又吃又喝明目保健

雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要成分。無論是青少年還是老年人眼晴的正常功能的維持，衰老組織的更新，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足，就會(huì)使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。所以，為保護(hù)眼睛的功能，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，能提高體內(nèi)葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，對(duì)于緩解黑眼圈的形成具有一定的功效。對(duì)于整天面對(duì)電腦的人要注意保護(hù)視力，應(yīng)該適量食用雞蛋，況且雞蛋是最家常最方便的一種食物，炒雞蛋、蛋炒飯做法簡單還美味。

將雞脯肉600克去皮、筋后切成薄片，加入3個(gè)雞蛋清、玉米粉以及鹽、酒等調(diào)味料調(diào)勾上漿；鮮菊花瓣100克洗凈，用冷開水漂凈?！坝湾仧裏幔度腚u片劃散，盛起雞片，留有余油，下蔥、姜稍煸，即放雞片，烹黃酒，再將調(diào)好的芡汁攪勻倒入鍋內(nèi)，先翻炒幾下，接著把菊花瓣倒入鍋內(nèi)，翻炒片刻即成。常食此品，有補(bǔ)養(yǎng)五臟，柔肝明目的作用。

茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。也可將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，拿出敷在眼睛上15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁液，每周做一次，能夠舒緩肌膚，使眼睛平滑潤澤，起到消除眼晴浮腫、減緩黑眼圈的作用。茶葉中含有對(duì)眼晴有益的維生素A和維生素C及一些微量元素，用茶葉水來洗眼，可起到明目美目作用，尤其對(duì)常用眼的學(xué)生及腦力工作者。洗眼方法是用紗布沾上溫茶葉水，濕敷眼部，眨動(dòng)眼皮，久之必有奇效。如配合飲用茶葉、金銀花、菊花，美容效果更佳。

護(hù)眼明目、防便秘，現(xiàn)在吃正當(dāng)季，多加這步，好喝道碗底都舔干凈

玉米中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，適量的吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

而每年的8-10月份都是玉米成熟的季節(jié)，也就是說現(xiàn)在的玉米才是好吃又便宜！

玉米本身味道香甜，不僅是天然的零食，還可以當(dāng)做很好的手指食物，又又小時(shí)候給他一塊玉米，就能安靜的啃很久， 不僅鍛煉了咀嚼能力，對(duì)寶寶的專注力也有幫助哦。

而且寶寶添加輔食后就可以開始嘗試玉米了，小寶寶咀嚼和吞咽能力都不是很好，6-7個(gè)月可以做成玉米糊的形式，8-9個(gè)月可以嘗試玉米粥，10個(gè)月+就可以啃玉米了（文末有處理玉米的小妙招）。

