未病先防是王道,腰肌勞損可預(yù)防

腰肌勞損是一個生活方式不正確導(dǎo)致的疾病，會治療這個腰肌勞損不是目的，掌握正確的生活方式，不得腰肌勞損才是目的。

那么除了坐硬凳子、睡硬床以外，還有哪些方式可以預(yù)防腰肌勞損呢？首先第一個就是鍛煉腰部肌肉，比如每天清晨起來做抻拉，或者睡前做一下仰臥起坐，這都可以加強(qiáng)腰部力量，預(yù)防腰肌勞損。平時在公園的時候，可以試一下倒退著走，這也是一個平時保健的方法。另外，氣血遇冷運(yùn)行就緩慢，這樣容易導(dǎo)致腰肌勞損，所以要注意保暖，不要洗冷水浴或在冷氣房待得時間過長。

如果是年紀(jì)大的人，可以平時多喝一點(diǎn)用枸杞泡的八寶茶，《飲膳正要》等書中對拘杞的保健功用有明確的記載。忽思慧將枸杞列入“神仙服食”一章，說：“枸杞能令人筋骨壯，除風(fēng)補(bǔ)益，去虛勞，益陽事。春夏秋采葉，冬釆子，可久食之。”此外還記載了“枸杞茶”、“金髓煎”、“枸杞羊腎粥”、“枸杞酒”等茶飲、酒品和滋補(bǔ)食品。對枸杞的保健藥用價值做了高度的評價，枸杞能補(bǔ)腎，腰為腎之府，所以經(jīng)常服用拘杞也能預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

最后就是湯瓶養(yǎng)生功了。這個可以緩解腰肌勞損的癥狀，但更主要的是預(yù)防。

未病先防很不容易做到，我也只能一而再，再而三地提醒大家。不過練功是慢活，要堅(jiān)持，別指望一天兩天有神奇的效果出現(xiàn)，但只要堅(jiān)持，一定會有回報的。

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