努力工作和學(xué)習(xí)抗衰老(如何對(duì)抗衰老、保持年輕？)

(一）工作使人保持年輕

工作在社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、道德行為上的意義十分明顯，同時(shí)還是保持和促進(jìn)心理健康的重要因素。工作和運(yùn)動(dòng)一樣都是運(yùn)動(dòng)身體的組織和器官，只是運(yùn)動(dòng)的部分和方式各有不同。依其工作性質(zhì)，腦力勞動(dòng)時(shí)感覺器官負(fù)擔(dān)重些，體力勞動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)器官負(fù)擔(dān)重些，但所有工作都需要神經(jīng)系統(tǒng)的參與。工作給予個(gè)體自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮，努力后的成功又給人以滿足感，肯定了自我存在和自我價(jià)值，從而對(duì)自己充滿信心，產(chǎn)生樂觀和愉快的情緒，使人在生理上和心理上都能維持健康年輕的狀態(tài)。

工作是情感、精神的寄托。日常生活中，有些人在人生道路上很不順利，精神上、肉體上飽經(jīng)創(chuàng)傷，但他們保持了一種奮發(fā)向上，自強(qiáng)不息的精神，使自己充滿青春的活力，其原因得益于他們所從事的工作。工作讓他們忘記了得失和厄運(yùn)，更加堅(jiān)信自我的人生價(jià)值，所熱愛的工作成為他們抵抗身體不利因素的抗衰老藥物。

每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到引起憤怒、煩惱、憂愁、悲哀等情緒反應(yīng)的事情，在無法控制情緒的時(shí)候，最好的排解方法是去想另一件事或去做自己喜歡的工作，不良的情緒就會(huì)逐步消失。

工作使個(gè)人在為社會(huì)服務(wù)中獲得認(rèn)可，在工作中體會(huì)創(chuàng)造的樂趣，一旦人們的精神情感完全脫離了工作，在一定程度上就不再是社會(huì)人了。人的社會(huì)化的主要方式是工作，脫離工作的人不清楚自己在社會(huì)上的位置，社會(huì)關(guān)系狹窄，享受不到工作的樂趣，容易產(chǎn)生乖僻孤獨(dú)、空虛、憂悒、脆弱等情緒，出現(xiàn)一系列生理、心理的疾病。老年人離退休后離開了工作，隨著社交范圍縮小，人際關(guān)系和生活規(guī)律都發(fā)生了很大改變，使一些老人不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活而罹患“離、退休綜合征”。為了讓自己逐漸適應(yīng)退休后的生活，在心理上應(yīng)及早做好退休前的準(zhǔn)備，計(jì)劃好退休后的生活安排。有條件者盡量繼續(xù)發(fā)揮余熱，參加一些適合自己體力和專業(yè)的社會(huì)活動(dòng)，繼續(xù)為社會(huì)作出貢獻(xiàn)。培養(yǎng)1?2種興趣愛好，讓生活豐富多彩，使自己富有生氣和活力?？梢愿鶕?jù)自己的具體情況，做一些在職時(shí)想做而沒能去做的事，如上老年大學(xué)、讀書、寫作、進(jìn)行社會(huì)調(diào)查、學(xué)棋琴書畫、種花、養(yǎng)草、旅游、訪友等。平時(shí)多外出走動(dòng)，結(jié)交同齡人和年輕人朋友，使自己生活內(nèi)容充實(shí)，都有益于身心健康。

(二）不斷學(xué)習(xí)，防止心理老化

學(xué)習(xí)是涉及全身的活動(dòng)，使人能迅速適應(yīng)社會(huì)變化，提高自我價(jià)值，推遲心理衰老。人在不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，得到的不僅是獲得學(xué)識(shí)的樂趣，還能增強(qiáng)自信心。熱愛學(xué)習(xí)的人，一般不會(huì)悲觀抑郁或自暴自棄。居家養(yǎng)老的老年人，容易意志消沉，產(chǎn)生孤獨(dú)感和末日感，這種心理狀態(tài)加速了生理功能衰退的進(jìn)程，使身體健康狀況惡化，縮短壽命。改變這種現(xiàn)象的方法是不斷獲得新知識(shí)，提高自己生存的價(jià)值和意義，煥發(fā)起老年人的“第二次青春”。許多老年人在老年大學(xué)學(xué)習(xí)，感到滿足了自己的愿望，文化藝術(shù)素養(yǎng)得到提高，充實(shí)了生活內(nèi)容；處于同齡人中，共同語言多，心情舒暢，普遍感到自己變得年輕了。許多研究資料表明，杰出的科學(xué)家、發(fā)明家、文學(xué)家、藝術(shù)家都比較長(zhǎng)壽，原因是他們一生中只有一個(gè)專注的奮斗目標(biāo)，刻苦鉆研不斷進(jìn)取的結(jié)果。為了防止心理老化，推遲大腦的衰老過程，提倡活到老，學(xué)到老，尤其是離退休老年人要通過繼續(xù)學(xué)習(xí)豐富精神生活，激發(fā)對(duì)美好生活的追求，使身心處于良好狀態(tài)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

