一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該具備的條件(滑雪時(shí)要穿什么樣的鞋)

行走時(shí)，身體的重量和地面的反作用力都會(huì)作用到腳上，因此在行走過(guò)程中，腳會(huì)承受比平時(shí)狀態(tài)下要大得多的沖擊力。行走鍛煉時(shí)穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋很重要，它可以減輕腳接觸地面時(shí)所受的沖擊力。一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該具備以下的條件：

運(yùn)動(dòng)鞋大小要合適

過(guò)大，鞋往下掉，行走困難；過(guò)小，會(huì)夾擠腳，使腳疼痛，影響行走鍛煉。

運(yùn)動(dòng)鞋要輕便

因?yàn)樽呗窌r(shí)腳會(huì)帶動(dòng)鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，如果走的路程遠(yuǎn)，會(huì)造成下肢疲勞或者關(guān)節(jié)傷害。

運(yùn)動(dòng)鞋的前部空間要寬松

一些因?yàn)榭臻g不夠，踏地時(shí)，腳趾不能夠充分伸展，會(huì)相互擠壓，腳趾容易疼痛。

鞋底要有一定的彈性

鞋底有一定的彈性但不能過(guò)于柔軟。鞋底太柔軟了容易造成肌肉疲勞；鞋底具有一定的彈性還能有效地緩沖地面對(duì)腳的沖擊力。

運(yùn)動(dòng)鞋透氣性要好

鞋的透氣性好，可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)腳部產(chǎn)生的汗液及時(shí)排出，如果汗液積在鞋內(nèi)不能散出，那么就很容易得維生素B1缺乏。

有合適的鞋后跟

運(yùn)動(dòng)鞋的鞋后跟最好有一定的高度，并且彈力要好。研究發(fā)現(xiàn)，鞋底和地面的夾角大約在30度左右的時(shí)候，能夠最大限度地降低地面對(duì)腳的沖擊力。鞋跟過(guò)高，會(huì)影響走路時(shí)的穩(wěn)定性。

鞋幫要能夠起保護(hù)作用

運(yùn)動(dòng)鞋雖然都有鞋幫，但是有的鞋幫并不能起到保護(hù)作用。好的運(yùn)動(dòng)鞋幫應(yīng)該是不軟不硬，將腳完全包裹，起到支撐的作用。

鞋面應(yīng)該柔軟和鞋面內(nèi)部應(yīng)該光滑

行走過(guò)程中，腳面容易與鞋面發(fā)生摩擦，鞋面太硬或者內(nèi)部粗糙的話，會(huì)因?yàn)槟Σ聊_面疼痛。

運(yùn)動(dòng)鞋的好壞直接影響到鍛煉效果，如果腳不舒適，行走興趣和行走能力肯定會(huì)受到影響。如果長(zhǎng)期穿著不合適的鞋子進(jìn)行步行鍛煉的話，腳出現(xiàn)水泡、疼痛、腳氣等問(wèn)題。所以，行走鍛煉前，一定要為自己選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，哪怕貴一點(diǎn)，也是值得的。

