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經(jīng)常吃夜宵無益處(長(zhǎng)期吃夜宵，對(duì)身體有哪些害處
？)

祝由網(wǎng) 2023-07-09 23:34:46

（1）人體的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4?5小時(shí)

，如果吃夜宵
，那么
，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)
，人已上床入睡
，尿液便潴留在輸尿管
、膀胱、尿道等尿路中
，不能及時(shí)排出體外
，致使尿中鈣不斷增加
，容易沉積下來形成小晶體
，久而久之，就會(huì)逐漸擴(kuò)規(guī)成結(jié)石
。

（2）夜宵往往都很豐盛

，雖然營養(yǎng)很豐富，但如何消化卻是個(gè)難題。醫(yī)學(xué)研究顯示
，在吃夜宵時(shí)
，人往往吃大量的肉、蛋
、奶等高蛋白食品
，這些食品會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存
，誘發(fā)兒童佝僂病
、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高
，患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高
。如果再加上飲酒，則更容易與酒精脂肪肝結(jié)緣
。

（3）經(jīng)常吃夜宵

，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物
，則很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高
。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多
，或頻繁
、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多
，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白
。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病
、陽痿的誘因之一
。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽
，會(huì)反復(fù)刺激胰島
，使胰島素分泌增加，久而久之
，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退
，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病
。這些病癥均能影響性功能
，導(dǎo)致性衰退。

（4）夜宵過飽可使胃鼓脹

，對(duì)周圍器官造成壓迫
，胃
、腸、肝
、膽
、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍
，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位
，誘發(fā)失眠。

長(zhǎng)期吃夜宵，對(duì)身體有哪些害處
？

如果經(jīng)常吃夜宵

，在鈣排泄高峰期到來的時(shí)候，就已經(jīng)進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)
。食物會(huì)直接沉積在尿道
、膀胱或輸尿管。如果不及時(shí)排出體外
，尿液中的鈣會(huì)增加
，從而鈣化。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)直接形成尿結(jié)石
。容易引起胃病
。事實(shí)上，我們的胃粘膜上皮細(xì)胞壽命很短
，通常需要每三天修復(fù)再生一次
，只有在晚上深度睡眠時(shí)才能更好地修復(fù)。晚上吃多了
，胃腸道就不能休息了
，還會(huì)影響胃粘膜的修復(fù)和再生。

如果晚飯吃太多肉

，不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)
，還會(huì)增加血液中的膽固醇。晚上入睡后
，人的血液運(yùn)行速度會(huì)變慢
，從而使大量的血脂沉積在血管壁上，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)
，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生
。晚上選擇高蛋白或高脂肪的食物，會(huì)突然血脂升高
。如果吃得太多或吃得太頻繁
，會(huì)增加肝臟中合成血膽固醇的濃度
，從而刺激肝臟產(chǎn)生低密度脂蛋白
，容易引起冠心病和心腦血管疾病
。

到了晚上，人的活動(dòng)會(huì)大大減少

，同時(shí)新陳代謝的速度也會(huì)變慢
，不能更好的消耗體內(nèi)多余的熱量，這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟或者體內(nèi)
，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間肥胖
。一旦肥胖發(fā)生，就會(huì)引發(fā)各種慢性病
。不能經(jīng)常吃宵夜
！你不想承擔(dān)六個(gè)后果。只有胃處于舒適狀態(tài)
，才能提高睡眠質(zhì)量
。晚上吃太多宵夜，會(huì)引起腹痛
，碾壓周圍器官
。

另外，如果晚上吃夜宵

，不能讓身體的某些器官得到相應(yīng)的休息
，會(huì)直接將神經(jīng)情緒傳遞到大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加興奮感
，最終導(dǎo)致失眠
。經(jīng)常吃宵夜會(huì)給身體帶來那么多壞處，一定要戒掉宵夜
。如果晚上要吃宵夜
，不妨選擇一杯牛奶或者小米粥。

常吃宵夜對(duì)身體好嗎
？

常吃宵夜對(duì)身體不好，而且壞處很多：


?易使人肥胖

一般人們?cè)谕砩隙己苌贂?huì)去活動(dòng)身體

，所以消耗的熱量也會(huì)很少
。如果宵夜吃的太飽，會(huì)使體內(nèi)的血糖和脂肪酸的濃度變高
，從而引起胰島素的大量分泌
。胰島素分泌過多，再加上大量的沉積
，會(huì)致使肥胖的產(chǎn)生
。


2. ?易生尿結(jié)石

尿結(jié)石的主要成分是鈣

，食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出
。人體排尿高峰一般在飯后4—5小時(shí)
，而宵夜吃得太晚，產(chǎn)生的尿液就全部滯留在尿路中
，不能及時(shí)排出體外
，這樣尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石
。


3. ?易得高血壓

宵夜過多地進(jìn)食肉類

，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使體內(nèi)的血液猛然上升
，加上人在睡眠時(shí)血液運(yùn)行速度大大減慢
，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化
，易患高血壓病
。


4. ?易得冠心病

誘發(fā)動(dòng)脈硬化以及冠心病的重要原因就是膽固醇分泌的過多，使動(dòng)脈壁被膽固醇堆積

。那么宵夜攝取的熱量過多時(shí)
，就會(huì)引起膽固醇的增加。


5. ?易誘發(fā)胰腺炎和糖尿病

? ? ? 宵夜時(shí)

，飲酒過多很容易誘發(fā)急性胰腺炎
，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡
。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓
、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎
。另外
，長(zhǎng)期在宵夜時(shí)吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素細(xì)胞
，致使其過早衰竭而提前退休
，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。


6. ?易引起神經(jīng)衰弱

宵夜過飽可使鼓脹的胃腸對(duì)周圍器官造成壓迫

，胃
、腸、肝
、膽
、腎等負(fù)擔(dān)增加，會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦
，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞異?div id="d48novz" class="flower left">
；钴S起來
。一旦興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，就會(huì)誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)發(fā)生
。而噩夢(mèng)常使人感到疲勞不堪
，久而久之，就會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變
，誘發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病
。

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