如何對(duì)抗衰老、保持年輕？

從秦始皇開始，各路皇帝都干過駐顏和修仙的行當(dāng)，他們對(duì)長(zhǎng)生不老有獨(dú)到的見解，可以找他們托個(gè)夢(mèng)探討一下。

不必問道于盲，我沒有對(duì)抗衰老、保持年輕的良策，有也不能告訴您，這些都是傳兒不傳女的絕招。

在沒有“人參果”和“唐僧肉”的前提下，就別操心永葆青春了。人人都會(huì)老，早晚都得死，殊途同歸。何不自自然然、從從容容？

要是七八十歲了，返老還童一點(diǎn)皺皮沒有，豈不成了老妖精？到時(shí)候跟自己子孫兒女爭(zhēng)著找對(duì)象，你好意思下手？

真正的年輕是在舉手投足之間顯現(xiàn)的，而不是一個(gè)臉去打玻尿酸微整之類的東西。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)就是最好的美容產(chǎn)品！心情愉快是關(guān)鍵，沒有什么放不下的，人生本來就是一個(gè)人的旅行。萬事要看開。

人活于世，誰人能永保青春呢？秦始皇時(shí)期就開始煉長(zhǎng)生不老藥，最后還是一場(chǎng)空。衰老是人必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程，這是一種自然規(guī)律，沒辦法去阻擋它的來臨，能做的無非就是稍微推遲衰老來臨的時(shí)間。我們要做的就是一個(gè)保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì) 養(yǎng)生 ，而不是去對(duì)抗衰老。

想要延緩衰老，保持一個(gè)和年紀(jì)實(shí)際不相符的面孔，我們能做的就是要注意以下幾點(diǎn)。

1、保持一顆年輕的心態(tài)，如果心態(tài)不好，年輕的小伙子看著也像遲暮的老年人一樣，所以說，心態(tài)很重要。俗話說：人老心不老。心態(tài)好，人也會(huì)顯得年輕許多。

2、學(xué)會(huì)保養(yǎng)皮膚，這個(gè)很多女性都能做到，男人在這一塊說實(shí)話很少在意。人到了一定的年紀(jì)新陳代謝就會(huì)下降，皮膚和身體各項(xiàng)功能就開始慢慢的減退，這個(gè)時(shí)候我們可以用一些護(hù)膚的化妝品去打理自己的皮膚，也可以去美容院做護(hù)理，兩者相結(jié)合也可以暫時(shí)使肌膚延緩衰老。

3、合理 健康 的飲食和作息時(shí)間也很重要。盡量少吃油炸，和煙熏食物。常吃有機(jī)，綠色無污染的蔬菜水果，多吃一些五谷雜糧，少吃肉食，每天堅(jiān)持多喝水，補(bǔ)充水分。合理安排作息時(shí)間，不要熬夜通宵，保持充足的睡眠質(zhì)量，人身體的各項(xiàng)器官也是需要休息的，勞作過多，人自然就會(huì)顯得蒼老。

4、多運(yùn)動(dòng)，盡量久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以排汗，可以把身體的毒素在運(yùn)動(dòng)的過程中，通過汗液排泄出來。人呼氣空氣，吃的東西，多多少少會(huì)殘留一點(diǎn)雜質(zhì)在體內(nèi)。我們可以通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗方式，排除這些雜質(zhì)。

想要去延緩衰老，必須要有一個(gè)好的身體，一個(gè)好的身體離不開一個(gè)好心態(tài)和日常的生活作息。衰老而已，既來之則安之，從容面對(duì)就是！

第一，抵抗糖分，抵抗紫外線，不抽煙酗酒，熬夜不睡。

第二，一胖毀所有，一定不要讓自己胖成一只胖頭大臉、虎背熊腰的胖頭魚，因?yàn)榕謺?huì)讓你的年齡直接加上十歲，什么輕盈、美麗、靈巧、少女都統(tǒng)統(tǒng)與你無緣。

