餐前洗澡有利身體健康

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消化不良或食欲較差的人，飯前半小時(shí)洗澡可使熱水對(duì)胃部進(jìn)行有益的刺激，暖身往胸口噴灑溫水，在沖溫水五秒后休息60秒，反復(fù)五次。家中若有浴缸，可讓身體在熱水稍微浸泡，同樣可使胃液更順利分泌，增加胃口。當(dāng)然，餐前洗澡不意味著空腹洗澡，易發(fā)低血糖者更不要空腹洗澡以免暈厥。

肌肉僵硬疼痛者，可在淋浴時(shí)用熱水持續(xù)噴灑疼痛處，以消炎和促進(jìn)人體血循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作。但跌打扭傷者后則不要傷后立刻淋浴，以免疼痛更甚。腎虛者腰痛可以熱水沖腰部。

換季時(shí)，常有因工作量大引起的便秘。醫(yī)生建議可在洗澡時(shí)順時(shí)針按壓腹部并持續(xù)深呼吸，讓腹部得到充分淋浴，不僅可治便秘，還能防痔瘡。

體寒者氣虛，血量不足?？梢远嗯菰?，泡浴水加生姜?jiǎng)t更有效。體質(zhì)不良的老人和小孩忌洗澡時(shí)冷熱變換，以免感冒。

面部肌肉、神經(jīng)較敏感，洗澡熱水搓臉可對(duì)面部神經(jīng)刺激，加快人體新陳代謝。皮膚偏干者則手較輕緩。

腳部密布神經(jīng)，洗澡時(shí)注意腳部刺激可加速人體代謝、通血祛瘀。

不要在飽腹時(shí)馬上洗澡以免影響消化吸收或心臟血流量不足，將洗澡時(shí)間控制在進(jìn)餐前后半小時(shí)。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不多于半小時(shí)以免易疲勞。

洗澡注意事項(xiàng)：

(1)水溫不能太熱，以不超過(guò)37度左右，因?yàn)檫@個(gè)溫度最接近人體的溫度。水溫過(guò)熱會(huì)燙傷皮膚；過(guò)冷則會(huì)受涼感冒。

(2)洗澡時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。時(shí)間太長(zhǎng)，人容易脫水。

(3)身體有不適不要洗澡，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

洗澡對(duì)身體都有什么好處

說(shuō)法一：每天溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。溫水沖澡時(shí)的水壓和機(jī)械按摩的作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞， 改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于糖尿病患者十分有利，特別是對(duì)于女性糖尿病患者，由于生理特點(diǎn)和糖尿病的原因，泌尿系統(tǒng)很容易感染，保持皮膚及外陰清潔很重要。糖尿病足的患者，在夏季要特別注意保持局部皮膚的干燥，防止大量出汗造成感染，可以用風(fēng)扇吹局部保持干燥。另外，起居調(diào)養(yǎng)還包括其他很多，重點(diǎn)可以概括為：暑天吃飯有講求，少食多餐要衛(wèi)生。汗多注意補(bǔ)水分，血液粘稠防中風(fēng)。失眠心煩過(guò)勞累，感染便秘血糖升。溫水洗澡身體健，晚睡早起精神清。說(shuō)法二：冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2—3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。皮膚瘙癢可能是洗澡過(guò)勤所致北京第六醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉壽全最近接待了不少這樣的病人，平時(shí)很注意個(gè)人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會(huì)感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。據(jù)劉醫(yī)生介紹，隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時(shí)洗澡的條件，因洗澡過(guò)勤而導(dǎo)致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺(jué)皮膚瘙癢。對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。錯(cuò)誤習(xí)慣加劇瘙癢程度很多“每天洗澡族”都有這樣的體會(huì)，瘙癢經(jīng)常不合時(shí)宜地襲來(lái)。比如在開(kāi)會(huì)、開(kāi)車(chē)或會(huì)見(jiàn)客戶時(shí)，突然會(huì)感到身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時(shí)候就趕緊撓，總覺(jué)得把皮抓破了才痛快，但抓得過(guò)重會(huì)使皮膚起小疙瘩；也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺(jué)得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲(chóng)寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來(lái)化解瘙癢。有一些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)覺(jué)得某個(gè)部位瘙癢難忍。劉醫(yī)生說(shuō)，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個(gè)人的時(shí)候才感覺(jué)奇癢，因?yàn)檫@時(shí)可以隨意撓，這種情況被稱(chēng)為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，感覺(jué)才會(huì)來(lái)。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。洗澡也要講方法北京中醫(yī)醫(yī)院皮研中心主任蔡念寧建議，冬天不必每天洗澡。如果對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。一，水溫在24至29℃為宜。水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。二，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。三，如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。四，洗完澡后，要全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。五，少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時(shí)少喝酒、抽煙。如果你在調(diào)整洗澡次數(shù)和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒(méi)有緩解的話，最好還是請(qǐng)醫(yī)生對(duì)皮膚進(jìn)行診斷后對(duì)癥下藥。
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泡熱水澡對(duì)人體有什么好處？

