紅棗、花生、大豆,小食物預防衰老大功效！

紅棗

紅棗具有補脾益胃、益氣養(yǎng)血、抗老防衰，輕身延年、益氣生津、養(yǎng)血安神、和顏悅色、保護肝臟、降低血壓、增加肌力及排出各種藥物毒等功效。紅棗能促進人體正常生物化學過裎，提高機體免疫力，降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用，能調(diào)和諸藥、降低某些藥物的毒性和刺激，保護肝臟，增加機體抗衰老反應等。紅棗中還含有生物類黃酮物質(zhì)，能保護維生素C不受破壞，因此人們把紅棗譽為“天然的維生素丸”，是增加免疫力及抗衰老的補品。

將紅棗10枚蒸軟去核，人參5克用布包好蒸爛，一起搗勻制成黃豆大小，常服可大補元氣，延緩衰老。

花生

花生富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，多種氨基酸、多種維生素、卵磷脂，經(jīng)常食用具有養(yǎng)顏美容、增強記憶、健腦抗衰的作用。

將花生仁用油炸熱，黑芝麻炒香，一起攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。食用時用勺子盛到杯里，用開水沖泡即可。喜歡吃甜味的，可適當加點蜂蜜。最適合作為早餐或午后加餐食用。此品是女性抗衰老的首選食品，常食可健腦抗衰。將花生仁45克、粳米60克和適量冰糖，加水800毫升煮至米爛湯稠，每日早晨空腹溫熱食，可防老年性癡呆。

豆類

營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大立”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。大豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化，尤其是所含的皂草甙和卵磷脂，能夠有效地延緩人體衰老過程。在防止衰老的過程中，有專家通過對動物實驗，認為植物性蛋白優(yōu)于動物性蛋白，尤其是大豆蛋白對臟和骨骼有一定的影響，如果多吃植物蛋白，少吃動物蛋白，就會抑制甲狀旁腺激素的升高，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率，從而防止老化。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食物，含卵磷脂，所含脂肪為不飽和脂肪酸，不含膽固醇，可制成豆芽、豆腐、豆?jié){等多種豆制品，豆腐不但是一種價廉可口的食品，而且還有延年益壽功能。豆類食物含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。要想延緩衰老，每天保證飲用一杯濃豆?jié){。

體質(zhì)虛弱者，用豆腐和黃豆芽各適量，悶煮并配調(diào)料，經(jīng)常食用，有滋補身體的功效。

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