第三，要堅(jiān)持保養(yǎng)、堅(jiān)持護(hù)膚，堅(jiān)持一天一張面膜，面膜不要貼太久，十分鐘就好，時(shí)間長(zhǎng)了臉上容易過敏。香蒲麗黃金面膜除外。

第四，一定舍得在臉上投資，一定要用高端的抗衰老護(hù)膚品。你看明星趙雅芝，劉曉慶，年過六十，還是年輕漂亮，還有美容大王大S,周迅，張柏芝，他們的年齡就像凍在20歲一樣，不僅女明星，男明星同樣也是駐顏有術(shù)。這世界上最讓人感慨的就是英雄易老，美人遲暮。

第五，多給自己創(chuàng)造動(dòng)起來的機(jī)會(huì)，盡量地讓自己動(dòng)起來，比如現(xiàn)在，站起來給自己倒杯水吧。以上幾點(diǎn)，照做，你也可以50歲變30歲。

有幾個(gè)天然美女啊，都是后天保養(yǎng)的結(jié)果。

人的一生要經(jīng)歷出生、成長(zhǎng)、成熟、衰老、死亡幾個(gè)階段。這是一個(gè)不可改變的自然規(guī)律。衰老是一個(gè)人的必然結(jié)果。無論是誰都無法逃避。我們所能做到的只是延緩衰老，保持相對(duì)年輕。

人的年齡分為生理年齡和心理年齡。生理年齡不可抗拒，心理年齡可以通過修煉達(dá)到逆生長(zhǎng)或維持年輕。心理年齡的年輕反應(yīng)到外一個(gè)人的外表上，就表現(xiàn)出年輕的狀態(tài)。我認(rèn)為，延緩衰老，保持年輕，可以從以下幾方面努力：

為靈魂提供精神滋養(yǎng)。 多讀書，讀好書，好書會(huì)源源不斷的向人提供精神食糧，不斷展現(xiàn)你所未知的世界，給人帶來思考，增加智慧。有書相伴的日子，不會(huì)精神空虛。內(nèi)心豐滿充盈，舉止有氣質(zhì)，談吐不落俗，美好的精神世界使人年輕。

熱愛音樂，人的各種情緒，都可以在音樂中找到表達(dá)的方式。音樂舒緩人的情緒，消除人的疲勞，鼓舞人的斗志，陶冶人的情操，滋養(yǎng)人的身心?？梢月?，唱，舞，奏，無論哪種方式，都可從中受益。

培養(yǎng)自己一項(xiàng)藝術(shù)愛好。琴棋書畫歌舞文，魚鳥花蟲藏?cái)z游。過去專業(yè)人士才可以玩轉(zhuǎn)的高雅藝術(shù)，如今，只要你愿意，不分年齡，不論基礎(chǔ)，都可以玩的有模有樣，樂在其中。

為身體注入活力。 人的身體就像一個(gè)龐大的精密機(jī)器，要保持機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就要多運(yùn)動(dòng)。人運(yùn)動(dòng)時(shí)候身體產(chǎn)生大量的多巴胺，每一個(gè)細(xì)胞都充盈起來。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健筋骨，減少肌肉流失。運(yùn)動(dòng)使人興奮快樂，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，目光炯炯，四肢靈活，身體協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出一種年輕狀態(tài)。

為生活增加幸福感。 一個(gè)幸福和諧，有愛的家庭，會(huì)使家庭成員，時(shí)常表現(xiàn)出滿足感，安全感。

一個(gè)有知心朋友的人，快樂有人分享，痛苦有人分擔(dān)，心理問題可以及時(shí)解決，心情舒暢。

相由心生，心中充滿善意，用欣賞的目光看待人和事，以感恩之心珍惜擁有的一切，保持內(nèi)心的純真。

樂觀的面對(duì)世界，善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的事請(qǐng)，享受人生每個(gè)階段的獨(dú)特美，體驗(yàn)春夏秋冬的變換美。

那些沉漫愛和幸福中的人，怎能不年輕。

為工作和學(xué)習(xí)添加快樂。 工作既是我們謀生的手段又是我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的平臺(tái)。如果正在從事自己喜歡的工作要堅(jiān)持干好；如果沒有條件選擇喜歡的工作，也要做好當(dāng)前的本職工作，調(diào)整好心態(tài)，把快樂的情緒，貫穿于工作的全過程。這樣，會(huì)減少工作上壓力，最大限度的發(fā)揮聰明才智，還會(huì)為完成每一項(xiàng)任務(wù)產(chǎn)生成就感。一個(gè)有活力有能力的人會(huì)有大的上升空間。

