鼠壽命長(zhǎng)
        。美國(guó)科研人員對(duì)蠕蟲(chóng)、白鼠和猴子進(jìn)行觀察
        ，每日供給的食物只有總熱量的70%
        ，其壽命比供給足夠熱量的同類長(zhǎng)30%。我們?nèi)祟愐彩侨绱?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，胖人長(zhǎng)壽者較少
        。廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區(qū)，經(jīng)濟(jì)雖不發(fā)達(dá)
        ，但卻是長(zhǎng)壽縣
        ，年逾百歲的老人很多見(jiàn)。他們的養(yǎng)生之道之一就是每頓只吃八分飽
        ，而且以素食為主
        。雖然長(zhǎng)壽的后天因素很多，養(yǎng)生的方法也不少
        ，但食不過(guò)飽（只吃八分飽）的養(yǎng)生方法是值得大家仿效的
        。

      我國(guó)民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食
        ，渴不狂飲”的諺語(yǔ)
        。《壽親養(yǎng)老新書(shū)》有言“尊年之人
        ，不可頓飽”
      。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)……故能形與神俱
      ，而盡終其天年
      ，度百歲乃去”。這些都是前人長(zhǎng)期保健經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)
      。熱量攝入過(guò)多
      ，人體就會(huì)肥胖，得“富貴病”的幾率就增加
      ，自然壽短?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在，肥胖的腫瘤患者也不少
      ，這樣就給治療帶來(lái)了麻煩
      。但是，為什么在一定程度上限制熱量的攝入會(huì)延長(zhǎng)壽命
      ，其機(jī)理有待更深入地研究
      。有人設(shè)想，當(dāng)人體感到提供的熱量不足時(shí)，新陳代謝的速度便可自行放慢
      ，用以儲(chǔ)備一定的能量
      。新陳代謝減慢，毒物和廢物產(chǎn)生的就少
      ，自身吸收的量和解毒的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)減小
      ，從而減少了旺盛的代謝和亢奮的生理過(guò)程。所以說(shuō)
      ，機(jī)體在相對(duì)較低水平代謝過(guò)程中
      ，分解代謝相對(duì)減少，從而使壽命延長(zhǎng)
      。這些假說(shuō)有待進(jìn)一步驗(yàn)證
      ，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)論也不一定完全符合人類。但是
        ，吃八分飽長(zhǎng)壽的啟示
        ，還是值得重視和探討的
        。

      如何做到“八分飽”：

      首先要有毅力
        ，面對(duì)山珍海味不動(dòng)搖，在還沒(méi)吃飽的情況下就應(yīng)主動(dòng)離開(kāi)飯桌
        ；

      飯前先喝湯或稀飯
        ，會(huì)提前產(chǎn)生飽腹感；

      防止在饑餓時(shí)暴食
        。

      肥胖者大多食欲亢進(jìn)
        ，經(jīng)常是暴飲暴食。這是因?yàn)橹炯?xì)胞可以分泌促進(jìn)食欲的物質(zhì)
        ，肥膩的食品又可刺激食欲
        ，越吃越饞，胃的體積越撐越大
      ，較難形成飽腹感
      ，所以越吃越多，形成一個(gè)惡性循環(huán)
      。中醫(yī)有“胃有伏火
      ，消谷善饑”一說(shuō)，認(rèn)為食欲太好也是一種病態(tài)
      。

      吃八分飽對(duì)人體的健康有益
      ，但也是有原則的，應(yīng)以自身的狀況為基礎(chǔ)
      ，靈活對(duì)待
      。
      吃飯吃到八成飽比完全吃飽更健康嗎？
      是的
      。
      
吃的太飽加劇胃腸道等消化系統(tǒng)工作
      ，長(zhǎng)此以往會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病
      ，所以吃八成飽最健康
      。
      
完全吃飽就好比電腦的CPU一直在滿負(fù)荷運(yùn)行，吃八成飽就和電腦CPU平時(shí)保持80%負(fù)載運(yùn)行一樣
      ，當(dāng)然后者更穩(wěn)定更持久
      。腸胃也是如此，吃飯八分飽
      ，程度剛剛好
      ，完全吃飽，腸胃不能持久為用戶工作
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
注意事項(xiàng)：
      
飲食應(yīng)該注意用量
      ，不要過(guò)度，很多患者疾病的原因是暴飲暴食
      ，這些都是不合理的
      ，應(yīng)該控制美食欲望，這樣才能夠達(dá)到飲食養(yǎng)生的目的
      。每天每頓飯應(yīng)該吃七分飽到五分飽
      ，這樣保持機(jī)體相對(duì)健康的狀態(tài)。
      
飲食不要偏食
      ，多見(jiàn)于很多患者喜歡進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中選擇一項(xiàng)非常重要的藥
      ，或者是重要的食材，反復(fù)的吃
      ，比如人參
      、鹿茸、海參
      ，反復(fù)的進(jìn)食
      ，這樣會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)上火等一些癥狀，而且不利于營(yíng)養(yǎng)的平衡
      ，對(duì)于養(yǎng)生沒(méi)有好處
      。
      
人民網(wǎng)-吃七八分飽更長(zhǎng)壽，真的嗎
      ？
      
人民網(wǎng)-合理膳食 ?吃出健康（健康焦點(diǎn)）
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37362.html.
      
          
      
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      ，對(duì)身體有哪些害處
      ？)" rel="prev">
                                            經(jīng)常吃夜宵無(wú)益處(長(zhǎng)期吃夜宵，對(duì)身體···
                                              
      
      
        
      

  
    
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
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      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
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      在冬春季節(jié)
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      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
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