今天來和大家分享一道味道香濃、9個(gè)月+的寶寶就能嘗試的- 【玉米粥】 。

把不容易嚼碎的玉米打成泥和粥米一起熬粥即可，毫不夸張地說， 這一道只要你準(zhǔn)備好食材就一定能成功！

做法非常簡單，但是味道卻不低調(diào)，第一次做這道玉米粥全家人都回了碗，熬了一鍋都不夠吃！

玉米+粥米是基礎(chǔ)食材，大家可以根據(jù)自己的喜好添加各種蔬菜，比如鮮嫩的生菜、甜口的胡蘿卜，都可以一起煮粥~

因?yàn)橛衩妆惶崆按蛩?，這樣做出的粥是暖暖的黃色，味道也比一般的白粥更加香甜，現(xiàn)在早晚天氣涼，喝上一碗熱乎乎的玉米粥，舒服又滋補(bǔ)。

一碗粥搭配一個(gè)三明治也是簡單又營養(yǎng)的早餐哦~

-玉米粥 -

玉米粥米青菜適合9個(gè)月+對(duì)食材不過敏的寶寶

- 詳 細(xì) 步 驟 -

1

把生玉米直接切下玉米粒。

2

玉米粒中放入足量的清水，用料理機(jī)打成泥。

3

把打好的玉米糊用篩網(wǎng)過濾出渣滓。

這一步是為了把玉米粒的表皮過濾出去，這樣粥的口感更細(xì)膩，大家過濾的時(shí)候可以多放幾次水，盡量把玉米糊沖干凈。

4

過完篩，鍋中就是純凈的玉米汁了，加入適量的清水和粥米，小火煮到粥米軟爛。

5

最后放入切碎的蔬菜，煮到青菜熟透就可以關(guān)火了。

玉米粥越濃稠，味道越香甜哦~

最后再和大家分享一個(gè)給寶寶處理玉米的小妙招。

寶寶咀嚼能力不好，所以整顆的玉米在沒有充分咀嚼的情況下，就會(huì)出現(xiàn)整吃整拉的現(xiàn)象，按照下面兩種做法處理就不會(huì)出現(xiàn)這種情況啦：

第一種：煮熟的玉米切掉最外面那一層薄皮，然后寶寶直接拿著吃就可以。

第二種：煮熟的玉米，在玉米粒的中間位置豎向劃開，每顆玉米都被切成了兩半，這樣啃得時(shí)候就不會(huì)吃下皮來啦！

怎么樣，學(xué)會(huì)了沒~

來自公眾號(hào)稚子食記。每天一篇寶寶輔食，輕松解決寶寶吃什么的煩惱！營養(yǎng)搭配，合理飲食，助寶寶 健康 成長

吃什么可以養(yǎng)眼明目？

經(jīng)常面對(duì)著電腦工作的人會(huì)感到視力在下降，并且眼睛經(jīng)常干澀和疲倦，這時(shí)就要注意科學(xué)用眼，我們的眼睛是很虛脆弱的，不能過度用眼。保護(hù)眼睛除了做眼保健操以外，還能吃一些養(yǎng)眼護(hù)眼的食物，那么，吃什么可以養(yǎng)眼明目？養(yǎng)眼護(hù)眼吃什么？
1、養(yǎng)眼食物
1、桑椹果粥：
桑椹50克，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹搗爛備用，糯米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹茸汁和冰糖，稍煮。冰糖溶化即可食用。
功效及應(yīng)用：此粥補(bǔ)肝滋腎，益血明日。每日1次，常食，適用于肝腎陰虛導(dǎo)致的視力減退，耳鳴等。
2、豬肝雞蛋粥：
豬肝50克，雞蛋1只，粳米50克，鹽、姜、味精各適量。豬肝洗凈切細(xì)絲，與米煮粥，熟后打入雞蛋，加入上述調(diào)味品，稍煮即可食用。
功效及應(yīng)用：此粥補(bǔ)肝明目。空腹食用，每日或隔日一次。適用于夜盲癥，視物不清。
3、紫蘇葉粥：
將粳米煮粥，米熟時(shí)加入紫蘇葉15g，待粥黏稠后即可，可以疏風(fēng)、止癢，利于明目。
功效：祛風(fēng)止癢明目
4、決明菊花飲：
取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲。可以清肝潤燥，養(yǎng)血明目。
功效：潤燥明目
5、銀杞明目湯：
銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯。可以補(bǔ)腎明目，緩解視物昏花。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)精血
2、長期用眼護(hù)眼方法
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢！
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

明目吃什么效果好 有哪些好處

對(duì)于眼睛的保護(hù)是十分重要的，并且也會(huì)通過一些食補(bǔ)的方式，緩解眼睛的疲勞，明目眼睛，那么明目吃什們效果好呢？有哪些好處呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

明目吃什么效果好

紅花菜

對(duì)于紅花菜大家是比較陌生的，其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤腸通便。

西蘭花

西蘭花含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護(hù)肝的特性。

菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不干澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

枸杞

枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37893.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四大點(diǎn)告訴你早衰原因(女性卵巢早衰的···

下一篇: 主食燒烤,唇齒見留香