国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合

運動性貧血的飲食原則（二）

祝由網(wǎng) 2023-07-11 04:56:48

全面合理地安排飲食營養(yǎng)

制造血紅蛋白及紅細胞的原料是多方面的

，除鐵
、锏外
，還有蛋白質
、維生素等
。因此，為了使運動性貧血迅速恢復正常
，應合理
、全面地安排飲食營養(yǎng)，即除了供給含鐵
、锏高的食物外
，還應供給高蛋白質、高糖
、多維生素飲食
。

花生米、核桃、干豆（黃豆

、赤小豆）
、谷類、干果
、禽類等含锏豐富
；瘦肉、魚
、雞蛋
、豆制品及奶類等含蛋白質較高。以上食物
，應根據(jù)情況
，合理搭配選用。

此外

，B族維生素含量高的食物有利于造血
，維生素C、維生素A含量高的食物有助于鐵的吸收利用
，亦應多吃
。運動性貧血者脂肪用量要適宜，一般每曰以供給50克?60克為宜
，過多可引起貧血者消化吸收不良
，嚴重者可致腹瀉。

糾正不良飲食習慣

運動員特別是運動性貧血者

，為了糾正貧血狀態(tài)
，應克服偏食、吃零食的不良習慣
。因茶葉中的鞣酸可與鐵形成難溶性復合物
，會阻礙鐵的吸收利用，故運動性貧血者補鐵時
，特輯是于食物外補鐵時
，最好不飲茶，尤其不要飲濃茶
，以免影響鐵的吸收和發(fā)生不良反應
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37962.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
雖說患有骨質疏松的話
，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
，尤其要注意
，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
從出汗的部位看身體是否健康
夏季高溫
，在非空調房間條件下
，我們人體都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
。有人愛出汗
，有人不愛出汗。不過
，出汗過多和過少
，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
，特別是對于中老年人來說
盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
？
帶狀皰疹是很常見的
，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
、感冒時，便會迅速生長出來
，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
嬰兒咳嗽有痰推拿手法
嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
三伏天養(yǎng)生要注意什么
？三伏天里
，既要忍受著暑熱，還要看著預防與水果帶來的濕氣
，暑溫夾濕
，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
，濕聚可生痰