就在去年，一項(xiàng)研究得出結(jié)論，睡前洗個(gè)熱水澡確實(shí)有助于睡眠?，F(xiàn)在，一項(xiàng)新的研究表明，經(jīng)常泡熱水澡也可能對(duì)身體有益，它被發(fā)現(xiàn)可能可以降低死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)由日本研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合進(jìn)行的研究跟蹤和評(píng)估了30,076名中年日本參與者，研究時(shí)間從1990年開(kāi)始，一直持續(xù)到2009年12月。

資料圖

在研究開(kāi)始時(shí)，每個(gè)參與者都要填寫(xiě)一份問(wèn)卷，在上面他們要描述其個(gè)人洗澡習(xí)慣以及諸如鍛煉習(xí)慣、飲食、酒精攝入量、體重、平均睡眠時(shí)間、病史和目前使用的藥物等信息。

在整個(gè)19年的監(jiān)測(cè)期間，研究組中出現(xiàn)了2097例心血管疾病，其中包括275例心臟病發(fā)作、53例心臟性猝死和1769例中風(fēng)。在考慮了潛在的影響因素后，研究人員確定，每天泡一次熱水澡（而不是每周一兩次或根本不泡）可以降低28%的心血管疾病總體風(fēng)險(xiǎn)、26%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)更詳細(xì)的分析則顯示，水溫越高，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。然而，也有人指出，在過(guò)熱的水中洗澡會(huì)增加由過(guò)熱引起的溺水死亡的風(fēng)險(xiǎn)特別是老年人。

此外，新研究還指出，經(jīng)常泡熱水澡跟降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

相關(guān)研究報(bào)告已發(fā)表在《Heart》上。

有

對(duì)人的神經(jīng)疏通經(jīng)絡(luò)！

薇爾妮卡：相信大家平常洗澡時(shí)都會(huì)比較偏向于溫水洗澡，因?yàn)槠渌疁夭粫?huì)很熱也不會(huì)很涼，正好是人體肌膚能夠適應(yīng)的溫度，但是事實(shí)上，熱水澡對(duì)人體會(huì)更加有好處，人的體溫在36.5~37攝氏度之間，但是皮膚的溫度卻是在32~33攝氏度之間，所以，四十度的水對(duì)我們來(lái)說(shuō)摸起來(lái)就很有燙的感覺(jué)，而熱水澡的溫度大約在38~40攝氏度之間，所以一般維持在這個(gè)溫度范圍內(nèi)對(duì)人體即是最佳的。那么接下來(lái)，我們要說(shuō)的就是具體的熱水澡帶來(lái)的好處；

1、洗熱水澡對(duì)人體的好處：清潔皮膚

時(shí)常用熱水洗澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，還可以使皮膚滋潤(rùn)、嫩滑；

2、洗熱水澡對(duì)人體的好處：安撫鎮(zhèn)靜作用

睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，能夠促進(jìn)睡眠，洗熱水澡用半小時(shí)最多，比起在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠，熱水浸泡肌膚的舒適感一定是更加棒的，接下去睡覺(jué)也會(huì)更加舒坦；

3、洗熱水澡對(duì)人體的好處：美容又緩解疲勞

熱水洗澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份，有美容美肌的作用，與此同時(shí)能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，有助于緩解疲勞；

4、洗熱水澡對(duì)人體的好處：提高 健康 生活

多泡42度左右的熱水澡，有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用，對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼；

5、洗熱水澡對(duì)人體的好處：減肥作用

在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，消耗能量大，進(jìn)而持久下去會(huì)有減肥的效果；

6、洗熱水澡對(duì)人體的好處：對(duì)于女性

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，熱水澡更有利于身體 健康 ，從中醫(yī)角度來(lái)看，女性涼，是陰性的，熱水澡除了上述所說(shuō)，還有利于減少一些婦科病的發(fā)生，比如說(shuō)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等，與此同時(shí)熱水澡也有利于減少細(xì)菌感染陰道；

7、洗熱水澡對(duì)人體的好處：注意事項(xiàng)