滑雪時(shí)要穿什么樣的鞋

穿滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等。
滑雪鞋分類
滑雪鞋依穿法的不同可分為三種類型：
前扣式（Front Entry）：這是最原始的滑雪鞋模塊，時(shí)至今日仍是競(jìng)賽級(jí)滑雪鞋的標(biāo)準(zhǔn)類型，現(xiàn)在流行的直排溜冰鞋就很像前扣式的 滑雪鞋。前扣式鞋雪的外靴在腳踝部位是沒(méi)有伸縮性的，在穿脫上都很吃力。也由于鞋扣把小腿到腳背部份都緊緊的包裹起來(lái)，膝蓋的上下動(dòng)作可以最完整，同時(shí)也最快的傳達(dá)到雪板，這就是中、上級(jí)滑雪者都喜好使用前扣式滑雪鞋的原因。
后拉式（Rear Entry）：為解決常規(guī)前扣式滑雪鞋穿脫上的不方便，并且加強(qiáng)滑雪鞋的舒適性與保暖性，可以將鞋后靠拉大的滑雪鞋就被發(fā)明了。后拉式的滑雪鞋除了方便穿脫外，在腳踝部位也設(shè)計(jì)成可前后活動(dòng)，如此就和我們穿一般鞋子幾乎沒(méi)兩樣。對(duì)于怕痛初學(xué)者的初學(xué)者是一大福音，在保養(yǎng)上也很方便，大部份的出租器材都是采用此種后拉式滑雪鞋。當(dāng)然也有廠家設(shè)計(jì)中、高級(jí)者專用的后拉式滑雪鞋。
中置式（Mid Entry）：既要反應(yīng)靈敏，又要方便舒適！為了普渡眾生，中置式滑雪鞋就此誕生。匯集各家之優(yōu)點(diǎn)，中置式滑雪鞋采用前扣方式，但它也可以在穿脫時(shí)將鞋后靠拉大。在敏捷性上中置式滑雪鞋仍要遜于前扣式滑雪鞋，但在舒適性上卻與后拉式相當(dāng)，因此受到不少玩家的青睞。
在滑雪個(gè)人裝備中，滑雪鞋和雪板（附蹄具）是進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)的必須裝備。穿雙登山鞋就可以踩著雪板滿山遍野跑！那可是二、三十年前的歷史鏡頭?，F(xiàn)代的滑雪活動(dòng)，由于科技的進(jìn)步，無(wú)論是何種形式的滑雪都要穿著專用滑雪鞋才可上路。
古早的時(shí)候，滑雪鞋是用皮制的，防水保暖的效果很糟，同時(shí)腳踝的保護(hù)性很差，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。在塑膠制品日漸普遍后，雪鞋也開(kāi)始朝高科技發(fā)展?，F(xiàn)代的滑雪鞋很重，因?yàn)樗袃?nèi)、外之分。外層是耐撞、耐摔的硬質(zhì)膠鞋，而內(nèi)層則是保暖舒適（大概很多人都會(huì)否認(rèn)它的舒適?。┮耘菝逓橹鞯能涃|(zhì)鞋套。第一次穿滑雪鞋的初學(xué)者都會(huì)被滑雪鞋的重量及不方便而嚇到；穿時(shí)像把腳塞進(jìn)一個(gè)小一號(hào)球鞋，站起時(shí)像在踩高蹺，走起來(lái)像是機(jī)器人?；┦且环N有速度的運(yùn)動(dòng)，若不把腳緊緊的固定住，輕則扭傷，重則斷腿。在考量腳部的防寒保暖與運(yùn)動(dòng)傷害下，滑雪鞋祗有做的又厚又重又硬了。滑雪鞋的重量，普通一點(diǎn)的約二至三公斤，而競(jìng)賽鞋在強(qiáng)調(diào)安全性及操控性下可達(dá)五公斤以上。

