如何選用足部反射區(qū)及穴位按摩調(diào)治便秘(足部按摩的方法有哪些？)

足部健身法的原理有經(jīng)絡臟腑說、神經(jīng)反射說、生物全息胚說等。基本觀點是人體各臟腑器官在足部均有其對應區(qū)（反射區(qū)），用按摩手法刺激這些對應區(qū)，能引起人體的某種生理變化，而緩解人體內(nèi)部的“緊張狀態(tài)”，即中醫(yī)所說的疏通氣血，調(diào)節(jié)臟腑機能和陰陽平衡等，從而起到治病保健作用。足部反應區(qū)按摩治療便秘的效果較為理想，且無副作用。對于無便秘的健康人來說，經(jīng)常按摩，特別是足浴后配合足部按摩，可預防便秘。

可選用的足部反射區(qū):基本反射區(qū)（腎、輸尿管、膀胱、尿道、腹腔神經(jīng)叢等5個）、大腦、甲狀腺、肺、肝、膽、脾、胃、胰、十二指腸、小腸、大腸（包括盲腸、闌尾、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門、直腸、肛門）、直腸、肛門、骶骨、尾骨、回盲瓣等反射區(qū)。

可選用的穴位:足三里，下巨虛，商丘，承山等。

按摩程序與方法：

(1)用食指關節(jié)刮壓基本反射區(qū)1?2分鐘。

(2)食指關節(jié)刮壓或按揉大腦、甲狀腺、肺、胃、胰、十二指腸、小腸、肝、膽、脾、骶骨、尾骨各30?50次。

(3)按照肓腸—闌尾—升結腸—橫結腸—降結腸—乙狀結腸—直腸、肛門的順序重點按摩大腸區(qū)，直腸、肛門區(qū)5?7分鐘。

(4)拇指按揉足三里、商丘、承山、下巨虛各1分鐘。

(5)重復刮壓5個基本反射區(qū)1?2分鐘。

足部按摩的方法有哪些？

對于那些住宅旁邊沒有正規(guī)沐足店，而自己又對足部按摩情有獨鐘的朋友，不妨試一試家庭自我足部按摩。足摩分泡腳藥水制作、指法、按摩三個部分，這和一般沐足店的程序差不多，聽上去比較復雜，操作起來其實并不難。

好足三分泡

取伸脛草、桂枝、艾葉、地附子、紅花、當歸、蘇木、甘草、沒藥各30克。不必那么精準，家庭使用，只須用手抓少許就可以了。一般來說，每樣30克的用量足以使用10次。然后將藥物放入藥鍋中，加入適量的水，用文火煮上1個小時，儲藏待用。

每日洗腳時，在腳盆中倒入熱水，加冷水沖溫，溫度略高于體溫即可，大約45℃左右。然后倒入一小勺煮好的藥汁，比例大約是水的十分之一。但要注意的是，許多人喜歡用很熱的水燙腳，這對腳部有一定的損傷，我們一直建議用溫水泡腳，但要注意保持水溫。而且，腳盆最好比普通腳盆略高，這樣可以保證腳的脛骨以下全部沒在藥水中。時間一般以半小時為宜。

手法最重要

正式的足部按摩師，手法多種多樣。對于家庭保健來說，五種手法，足以自用了。

(1)握拳食指法

著力點：食指近端指間關節(jié)頂點。

適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區(qū)。

(2)拇指點按法

著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。

適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區(qū)。

(3)拇指推壓法

著力點：拇指指腹或橈側偏峰。

適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經(jīng)等反射區(qū)。

(4)拇指掐法

著力點：拇指指端。

適用：小腦及腦干、頸項、上頜、下頜等反射區(qū)。

(5)食指刮壓法

著力點：食指第2節(jié)指腹橈側或食指第2指間關節(jié)屈曲后的頂點。

適用：外尾及內(nèi)尾骨等反射區(qū)。

足摩“三大紀律”

足部共有五個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區(qū)。

(1)按摩的順序：全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

(2)按摩的力度：按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

(3)按摩時間：在進行按摩治療時，要根據(jù)患者的病種、癥狀及其體質(zhì)，掌握好按摩時間，一般對單一反射區(qū)的按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鐘。

幫助排便的按摩手法 幫助排便按摩部位大全

1 按壓通便穴中醫(yī)記載，人體中有一個通便穴，位于人體腹部平臍旁開3寸左右，適當按摩有利于人體排便，具體做法如下：

1、排便前保持身體放松。

2、然后用左手中指按壓左通便穴，右手中指按壓右通便穴。

3、之后雙手同時稍用力，力度要在人體承受范圍之內(nèi)。

4、一般按摩1-3分鐘即可。

5、這時即可產(chǎn)生便意，幫助人體排出大便。

2 腹部按摩腹部按摩具有一定調(diào)理人體五腑六臟的功效，從而可以在一定程度上幫助排便困難者排出體的糞便，具體做法如下：

1、首先全身放松，雙手之拇指指腹分別按于下腹部兩側。

2、然后雙手順時針轉圈按摩腹部，力度以能耐受為宜，不可太大。

3、之后調(diào)整自己呼吸呼吸，深吸一口氣，盡量使膈肌下降，腹部鼓起。

4、再憋氣至能耐受程度，然后徐徐呼出，同時按壓，反復進行，每天10-15分鐘即可。

3 足部按摩足部是人體重要的器官，按摩足部可以幫助人體梳理腸氣，加快人體排出體內(nèi)多余的毒素以及物質(zhì)，從而具有一定幫助排便的作用，具體做法如下：

1、足部按摩前要先準備一盆熱水。

2、然后泡腳10-20分鐘作用，促進足部血液流通。

3、之后用雙手按摩足部反射區(qū)，每個部位10分鐘左右。

4、力度以自身承受能力為準，每天進行一次。

4 摩腹法摩腹法與腹部按摩不一樣，摩腹法主要是推按人體的腹部，從而幫助疏通人體腸胃部，使人體具有排便感，具體做法如下：

1、摩腹法之前人體要全身放松。

2、然后仰臥兩腿屈曲，將一手或兩手伸展放于右下腹。

3、之后順結腸向上，向左，向下進行按摩推展。

4、推至左下腹而止，再從左下腹起如前法進行推按

5、每日進行1次，每次推按十分鐘，這樣堅持可以緩解人體便秘癥狀。

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