經(jīng)常吃夜宵無益處(長期吃夜宵，對身體有哪些害處？)

（1）人體的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4?5小時(shí)，如果吃夜宵，那么，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，就會(huì)逐漸擴(kuò)規(guī)成結(jié)石。

（2）夜宵往往都很豐盛，雖然營養(yǎng)很豐富，但如何消化卻是個(gè)難題。醫(yī)學(xué)研究顯示，在吃夜宵時(shí)，人往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，這些食品會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。如果再加上飲酒，則更容易與酒精脂肪肝結(jié)緣。

（3）經(jīng)常吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，則很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

（4）夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

長期吃夜宵，對身體有哪些害處？

如果經(jīng)常吃夜宵，在鈣排泄高峰期到來的時(shí)候，就已經(jīng)進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)。食物會(huì)直接沉積在尿道、膀胱或輸尿管。如果不及時(shí)排出體外，尿液中的鈣會(huì)增加，從而鈣化。時(shí)間長了會(huì)直接形成尿結(jié)石。容易引起胃病。事實(shí)上，我們的胃粘膜上皮細(xì)胞壽命很短，通常需要每三天修復(fù)再生一次，只有在晚上深度睡眠時(shí)才能更好地修復(fù)。晚上吃多了，胃腸道就不能休息了，還會(huì)影響胃粘膜的修復(fù)和再生。

如果晚飯吃太多肉，不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血液中的膽固醇。晚上入睡后，人的血液運(yùn)行速度會(huì)變慢，從而使大量的血脂沉積在血管壁上，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。晚上選擇高蛋白或高脂肪的食物，會(huì)突然血脂升高。如果吃得太多或吃得太頻繁，會(huì)增加肝臟中合成血膽固醇的濃度，從而刺激肝臟產(chǎn)生低密度脂蛋白，容易引起冠心病和心腦血管疾病。

到了晚上，人的活動(dòng)會(huì)大大減少，同時(shí)新陳代謝的速度也會(huì)變慢，不能更好的消耗體內(nèi)多余的熱量，這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟或者體內(nèi)，導(dǎo)致長時(shí)間肥胖。一旦肥胖發(fā)生，就會(huì)引發(fā)各種慢性病。不能經(jīng)常吃宵夜！你不想承擔(dān)六個(gè)后果。只有胃處于舒適狀態(tài)，才能提高睡眠質(zhì)量。晚上吃太多宵夜，會(huì)引起腹痛，碾壓周圍器官。

另外，如果晚上吃夜宵，不能讓身體的某些器官得到相應(yīng)的休息，會(huì)直接將神經(jīng)情緒傳遞到大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加興奮感，最終導(dǎo)致失眠。經(jīng)常吃宵夜會(huì)給身體帶來那么多壞處，一定要戒掉宵夜。如果晚上要吃宵夜，不妨選擇一杯牛奶或者小米粥。

常吃宵夜對身體好嗎？

常吃宵夜對身體不好，而且壞處很多：

?易使人肥胖

一般人們在晚上都很少會(huì)去活動(dòng)身體，所以消耗的熱量也會(huì)很少。如果宵夜吃的太飽，會(huì)使體內(nèi)的血糖和脂肪酸的濃度變高，從而引起胰島素的大量分泌。胰島素分泌過多，再加上大量的沉積，會(huì)致使肥胖的產(chǎn)生。

2. ?易生尿結(jié)石

尿結(jié)石的主要成分是鈣，食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4—5小時(shí)，而宵夜吃得太晚，產(chǎn)生的尿液就全部滯留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，這樣尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。

3. ?易得高血壓

宵夜過多地進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使體內(nèi)的血液猛然上升，加上人在睡眠時(shí)血液運(yùn)行速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化，易患高血壓病。

4. ?易得冠心病

誘發(fā)動(dòng)脈硬化以及冠心病的重要原因就是膽固醇分泌的過多，使動(dòng)脈壁被膽固醇堆積。那么宵夜攝取的熱量過多時(shí)，就會(huì)引起膽固醇的增加。

5. ?易誘發(fā)胰腺炎和糖尿病

? ? ? 宵夜時(shí)，飲酒過多很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎。另外，長期在宵夜時(shí)吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素細(xì)胞，致使其過早衰竭而提前退休，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。

6. ?易引起神經(jīng)衰弱

宵夜過飽可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、腎等負(fù)擔(dān)增加，會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞異?；钴S起來。一旦興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，就會(huì)誘發(fā)各種各樣的夢發(fā)生。而噩夢常使人感到疲勞不堪，久而久之，就會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變，誘發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

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