實用護眼保健七招,教你眼睛怎樣有神

眼看遠方

當你用眼時間過長時，必然感到疲勞。這時，你可以站起來望望遠方，看看藍天白云，望望青翠的遠山，綠色的樹梢，這不僅使眼晴得到休息，而且還能起到澄凈心靈的作用。

加強運動

隨著歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操。首先，背伸直，臉朝前方不動，眼珠上下左右轉動。其次，眼球從右上至左下，再從左上至右下，交替轉動，最后將眼睛睜大，向左右來回多做幾次轉動。也可再做做眨眼運動。先兩眼同時眨，再左右兩眼交替眨，時間約1分鐘。次數及快慢可依各人情況掌握，最好養(yǎng)成習慣。每天定時做。

手指按壓

當你的眼晴有刺痛或充血的情況時，用指壓法常常是有效的。方法是：閉上眼睛，用指腹在眼睛周圍從眼里角到眼外角順著按壓，力量由小到大。然后放手，閉目5分鐘。最后在大陽穴處按壓。指壓后，頭腦會很清楚，眼睛也會感到很舒服。如果眼晴有充血或浮腫的情況，可用藥棉沾溫水敷在眼睛上，20分鐘左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲勞。尤其是哭過以后眼睛浮腫時，使用此法最有效。

少看電視

請把看電視的時間抽出一半用來聽聽音樂或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寢前，尤其是過了10點以后、不要喝過多的水，以免第二天早上醒來時眼皮浮腫。

經常保養(yǎng)

愛笑的人，眼用容易產生小皺紋。保養(yǎng)的方法是：睡前在眼周圍涂上適量的營養(yǎng)霜，再用兩手指腹在兩眼角處輕輕按壓3下。然后用手指從上眼瞼輕輕滑向下眼瞼，再回到眼角，如此重復數次，最后在大陽穴處再按壓幾次。

睡眠充足

睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才會顯得明亮，因此，除非工作十分需要，應盡可能保證正常的睡眠時間。

冷水沖洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混濁時，可用冷開水加2%的硼酸、用來沖洗眼部，混濁現象就能很快得到緩解。

保證營養(yǎng)

眼晴的營養(yǎng)非常重要，平時應常吃含維生素A、維生素B22和胡蘿卜素較多的食物。維生素A多存在于肝、奶、蛋黃中；維生素B2存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中；胡蘿卜素多存在于胡籮卜、紅心甜薯，青豆、番茄以及各種黃色水果和綠色蔬菜中。

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