要接受新知識(shí)，學(xué)習(xí)新技能，只有不斷學(xué)習(xí)，與時(shí)俱進(jìn)，才能適應(yīng)高速發(fā)展的 社會(huì) ，對(duì)自己的能力有一個(gè)認(rèn)可，內(nèi)心

給內(nèi)心強(qiáng)大支持 。不管處于任何年齡階段。都要感覺自己十分的年輕，有活力。因?yàn)槲覀兊拿恳惶?，都是自己余生中最年輕的一天。用意念引導(dǎo)身體，保持年輕。我的姥姥一百多歲，在她八九十歲時(shí)，來客如果說，祝老太太長(zhǎng)命百歲，她會(huì)不高興的說，我要超百歲呢！人活一口氣，不要輕易服老，失去信心，既便是真的年老，也要有一顆年輕的心。

給身體更多的愛。 有人問，誰能陪你最久？高贊回答是：自己的身體 。身體好，才有一切，我們的每一天，都是身體各個(gè)器官在默默奉獻(xiàn)，只有當(dāng)它累了病了，你才會(huì)注意到它。人的衰老也是因?yàn)?，身體器官和身體組織的衰老。

要想延緩衰老，首先就要愛惜自己的身體。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣：比如說早睡早起、合理飲食、戒煙少酒、防暑防寒、保持衛(wèi)生、勞逸結(jié)合，有病及時(shí)治療，不濫服藥物和保健品等等。你對(duì)身體的態(tài)度，決定了你表現(xiàn)出的精神狀況。

用心穿著打扮，注意個(gè)人形象。一個(gè)熱愛生活的人，任何時(shí)候都是衣妝得體，整潔大方，不一定時(shí)髦前衛(wèi)，但一定是穿著最適合自己，具有一定 時(shí)尚 元素的裝束。與時(shí)代合拍，會(huì)增加人的自信心。

以淡定從容的心態(tài)，看待衰老和生死。人從一出生就是朝著死亡行進(jìn)，衰老就是不可避免的過程。明白了這些，就重視整個(gè)人生的過程。有了春的蓬勃，夏的燦爛，秋的成熟，冬的靜美，人生足矣。

要想有一個(gè)年輕貌美的外表，必須要按照老祖宗的休息時(shí)間表叫做一出而作，日落而息，按時(shí)的睡眠，'睡眠不好就直接衰老。

還有不要去輕信那些保健品，記住保健品那大多是合成，少吃病從口入。多運(yùn)動(dòng)也會(huì)保持身體的年輕細(xì)胞活力！

每天這樣彎彎腰，保養(yǎng)內(nèi)臟肌體，40歲年輕得像25歲！ 每天彎彎腰，會(huì)讓我們的肩膀向后打開，活動(dòng)我們的腰部。并且彎腰的過程中我們的身體內(nèi)臟也會(huì)得到一定的運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體煥發(fā)活力，讓40歲的年齡感覺像25歲的身體。

就這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在我們的瑜伽練習(xí)中經(jīng)常用到。今天的瑜伽動(dòng)作，就有很多彎腰的體式，大家來看看吧！

好了，一起跟小伽學(xué)習(xí)今天的瑜伽體式吧！

體式1：站立拉弓式初級(jí)