選擇方法
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動(dòng)自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點(diǎn)微小的重力變化都能通過(guò)滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對(duì)滑行姿態(tài)的控制能力。 　滑雪鞋的尺寸，初學(xué)者與有經(jīng)驗(yàn)者是兩種截然不同的選擇標(biāo)準(zhǔn)。初學(xué)者在平常的穿鞋習(xí)慣導(dǎo)引下，通常會(huì)選擇較寬松的滑雪鞋，他所要面對(duì)的可能是滑雪動(dòng)作無(wú)法正確表現(xiàn)；因?yàn)槟_會(huì)在鞋內(nèi)非自主性的移動(dòng)，同時(shí)在摔跤時(shí)也會(huì)因雪鞋內(nèi)過(guò)多的空隙而造成扭傷；中、高級(jí)的滑雪者選擇把腳完全包緊的滑雪鞋，就是要避免上述的情況。
現(xiàn)代的滑雪鞋有金屬扣。通常鞋由較堅(jiān)硬的外殼和柔軟的內(nèi)靴套組成，以保證鞋的舒適。
1. 包裹感：鞋穿上后腳背要有很好的包裹感，扣子系上后，腳背沒(méi)有明顯的壓迫感，但是腳背也不能有隨意翻轉(zhuǎn)的空間
2. 前后左右的空間：腳趾頭在鞋里能伸直，腳趾頭的與鞋空間距離到底多少，很難去用數(shù)字表示，但是你需要考慮你是穿厚襪子，還是薄襪子，這個(gè)空間要考慮到。腳趾頭前端可以略微有點(diǎn)空間，但是腳背上的空間不能過(guò)大，否則在立刃滑行時(shí)，尤其是大幅度低重心卡賓的時(shí)候你的腳會(huì)在鞋里面晃。腳的兩側(cè)不需要任何空間，但是兩側(cè)不能有明顯的擠壓的感覺(jué)?；粫?huì)兒后感覺(jué)到腳的兩側(cè)骨頭肌肉都很疼，有這樣的經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)肯定很多。原因可能是：要么你把扣子系的過(guò)緊，要么就是鞋的兩側(cè)過(guò)于窄。
3. 鞋的硬度：男士初學(xué)者選擇60-90 都不過(guò)分，技術(shù)高超的，體力超強(qiáng)的，尤其是玩卡賓的，建議最好90-130。，女士，尤其想輕松滑雪的女士，70度左右的就足夠了，如果你想打敗猛男，你可以選擇更硬的鞋。
4. 扣子與加強(qiáng)帶：一般來(lái)說(shuō)價(jià)格貴的鞋用料到位，扣子和加強(qiáng)帶的質(zhì)量都很好，可以長(zhǎng)期使用，但是遇到質(zhì)量稍差的扣子和加強(qiáng)帶，會(huì)以影響你滑雪快樂(lè)，扣子如果沒(méi)有遇到外力撞擊一般都不容易壞，但是質(zhì)量差點(diǎn)的扣子，長(zhǎng)期使用后或者用力扣了后會(huì)變形，加強(qiáng)帶的塑料扣長(zhǎng)期使用后，粘著度減小，一用力就會(huì)松開(kāi)！不僅讓你高速滑行時(shí)突然泄力，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成事故受傷。所以這兩個(gè)部分一定要重視，加強(qiáng)帶要結(jié)實(shí)！ 此外這個(gè)加強(qiáng)帶壞了是無(wú)法修的，但是可以買(mǎi)零賣(mài)的粘合劑，手巧的同學(xué)也可以做！
5. 熱定型的膽還是固定的膽：熱定型的固然是高科技，但是高科技也有掉鏈子的時(shí)候，個(gè)人感覺(jué)熱定型不適合多年使用，夏天儲(chǔ)存的時(shí)候溫度過(guò)高，定型后的內(nèi)膽會(huì)因溫度高而變形，然后還需要重新定型。相比之下固定的膽比較好，此外你還可以按你的腳型定做內(nèi)膽。
6. 雪鞋形狀的調(diào)節(jié)：如果你看中的鞋兩側(cè)有點(diǎn)窄，（有可能是你的腳長(zhǎng)的違章了）還可以讓廠家或店里用設(shè)備來(lái)給把你的鞋往寬擴(kuò)。先通過(guò)加溫然后用專用設(shè)備將你的鞋撐寬。 但是這種工藝畢竟是候補(bǔ)措施，所以買(mǎi)鞋首先要買(mǎi)適合你的，不要通過(guò)候補(bǔ)措施來(lái)調(diào)整。當(dāng)然，你的腳長(zhǎng)的違章，那只好借助這樣的工具了。
7. 滑法對(duì)鞋的要求：不同的滑法對(duì)鞋的要求也有區(qū)別，玩競(jìng)技的，玩卡賓的，鞋的硬度需要大一些，傾斜角度要大一些，玩蘑菇，玩自由式就不一定了，這方面的差異可以請(qǐng)完自由式的朋友補(bǔ)充。
一雙好的滑雪鞋應(yīng)具備如下條件：
腳踝兩側(cè)不能有松動(dòng)；
鞋扣稍緊一點(diǎn)能夠增強(qiáng)雪鞋的承受能力，并能將腳部力量傳至雪板，更易于控制雪板；好的鞋底和舒適的內(nèi)靴套不僅能保證腳的舒適與溫暖，并能將體重及腳部發(fā)出的力量均勻地通過(guò)鞋底傳遞到雪板。
滑雪者在試穿雪鞋時(shí)，無(wú)論是那種類型的雪鞋，一定要合腳，所謂合腳是腳趾能略微的接觸到雪鞋的頂端（有經(jīng)驗(yàn)的滑雪者甚到會(huì)選擇腳趾略為彎曲的尺寸）。很多初學(xué)者會(huì)覺(jué)得雪鞋會(huì)愈穿愈大, 這是因?yàn)榛﹦?dòng)作是膝蓋向前彎曲的；當(dāng)膝蓋前壓時(shí)，腳跟會(huì)往后移，腳趾與雪鞋前端的空隙會(huì)加大，再加上雪鞋內(nèi)層是泡棉會(huì)因腳溫升高（運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)散發(fā)熱能）而變軟，滑雪時(shí)未選擇適當(dāng)尺寸的雪鞋，雪板很難控制外，腳后跟也會(huì)因磨擦而紅腫甚至起水泡。

