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      中青年高血壓患者的飲食方案
      
        
      
            祝由網
            2023-07-10 14:23:48
        
      

        
      
           
      中青年很多人自詡“國防身體”
      ，不僅對感冒等小問題不放在心上，就是對頭暈
        、胸悶也多不當回事
        ，更別說血壓高點兒，但正是這種“輕敵”思想讓高血壓逐漸攀升和根植在體內
        。飲食不當是中青年高血壓患者發(fā)病的重要原因，那么中肯年高血壓患者應采取怎樣的飲食方案呢
        ？
      控制食鹽攝入量
      食鹽過量是高血壓發(fā)病的重要原因之一，因此中青年高血壓患者應控制膳食中食鹽的攝入量
        ，少吃速食
        ，少吃咸菜
        、咸肉
        、咸蛋等含鹽量高的食物。
      飲食要有規(guī)律
      飲食的規(guī)律性和合理性對高血壓患者非常重要
      。有些高血壓患者吃飯不按點，經常因為工作繁忙敷衍了事
      ，或者干脆不吃飯
      ，這樣饑一頓飽一頓對高血壓的治療和康復非常不利
      。此外，高血壓患者還要盡量避免外出就餐
      ，因為飯店的菜品或快餐中糖分、鹽分和脂肪含量往往較高
      ，經常食用容易導致肥胖，對控制高血壓不利
      。
      調整飲食結構
      多吃主食和蔬菜
      ，少吃油膩食物
      ，避免攝入過多熱量
      。平時應選擇低熱量食物，多吃低脂肪食品
      ，盡量食用植物油
      。鯽魚、帶魚等魚類主要含有不飽和脂肪酸
      ，對機體處理動物性脂肪有利，最好1周吃1?2次
      ，每次250克左右
      ，但盡量別食魚子
        。
      中青年人的體質相對較好
        ，對高血壓的耐受性較強
        ，一般不會發(fā)生腦中風
        、心肌梗死及腎功能不全等并發(fā)癥。在治療方面
        ，除非有非常明顯的癥狀性高血壓，一般不宜迅速采取降壓治療
        ，通常應經數(shù)周及數(shù)月有計劃有步驟的治療調節(jié)方可降至安全水平
        。
      老年高血壓系指60歲以上人群中
        ，血壓數(shù)值持續(xù)或非同日測量3次以上超過高血壓診斷標準者
        。老年高血壓患者除積極治療外
        ，還應注意飲食調理
        。老年高血壓患者的飲食方案如下：
      飲食不宜過飽
      通常老年人胃腸功能減弱，消化機能減退
        ，吃得過飽容易引起消化不良、急性腸胃炎等
        。而且
        ，當老年人飽餐后
        ，胃腸需求血液量會隨之增大
      ，從而增加心臟的負擔
      。再者
      ，若在飽食后短時間內運動量過大，也會增加心臟的負荷
      ，誘發(fā)心肌梗死
      。
      不要嗜酒貪杯
      老年人肝臟解毒功能較差，過量飲酒
      ，特別是烈性酒，容易引起血壓上升
      ，還容易導致胃黏膜萎縮或心肌損害等疾病
      。
      少吃油膩食品
      老年高血壓患者要少吃油炸
      、油煎等油膩食品
      ，因為過多的熱量可在體內轉化為脂肪，加重心血管系統(tǒng)的負擔
      。每日用油盡量釆用植物油，用油量要小于50毫升
      ，因為植物油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間
      ，抑制血栓形成
      ，降低血壓，預防腦中風
      。老年高血壓患者要少用動物油，因為動物性脂肪含飽和脂肪酸高
      ，可升高膽固醇，易導致血栓形成
        ，增加高血壓腦中風的發(fā)病率。
      減少食鹽攝入量
      老年高血壓患者也要減少食鹽攝入量
      ，將每日用鹽量控制在5?6克，血壓較高或合并心衰者更應控制攝鹽量
      ，每日不要超過3克
      。攝鹽過多
      ，可使體內水鈉潴留
      ，引起血壓升得更高。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37476.html.
      
          
      
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