1、首先感覺身體向上延伸，身體挺直站立在瑜伽墊上做山式站立，雙臂自然垂放雙腿外側(cè)，眼睛看向正前方。

2、重心轉(zhuǎn)移到右腿上，左腿伸直向后伸向上抬起，腳尖繃直，左臂向后伸右臂向前打平，肩膀打開，左手抓住大腿。

3、彎曲腰部，上身軀干向下彎曲，帶動(dòng)左腿向上直至上身，盡量使得上身與地面平行，腳尖繃直，借助雙手維持身體的平衡，站穩(wěn)。

4、頭部保持挺直，眼睛看向地面，保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸的時(shí)間。

體式2：鳥王式變體

1、身體挺直站立，雙腿并攏伸直，上身軀干保持挺直，雙手緊貼在雙腿兩側(cè)，自然平穩(wěn)呼吸。

2、稍稍彎曲手肘，掌心朝向正上方，雙臂盡量相互靠近，頭部與上半身保持在一條直線上，眼睛看向地面。

3、臀部下沉彎曲雙腿膝蓋，盡量使得大腿與地面平行，踮起雙腳腳尖。

4、維持重心穩(wěn)定，保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸的時(shí)間。

體式3：站立前屈伸展式

1、身體站立感覺整個(gè)身體向上延伸，做山式站立的瑜伽體式，手臂放在身體兩旁，眼睛朝正前方看。

2、雙手過頭頂行向伸直，雙臂夾緊耳朵，彎曲手臂，左手握住右手肘尖，右手做相同的動(dòng)作，彎腰使得上半身隨著手臂向前傾，盡量使得軀干貼緊雙腿。

3、保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸的時(shí)間，然后恢復(fù)到山式站立。

想要一個(gè)年輕的身體，就趕快練習(xí)起今天的瑜伽體式吧！在平時(shí)生活中也可以多做一下彎腰的動(dòng)作哦！小伽已經(jīng)告訴大家彎腰會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生的好的效果，那就一起跟小伽一起打卡練習(xí)今天有很多彎腰動(dòng)作的瑜伽體式吧！

好東西要記得分享，喜歡小伽介紹的體式，大家要記得分享和收藏今天的文章哦！

口服蜂王漿

抗衰老三法:第一保持年輕的心態(tài)，高興的事掛嘴邊，煩惱的事放一邊，快快樂樂過好每一天。第二講究合理的 養(yǎng)生 ，營(yíng)養(yǎng)要葷素搭配，食補(bǔ)為主藥補(bǔ)為輔。鍛練要?jiǎng)屿o結(jié)合，選擇適合自已的活動(dòng)辦法。第三注意良好的形象，不要倚老賣老要與時(shí)俱進(jìn)溶入現(xiàn)實(shí)生活，扮演老頑童老來俏。

人人都想保持年輕的容顏，誰也不想衰老，但這是自然生長(zhǎng)規(guī)律，誰也無法改變。

有很多人為了保持年輕，去做整容，為了保持身材做抽脂手術(shù)，可這些，只能是治標(biāo)不治本。當(dāng)時(shí)可能挺好可這樣對(duì)身體傷害很大。

當(dāng)我35歲左右時(shí)，我就感覺自己開始衰老了，皮膚開始松弛，臉上出現(xiàn)皺紋，身材也開始變得臃腫，吃一點(diǎn)東西就會(huì)長(zhǎng)肉，消化特別慢。就覺得自己穿什么也不好看?？吹侥切┠贻p一些的女孩朝氣蓬勃，就感覺自己真的老了。

我記得當(dāng)時(shí)看過一本書，書上說一個(gè)女人堅(jiān)持跳繩8年，現(xiàn)在雖然已經(jīng)40多歲了，但從身材和容貌上看就像是30多歲，非常年輕。

于是我也開始跳繩。每天晚上跳30分鐘，剛開始是真的很難堅(jiān)持，都想放棄了，但想到為了使自己變得年輕，就咬牙堅(jiān)持下來。跳了一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)自己簡(jiǎn)直變了個(gè)人。

體重下降，身上的肉變得很緊致，不那么松弛了，身材也看起來很 健康 ，面色紅潤(rùn)，自信心增強(qiáng)。這些變化使我更堅(jiān)信運(yùn)動(dòng)真的使人由里到外的年輕。

抗衰老的秘訣

抗衰老的秘訣

抗衰老的秘訣，衰老是人類不可抗拒的，但是人類卻想盡辦法延緩衰老，特別是廣大女性同胞，希望自己能保持較好的容顏，細(xì)膩的皮膚，健美的身材，以下教大家抗衰老的秘訣

抗衰老的秘訣1 晚上別吃太多，否則會(huì)生病。

106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報(bào)》采訪時(shí)說。

研究表明，如果在夜間進(jìn)食過于油膩的食物，身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會(huì)導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。

因此，進(jìn)食的時(shí)間會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。

101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時(shí)間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實(shí)踐活動(dòng)都會(huì)讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強(qiáng)壯和厚實(shí)。讓體力活動(dòng)自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會(huì)令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。

我只想前行，不想走回頭路。

艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說。

要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，從簡(jiǎn)單和小的事情開始做起，一旦達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

比如，不要打算在秋季參加馬拉松長(zhǎng)跑比賽，而是每周都慢跑2~3次；不要在下個(gè)月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。

實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。

做什么事情都適度，態(tài)度積極，對(duì)周圍的事物懷有感恩之心。

100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪時(shí)說。

心態(tài)會(huì)影響到健康，精神面貌對(duì)身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。