日常維護(hù)
雪板雖然比較堅(jiān)固，但不代表不需維護(hù)。經(jīng)常性的維護(hù)，可以提高雪板的性能、延長(zhǎng)雪板的使用壽命，同時(shí)也使雪板保持一個(gè)良好的形象。
不過(guò)，維護(hù)雪板可不是一般的滑雪愛(ài)好者所能進(jìn)行的，因?yàn)榫S護(hù)工作需要專業(yè)器械和工具，而這些工具普通人沒(méi)有必要置辦齊全?；┌宓男蘩怼⒕S護(hù)應(yīng)屬滑雪裝備供應(yīng)商的售后服務(wù)內(nèi)容，大部分滑雪場(chǎng)也能進(jìn)行日常維護(hù)。了解一下滑雪板的維護(hù)過(guò)程、用具，對(duì)你熟悉自己的裝備性能還是大用幫助的。
雪板維護(hù)作業(yè)前，首先要用工作臺(tái)和夾具對(duì)雪板進(jìn)行固定。工作臺(tái)分許多檔次，夾具也分為高山雪板夾具、簡(jiǎn)易雪板夾具和單板夾具。
固定好雪板后，先來(lái)清潔雪板。用刮板除去板面上的臟物和多余的蠟，也可以用纖維尼龍刷和銅刷，除蠟要用專用除蠟劑，最后用軟布或吸附力強(qiáng)的紙擦凈雪板。
如果板底有破損，需要進(jìn)行修補(bǔ)。以前做修補(bǔ)一般用補(bǔ)板膠條和鋼刮板，現(xiàn)在的新技術(shù)是高溫?zé)釅貉a(bǔ)板，采用專用熱壓膠條。
雪板邊側(cè)的鋼邊是易損部位，修理鋼邊先用金剛石銼粗磨受損傷的立刃和橫刃，用雪板修角器取齊，再用細(xì)鋼銼加工，油石去毛刺或?qū)Ｓ萌ッ探饎偸?。修理鋼邊的專業(yè)工具還有不同角度的銼套。當(dāng)然，省事的還是用電動(dòng)工具——電動(dòng)利邊器來(lái)修理鋼邊，一般三五分鐘就能完成一副雪板。各大滑雪裝備廠家均生產(chǎn)這種電動(dòng)工具。
給雪板上蠟是維持雪板運(yùn)動(dòng)性能的措施，使用專用雪蠟。雪蠟種類繁多，根據(jù)雪板使用環(huán)境的溫度、雪質(zhì)(新雪、陳雪、臟雪、冰狀雪、粗糙雪)、空氣濕度等條件以及高山板、單板的不同選用對(duì)應(yīng)的雪蠟，也有適用于所有溫度和雪質(zhì)的快蠟。雪蠟分液體和膏狀，滑雪場(chǎng)和雪具店上蠟多用熨斗，按從板頭至板尾的方向上蠟，有時(shí)也用蠟擦拋光。高級(jí)的雪蠟按材質(zhì)分類為碳?xì)溲┫?、低氟雪蠟、高氟雪蠟、全氟雪蠟?br>對(duì)滑雪鞋的日常保養(yǎng)，要注意每次滑雪完畢，將滑雪鞋的卡扣全部扣好，可以保持滑雪鞋的形狀。如果有雪水進(jìn)入滑雪鞋內(nèi)，應(yīng)該將內(nèi)鞋取出，單獨(dú)將內(nèi)鞋擦拭后在溫暖的地方自然晾干，千萬(wàn)不能將滑雪鞋，特別是外靴放在暖氣或火爐旁烘烤，以免外鞋受熱變形。雪季結(jié)束后，將滑雪鞋里外擦拭干凈，晾干，鞋內(nèi)可以塞一些報(bào)紙，在干燥不潮濕的地方存放好。