這里還是要提示一下：洗澡時(shí)的水溫不要太高，熱水澡對(duì)人體的刺激也相當(dāng)大，心肺功能不好的人、燙傷的病人最好不要洗熱水澡；還有就是熱水澡不能泡太長(zhǎng)時(shí)間，如果是泡澡，那么建議二三十分鐘就已經(jīng)足夠了，再多時(shí)間就會(huì)“泡的皮膚發(fā)白”，最適宜的做法就是泡完之后淋浴沖一下。

適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏等作用，雖然在夏天身體遇熱后會(huì)出更多的汗，當(dāng)時(shí)洗完熱水澡后可能會(huì)感覺(jué)更熱，但稍微休息一下，就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺(jué)，冬天之時(shí)就更加不用說(shuō)了，因?yàn)橥饷鏈囟鹊偷脑颍隙〞?huì)更加傾向于熱水澡。

大家每天工作一天以后回到家里面就喜歡泡一個(gè)熱水澡的，這樣之后再睡覺(jué)的話就會(huì)感覺(jué)到身體上面特別的舒服，不會(huì)感覺(jué)到自己的身體那么的疲憊，但是卻有很多人覺(jué)得泡熱水澡其實(shí)對(duì)于身體不是那么好的，這就讓越來(lái)越多的人們感覺(jué)到特別的困惑，不知道是否該去泡熱水澡，但其實(shí)泡熱水澡卻是對(duì)于自己的身體有一定好處的，不過(guò)一定要記住每天泡澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)的。

好處多多：
第一，泡熱水澡有助于毛孔擴(kuò)張，容易把堵塞毛孔的臟東西洗掉，讓皮膚更加光滑干凈；
第二，泡熱水澡有助于血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，讓身體緩解疲勞，有助于睡眠改善等等；
第三，泡熱水澡一些關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕，感冒等得到緩解，甚至有一些治療效果，泡溫泉里面有一些微量元素可以被吸收，也是有助于身體 健康 的。
總而言之，泡熱水澡有很多很多的好處，合理科學(xué)的泡澡，祝大家身體 健康 ，吃嘛嘛香！

泡熱水澡對(duì)人體確實(shí)有諸多好處，而且定期泡熱水澡，還能達(dá)到一定的養(yǎng)身作用

1.最基本的好處，是能去除身體的污垢，避免細(xì)菌殘留滋生。熱水的浸泡下，身體附著的垢漬會(huì)逐漸軟化，輕輕一搓就能把污漬搓走，舒緩毛孔堵塞，讓皮膚“呼吸“順暢，肌膚越發(fā)嫩滑細(xì)膩。

2.熱水可以促進(jìn)身體血液循環(huán)（活血），幫助人體將體內(nèi)的代謝物加速排出體外。這樣不僅有助于全身肌肉放松，緩解一日疲勞；還能安撫鎮(zhèn)靜神經(jīng)緊繃，促進(jìn)睡眠。

3.定時(shí)泡熱水澡，能刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用。

4.大家最關(guān)心的“泡澡減肥”，其實(shí)是可以間接達(dá)成的。如上述第二點(diǎn)所言，泡澡能夠加速人體體內(nèi)的血液循環(huán)，消耗更多的卡路里，達(dá)到減肥的作用。建議在就餐之后的2-3h之內(nèi)進(jìn)行，以便消耗掉進(jìn)食帶來(lái)的大量卡路里。

但即使如此，也不建議泡澡次數(shù)過(guò)于頻繁，每周1-2次即可~

泡熱水澡對(duì)人體有消除疲勞，緩解壓力，釋放心情的好處。

泡熱水澡有六大好處：
1.清潔皮膚，滋潤(rùn)到底。
熱水澡說(shuō)白一點(diǎn)就是洗澡，這個(gè)過(guò)程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時(shí)增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。
每時(shí)每刻我們身體的各個(gè)器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會(huì)堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。
所以，常常進(jìn)行熱水澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤(rùn)、嫩滑。
2.熱水澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。
睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺(jué)，但是其實(shí)睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡（26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí)），能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

3.熱水澡具有美容作用。污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(zhǎng)出皺紋。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。4.熱水澡有緩解疲勞的功效。不論是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對(duì)于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來(lái)個(gè)熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)（如乳酸）及其它代謝廢物。5.熱水澡能給您帶來(lái) 健康 生活。如果感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用；對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。6.熱水澡還具有減肥作用。身材苗條是每一個(gè)女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計(jì)，在每夭的熱水澡中就可以得到實(shí)現(xiàn)。熱水減肥，最好在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，因這個(gè)時(shí)候消耗能量大。此外，通常認(rèn)為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內(nèi)能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖女生，最好選擇池浴。

泡熱水澡對(duì)人身體舒服，血液循環(huán)，減清疲勞

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