保持樂于成長(zhǎng)、熱愛學(xué)習(xí)和關(guān)愛他人的心態(tài)會(huì)讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體驗(yàn)，促進(jìn)創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。

家庭讓我無比歡樂。

116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)采訪時(shí)說。這也是哈佛大學(xué)的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導(dǎo)的健康理念。

作為馬薩諸塞州總醫(yī)院成年人發(fā)展實(shí)驗(yàn)室的主任，他對(duì)數(shù)百名美國(guó)男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)75年的追蹤調(diào)查，以考察影響成年人幸福感的因素。

他的主要結(jié)論就是，形成和鞏固良好的人際關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽。

睡得香，吃得好，活得就長(zhǎng)。

117歲的大川美佐緒在接受英國(guó)《每日電訊報(bào)》采訪時(shí)說。

多項(xiàng)研究表明，睡眠對(duì)免疫功能、代謝、肌肉生長(zhǎng)、記憶力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。

如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實(shí)現(xiàn)。對(duì)于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí)找借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

我參加了很多有意思的活動(dòng)。

104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡(jiǎn)約生活理念的美國(guó)時(shí)尚雜志《返璞歸真》采訪時(shí)說。

研究顯示，新體驗(yàn)會(huì)以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長(zhǎng)。

這些新活動(dòng)如打網(wǎng)球、彈豎琴和學(xué)習(xí)編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。

不吃太多、勤運(yùn)動(dòng)、設(shè)立目標(biāo)、讓關(guān)愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養(yǎng)新興趣。

這些點(diǎn)子既不新鮮，也不時(shí)髦，然而確實(shí)對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。長(zhǎng)壽路上，希望這篇文章能為你樹一盞指路明燈。

七大骨灰級(jí)抗衰老偏方

第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。

原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克

功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>

制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效！

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

操練方法如下：

1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4、對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。

PS：剛開始練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)感覺有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的！

第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老

抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，

上床后還是睡不著，怎么辦？

吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。

但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>

喝多少合適呢？

對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對(duì)睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對(duì)神經(jīng)會(huì)有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。

第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老！

洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰(zhàn)役中的重要性了。

洗臉?biāo)屑用状?/strong>

功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生

原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。

方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。

洗臉?biāo)屑泳G茶

功效：收斂肌膚、抗輻射

原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。

方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。

抗衰老的秘訣2 如何抗衰老

全面抗擊氧化：

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化？因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

學(xué)會(huì)緩解壓力：

隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧！所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng)；晚餐多吃清淡食物；睡前將腿抬高，有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良；盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

硒的作用：

硒是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力，從而提高機(jī)體的抗氧化能力。有人報(bào)道給游泳運(yùn)動(dòng)員每天補(bǔ)充硒100～150微克可減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，提示補(bǔ)硒對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員可能有益。

建議的補(bǔ)硒劑量為每天100～250微克。吃鹽太多易長(zhǎng)皺紋當(dāng)身邊有皮膚姣好的人出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)半開玩笑地問一句：中南部人吧？吃鹽少??！據(jù)法國(guó)美容師解釋，這句俗語的意思是說，因?yàn)樽≡诤＿叺娜似綍r(shí)攝入的`鹽量較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋，自然影響美觀。而山區(qū)的人較少吃鹽，皮膚往往光滑細(xì)膩。鹽吃多了為什么容易長(zhǎng)皺紋呢？

法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院網(wǎng)站上的專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。應(yīng)該說，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕。

不過，法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國(guó)人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到25%―30%。而且，法國(guó)人還有個(gè)愛用“鹽水煮飯”的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老

雌性激素對(duì)女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

抗衰老錯(cuò)誤方法

1、洗面奶含有抗衰老成分，通過洗臉可以抗衰老。肌膚衰老的原因很多，生理老化、光老化、醣化等，但無論哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是異想天開。

2、抗衰老產(chǎn)品含有的科技成分非常多，因此越貴越好。對(duì)于名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數(shù)情況下是越貴越好。但是，在護(hù)膚品上，這點(diǎn)不太一樣。平價(jià)產(chǎn)品有時(shí)和那些昂貴的護(hù)膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因可能只是其在包裝和市場(chǎng)投入方面所花的代價(jià)比較大，但其背后的科技含量并不一定能和平價(jià)產(chǎn)品相比。

3、抗衰老產(chǎn)品在夜間更能發(fā)揮效果。許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)?，?dāng)你在睡覺的時(shí)候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。

