，不要洗冷水浴或在冷氣房待得時(shí)間過長。

如果是年紀(jì)大的人，可以平時(shí)多喝一點(diǎn)用枸杞泡的八寶茶

，《飲膳正要》等書中對拘杞的保健功用有明確的記載。忽思慧將枸杞列入“神仙服食”一章，說：“枸杞能令人筋骨壯，除風(fēng)補(bǔ)益，去虛勞，益陽事。春夏秋采葉，冬釆子，可久食之。”此外還記載了“枸杞茶”、“金髓煎”、“枸杞羊腎粥”、“枸杞酒”等茶飲、酒品和滋補(bǔ)食品。對枸杞的保健藥用價(jià)值做了高度的評價(jià)，枸杞能補(bǔ)腎，腰為腎之府，所以經(jīng)常服用拘杞也能預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

最后就是湯瓶養(yǎng)生功了。這個(gè)可以緩解腰肌勞損的癥狀

，但更主要的是預(yù)防。

未病先防很不容易做到，我也只能一而再

，再而三地提醒大家。不過練功是慢活，要堅(jiān)持，別指望一天兩天有神奇的效果出現(xiàn)，但只要堅(jiān)持，一定會(huì)有回報(bào)的