怎樣選擇籃球鞋

籃球是一項(xiàng)要求苛刻的運(yùn)動(dòng)，為了能應(yīng)付其要求，對(duì)于一雙藍(lán)球鞋來(lái)講，就需要有很好的耐久性，支撐性、穩(wěn)定性，曲撓性和良好的減震作用。籃球運(yùn)動(dòng)中不斷的起動(dòng)、急停、起跳和迅速的左右移動(dòng)等動(dòng)作使得你在挑選籃球鞋時(shí)必須把鞋的特性放在絕對(duì)首位。另外，你個(gè)人的打球風(fēng)格也是一個(gè)很重要的因素，可以根據(jù)這個(gè)選擇自己所需的不同類型的籃球鞋。一雙好的籃球鞋是籃球愛(ài)好者的最重要裝備，它不但可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還可以大大降低籃球運(yùn)動(dòng)中的意外傷害的發(fā)生。但是面對(duì)眾多品牌、琳瑯滿目的籃球運(yùn)動(dòng)鞋，如何才能選到一雙適合自己的呢？

1、 結(jié)合個(gè)人的身體條件和場(chǎng)上位置來(lái)選擇適合自己的籃球鞋類型。

☆ 速度型后衛(wèi)及小前鋒，這一類人的特點(diǎn)是速度快、變化突然，穿插于場(chǎng)上各個(gè)位置尋找機(jī)會(huì)。如果您屬于這一類型，需要的籃球鞋應(yīng)注重：鞋體輕（跑動(dòng)中減輕重量）、鞋型包裹腳（變向、急停的貼腳度要好，避免崴腳）、鞋外底要穩(wěn)定、注重舒適度。

☆ 能飛能跳型前鋒，這一類人的特點(diǎn)是彈跳好、善于空中作業(yè)、體重不會(huì)太大。這一類所需的運(yùn)動(dòng)鞋要注意的是：緩震好（由于跳躍產(chǎn)生的沖擊力對(duì)腿的損傷很大，故必須要有很好的緩震行）、護(hù)踝要好（空中下落后著地容易扭到腳）

☆ 強(qiáng)力進(jìn)攻型的前鋒中鋒，這一類人特點(diǎn)身體接觸多、扭轉(zhuǎn)多、有體重，所需籃球鞋要注意的是：鞋面結(jié)實(shí)、中底扭轉(zhuǎn)好、護(hù)踝好。

2、 根據(jù)經(jīng)常打球的場(chǎng)地條件來(lái)選擇籃球鞋

由于大多數(shù)籃球愛(ài)好者在室外水泥場(chǎng)打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相當(dāng)?shù)闹匾?，阿迪鞋的耐磨性一直公認(rèn)的好，但近幾年耐克也根據(jù)室外籃球的需求推出了很多專門(mén)室外的籃球鞋，其特點(diǎn)是花紋粗、摩擦面大?；@球鞋外底的耐磨性取決于具體的材料的應(yīng)用。如TPU外底、無(wú)印跡橡膠（NON MARKING）就具有較高的耐磨性能。