4、一層層往臉上涂抗衰老產(chǎn)品，會(huì)讓你的抗衰老更有效。一層又一層往臉上涂抹抗衰老產(chǎn)品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護(hù)。其實(shí)，有時(shí)多并不意味著好，你的努力可能是白費(fèi)，浪費(fèi)了時(shí)間和金錢。其實(shí)，使用的產(chǎn)品越多，造成肌膚過敏的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層，因?yàn)槟愕牟襟E實(shí)在太多了。使用護(hù)膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之后在這些訴求的基礎(chǔ)上選擇一些能夠達(dá)到訴求的產(chǎn)品就足夠了。

5、每周使用一次果酸煥膚產(chǎn)品或微晶煥膚產(chǎn)品效果明顯，那完全可以每天使用。過猶不及，再好的東西也不能無節(jié)制地使用。煥膚產(chǎn)品是一種給肌膚做減法的產(chǎn)品，從根本上來說它是存在危險(xiǎn)性的。對(duì)于這樣的護(hù)膚手段，你就更不能不慎重。肌膚在經(jīng)過了物理性或者化學(xué)性的剝離后，需要一定時(shí)間來恢復(fù)，包括恢復(fù)肌膚表面的皮脂膜和其他的保護(hù)屏障。因此，理論上說，進(jìn)行第二次的煥膚護(hù)理一定要在肌膚這樣的恢復(fù)之后。

6、富含膠原蛋白的面霜能夠通過涂抹的方式給皮膚增加膠原蛋白。膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以其吸收養(yǎng)分才能生存的胃腸也是要先把它水解為氨基酸才能吸收。不信你把生雞蛋清摸臉上試試，看看它能不能被吸收。從生物學(xué)的角度講，只有低等的無脊椎動(dòng)物，表皮才能吸收蛋白這類物質(zhì)。

7、泛紅、脫皮是抗衰老護(hù)膚中的正常反應(yīng)。果酸、水楊酸和維生素A的確有可能給肌膚造成泛紅、緊繃感和刺痛感，特別是你第一次使用它們的時(shí)候。其實(shí)不光是它們，我們通常認(rèn)為安全的維生素C和任何口者喱質(zhì)地的產(chǎn)品都有可能造成刺激。我們有時(shí)認(rèn)為，輕輕的刺痛感表示這些產(chǎn)品在發(fā)揮作用，而其實(shí)只要是有刺痛，就一定是副作用。有些抗衰老成分，比如勝肽，根本就不會(huì)引起過敏和刺激。

8、抗衰老微晶煥膚產(chǎn)品比磨砂膏貴很多，但是兩者其實(shí)沒什么區(qū)別。所謂的顆粒圓潤(rùn)的磨砂膏是根本無法發(fā)揮作用的，因?yàn)槟ド暗淖饔迷砭褪抢么植诘谋砻鎰冸x表皮老廢細(xì)胞。因此，這樣的粗糙顆粒對(duì)于敏感皮膚而言，顯然太過刺激。此外，許多家用煥膚產(chǎn)品還含有舒緩成分，能起到鎮(zhèn)定、舒緩肌膚的作用。

抗衰老的秘訣3 全面抗衰老

1、保濕

推薦使用保濕產(chǎn)品， 打造一個(gè)平滑無暇的肌膚表面，營(yíng)造水盈透明保護(hù)膜，保濕隔絕外界的臟空氣、臟污環(huán)境等，讓后續(xù)彩妝更顯色、妝效更持久！

2、注意肌膚敏感問題

紐約西奈山醫(yī)院(Mount Sinai hospital)皮膚科美容與臨床研究部主任約舒亞蔡克納博士(Joshua Zeichner)說。堅(jiān)持不懈地去除角質(zhì)、長(zhǎng)期暴露在外的皮膚受溫差、過度拍打、無選擇性的使用護(hù)膚品等影響角質(zhì)層變薄、皮膚各處的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，除此之外每天早晚還要涂抹5-6個(gè)以上的產(chǎn)品。綜觀種種錯(cuò)誤的保養(yǎng)導(dǎo)致肌膚發(fā)炎，小心因失誤而變成后天敏感肌。

3、使用眼膜

眼膜的補(bǔ)水功能是非常強(qiáng)的，多為著喱狀，觸感清涼，易被肌膚吸收，易推開，讓肌膚得到呵護(hù)，感受放松的狀態(tài)，舒緩過到疲憊的感覺。推薦Shiseido眼膜，堅(jiān)持每周2－3次敷片眼膜，讓眼部持久明亮。

4、保護(hù)秀發(fā)

