国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生多樣化,要量力而行

祝由網(wǎng) 2023-07-10 21:02:58

持之以恒每個(gè)人都應(yīng)把體育運(yùn)動(dòng)看成日常生活中不可缺少的一部分。突擊一段時(shí)間

，想把身體搞好并維持下去是不可能的
，必須要經(jīng)常參加體育鍛煉
，才能取得顯著的效果
。所謂經(jīng)常性原則
，并非每年356一天不間斷
。拿跑步練習(xí)來(lái)說(shuō)
，每周跑4~5堅(jiān)持下去也可算是經(jīng)常性，一年之中堅(jiān)持9~10個(gè)月就是全年的經(jīng)常性了
。

循序漸進(jìn)這條原則很重要

。執(zhí)行這條原則能防止因參加體育鍛煉而產(chǎn)生的不良影響。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要從小到大
，時(shí)間要由短到長(zhǎng)，動(dòng)作要從易到難
，不要超越身體的條件
。參加鍛煉后，精神體力均好
，食欲睡眠正常
，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量正好適度。

如果因參加體育鍛煉而精神委靡不振

、體力不足
、心煩意亂、睡眠不好
，運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大了
。多樣化就是指身體的各種素質(zhì)均應(yīng)得到鍛煉。

身體素質(zhì)主要的有以下四種:力量

、速度
、耐力和柔韌性。

其他的身體素質(zhì)還有：速度耐力

、平衡
、定向力與協(xié)調(diào)能力、適應(yīng)性等
。

適應(yīng)性還包括冷熱適應(yīng)

、饑飽適應(yīng)、高原適應(yīng)
、水土適應(yīng)
、顛簸適應(yīng)、干渴與紫外線適應(yīng)及時(shí)差適應(yīng)等。力堂
、速度
、耐力和柔韌性四種基本身體素質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)有不同的鍛煉要求
。

個(gè)別對(duì)待不同個(gè)體的體能有強(qiáng)弱之分

，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和健康狀況也有差異，所以應(yīng)按每個(gè)人的具體情況具體對(duì)待
。冠心病患者應(yīng)以周期性運(yùn)動(dòng)為主
，如散步、快步走或慢跑:肺氣腫的患者應(yīng)多進(jìn)行以鍛煉呼氣功能為主的呼吸體操運(yùn)動(dòng)：內(nèi)臟下垂
、腹壁松弛的人應(yīng)以腹肌練習(xí)為主
。

講究衛(wèi)生參加體育鍛煉必須要符合衛(wèi)生學(xué)原則，否則將對(duì)健康產(chǎn)生不利影響

。飯后立即參加較劇烈的體育活動(dòng)
，顯然不符合衛(wèi)生學(xué)的要求，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)
，腸胃道蠕動(dòng)減慢
，消化液分泌減少，消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少
，大部分血液供應(yīng)骨骼肌
，故阻礙了消化工作的進(jìn)行。同時(shí)大重的食物裝入胃中
，運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是做跳躍動(dòng)作時(shí)
，胃的負(fù)擔(dān)很重，以致有下墜牽扯感
。在夏天
，大汗淋漓即跳人水中游泳，在當(dāng)時(shí)可能感到痛快
，但這樣易受水濕的侵襲
，因出汗時(shí)毛孔是張開(kāi)的。

運(yùn)動(dòng)鍛煉與養(yǎng)生長(zhǎng)壽的關(guān)系極為密切

。但是
，運(yùn)動(dòng)鍛煉要講究科學(xué)，才能收到良好的效果
，否則會(huì)發(fā)生意外傷害事故
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37702.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
氣血差
，氣血虧虛
，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同