3、 根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件，注重實(shí)用和合腳

隨著制鞋技術(shù)的發(fā)展和各種新材料的廣泛運(yùn)用，籃球鞋的功能變得更加強(qiáng)大，設(shè)計(jì)上增加了越來(lái)越多的前衛(wèi)和時(shí)尚元素。在此，提醒籃球愛(ài)好者，千萬(wàn)不要只注重款式和明星效應(yīng)而忽視了籃球鞋的基本用途。

4、 消費(fèi)者容易混淆的概念

很多人買(mǎi)籃球時(shí)，經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題是：有沒(méi)有氣墊？是不是真皮做的？

在此加以說(shuō)明，氣墊是耐克公司經(jīng)常采用的一種減震裝置，它只是緩震技術(shù)的其中一種。還有許多緩震技術(shù)被其他品牌運(yùn)動(dòng)鞋采用。例如，阿迪就從不用氣墊而是用的緩震橡膠，所以看鞋子的好壞不能光看有沒(méi)有氣墊，并且也不是每個(gè)人都需要特別的緩震。

科技的發(fā)展使許多新型的鞋面材料無(wú)論從結(jié)構(gòu)上還是功能上都更加接近于天然皮革，透氣性、耐水洗性和色澤光亮度甚至優(yōu)于天然皮革。因此，是不是天然皮鞋面已經(jīng)不是區(qū)分高檔運(yùn)動(dòng)鞋的重要標(biāo)志了。

1.你是一個(gè)什么類型的運(yùn)動(dòng)員:

強(qiáng)力進(jìn)攻型
大范圍跑動(dòng)型
快速跑動(dòng)型

2.鞋的結(jié)構(gòu):

鞋面
中底
外底

3.男鞋還是女鞋

4.腳的尺碼大小

球員類型

強(qiáng)力進(jìn)攻型
這類球員所用的籃球鞋必須有足夠強(qiáng)的減震作用和穩(wěn)定性，因此，可以穿一雙沉一些的球鞋來(lái)保證這兩個(gè)要求。

大范圍跑動(dòng)型球員
這類運(yùn)動(dòng)員需要一雙可以適當(dāng)保護(hù)腳踝并具有一定減震作用的籃球鞋即可，這種鞋有很多的選擇，一般都比較輕。

快速跑動(dòng)型
首先要求鞋很輕，同時(shí)也要求有一定的護(hù)踝、減震和曲撓性。低幫的鞋往往是最好的選擇

如何正確的選擇跑步鞋No.11

現(xiàn)在經(jīng)過(guò)各種媒體和廣告的宣傳，相信每一個(gè)要想要跑步和正在跑步的伙伴，在跑步開(kāi)始前，一定回選擇一雙自己喜歡和自認(rèn)為合適的跑鞋了。

現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底基本上都是后半部分比前半部分高，所以運(yùn)動(dòng)員穿著后，穿上后身體自然會(huì)稍微的前傾，而極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)鞋卻沒(méi)有這個(gè)功能，但鞋底基本上是完全水平的，或者只有一點(diǎn)點(diǎn)坡度，因此運(yùn)動(dòng)員的體態(tài)也處于水平垂直狀態(tài)，從而從傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)渡到極限運(yùn)動(dòng)，人員跑步姿勢(shì)也會(huì)改變。

有研究表明，運(yùn)動(dòng)鞋的重量會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生一定影響，運(yùn)動(dòng)鞋的重量每增加一百克運(yùn)跑步時(shí)氧氣的需求量就會(huì)增加1%左右，由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)鞋還是輕便為好。

高科技運(yùn)動(dòng)鞋并非像有些人所說(shuō)的那樣一無(wú)是處，至少它可以在一定程度上抑制腳部過(guò)度外旋或內(nèi)旋跑步，增加跑步時(shí)的穩(wěn)定性。但是肆意的加大增加鞋底厚度，這樣反而適得其反，因?yàn)樾自胶?，腳掌與地面的越遠(yuǎn)，從而穩(wěn)定性就會(huì)下降，更難以保持平衡。

如果有條件當(dāng)然去專業(yè)的體育用品店去買(mǎi)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，這也是比較好的選擇，因?yàn)樵谶@里的店員都是比較專業(yè)的，可以為我們推薦適合我們身體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)鞋。

1.建議您下午去買(mǎi)鞋，因?yàn)檫@時(shí)腳部血液循環(huán)活躍，鞋碼會(huì)偏大。
2.穿上經(jīng)常穿的襪子。
3.如果你平時(shí)使用腳部糾正器的話，穿上腳步糾正器。
4.即便是第一雙非常適合，也要多試幾雙，再做選擇。

每個(gè)腳趾都應(yīng)該能在角內(nèi)自由舒展，并且向前留出一厘米左右的空閑。最好是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，在斜坡上面去走一走，看是否合腳，這也是任何鞋子是要求了。

選擇運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候并不是穩(wěn)定性功能越強(qiáng)大越好，穩(wěn)定性越好價(jià)格也就越貴，如果不是身體的自身穩(wěn)定性不好，依舊建議靠我們自身去增加自己的穩(wěn)定性。

緩沖功能也是跑步鞋的一個(gè)很大的賣(mài)點(diǎn)。但是要告訴大家的是除非你的體重超重的話，要選擇緩沖性能良好的跑鞋外，如果你體重正常，不需要特意要求緩沖性能好的鞋子，因?yàn)樵谖覀凅w重正常的時(shí)候，我們的身體自身的緩沖系統(tǒng)就可以完全滿足我們?nèi)梭w跑步所需的緩沖的要求，對(duì)身體還能到到適當(dāng)鍛煉的效果。

落差是指鞋子的前腳和后腳的高度差，一般的情況下高度差在12毫米左右，但是呢，如果高度它越高的話，就像女孩子穿高跟鞋一樣，我們的小腿后側(cè)肌肉是收縮的，一般情況下我們要避免選擇落差太大的跑鞋，一般選比較平一點(diǎn)的，落差小一點(diǎn)的，如果平時(shí)穿的跑鞋都落差比較大的話，也不要要突然就換一個(gè)平底鞋，身體需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，要循序漸進(jìn)的降低，一般情況下每半年也就是六個(gè)月，可以降低六毫米左右就ok。

因?yàn)槲覀兊哪_掌的形狀不同，所以說(shuō)在選擇的時(shí)候也要感受一下這方面的要求是否舒適合腳。

買(mǎi)適合自己運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)鞋，比如說(shuō)你一般在跑步機(jī)上跑，還是在操場(chǎng)跑或者是在戶外跑，或者是在越野跑，都有不同的鞋子去適應(yīng)不同的路面，主要就是一種防滑和舒適性，避免受傷。

按自己的喜歡選擇風(fēng)格和顏色等等。

可以有效抑制腳部過(guò)度外旋和過(guò)度內(nèi)旋，降低運(yùn)動(dòng)的不穩(wěn)定性，建議穩(wěn)定性欠佳的運(yùn)動(dòng)員選用此種運(yùn)動(dòng)鞋。

腳步沉重的運(yùn)動(dòng)員選用這種帶緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。身體過(guò)重的運(yùn)動(dòng)員，也可以選用緩中性運(yùn)動(dòng)鞋。

為田徑跑道專用鞋，是用于提高成績(jī)?yōu)槟康?，技術(shù)全面的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

音樂(lè)選手的比賽最愛(ài)，鞋身輕巧靈活，對(duì)于跑步技術(shù)完善穩(wěn)定性高的運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

旨在最大限度的還原赤腳跑步的自然狀態(tài)，同時(shí)起到保護(hù)雙腳的作用是用于身體協(xié)調(diào)性好的人，但是使用時(shí)建議循循漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

最原始的跑步方式，可以強(qiáng)健腳部肌肉，糾正跑步姿態(tài)，建議在平原的草地上進(jìn)行，不需要長(zhǎng)距離跑步。

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