光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯氣，都會(huì)對(duì)頭發(fā)起破壞作用，不用頭發(fā)防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對(duì)自己的頭發(fā)不負(fù)責(zé)任。艷陽高照時(shí)呆在戶外，發(fā)色很快會(huì)消褪，而自由基會(huì)損壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，因此頭發(fā)越來越?jīng)]有活力，容易斷折。此外，夏日的艷陽天好比聚光燈，發(fā)質(zhì)越差者問題暴露得越明顯。

5、使用噴霧

防曬最主要的一點(diǎn)是為了防止皮膚曬傷，加速皮膚的衰老。除了平時(shí)的日常保養(yǎng)外，隨身攜帶保濕噴霧，推薦Evian噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。

6、運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持不懈的科學(xué)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。加上運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物也能增強(qiáng)新陳代謝。建議制定有氧+無氧運(yùn)動(dòng)課程，讓身體肌膚和肌肉更加緊實(shí)。

作為一個(gè)努力保持年輕外表的人，你對(duì)抗衰老最好的建議是什么?

不抽煙。我注意到吸煙的女人到30歲的時(shí)候魚尾紋就長(zhǎng)出來了。

穿防曬。礦物防曬霜是最好的。

做體能的鍛煉。身體上的肌肉能讓你保持年輕。負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于保持強(qiáng)健的骨骼。

做瑜伽、舞蹈或其他運(yùn)動(dòng)來保持姿勢(shì)、平衡和靈活性。能夠自如而優(yōu)雅地移動(dòng)，給人年輕的印象。很多40多歲的女性開始在她們的上背部出現(xiàn)一點(diǎn)駝背，并傾向于抬起她們的肩膀。

做大量的有氧運(yùn)動(dòng)?？纯疵绹?guó)心臟協(xié)會(huì)的指南。血液循環(huán)對(duì)皮膚有好處。擁有一個(gè)健康和強(qiáng)壯的心血管系統(tǒng)是看起來年輕的必要條件。不要太過。過度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速衰老。如果你飲食得當(dāng)，你就不應(yīng)該依靠有氧運(yùn)動(dòng)來維持健康的體重。

正常吃。從天然食物中獲取大部分的脂肪和蛋白質(zhì)，如富含脂肪的魚，蛋，肉，家禽，高脂肪的乳制品，堅(jiān)果，種子，鱷梨，橄欖。多吃綠葉蔬菜和十字花科蔬菜。食用一定數(shù)量的健康碳水化合物，如豆類、扁豆、漿果、生西紅柿、石榴籽。吃非常少的根類蔬菜和水果。完全不含糖，谷物，精煉種子油。不要吃零食。不要吃得過多。

不喝酒過度。酒精很能促進(jìn)衰老。它會(huì)令人難以置信地脫水，擾亂你的睡眠。如果你喝多了，試試這個(gè):一杯蘋果醋，一杯檸檬汁，少量海鹽和少量塔塔粉，混合，加入一些礦泉水，喝完。

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。每隔一段時(shí)間就在床上打個(gè)盹或者放松一下。

好好護(hù)理你的皮膚。你不需要買昂貴的東西。每天晚上睡覺前正確地洗臉。在這一點(diǎn)上向韓國(guó)人學(xué)習(xí)。雙重清潔方法首先使用油基清潔劑，然后使用水基(低ph值)。如果你的皮膚在洗完之后是干燥的，請(qǐng)使用保濕爽膚水。這樣既可以清潔皮膚，又不會(huì)使皮膚過度干燥或刺激。

好好護(hù)理你的皮膚。根據(jù)皮膚的特殊需要使用有限數(shù)量的活性物質(zhì)。我為我的皮膚做過的最好的事情之一就是全反維生素a酸。這很貴，但物有所值。如果你要在皮膚上花錢，買這個(gè)。其次是壬二酸。我第三喜歡的是煙酰胺。在潔面后皮膚干燥平靜后使用活性產(chǎn)品。

好好照顧你的皮膚。片狀剝落的戰(zhàn)略。研究表明，在較高濃度下使用較少頻率的AHAs比在較高頻率下使用較低濃度的AHAs更有效。我每周用30%的果酸(乙醇酸和其他果酸)去皮10分鐘。我想用更強(qiáng)力的，但我太膽小了，不會(huì)疼的。

好好照顧你的皮膚IV.有策略地保濕。如果你有富含脂肪的健康飲食，你的皮膚就不會(huì)過度干燥。不過，晚上在臉上涂點(diǎn)保濕霜還是個(gè)好主意。如果你早上醒來時(shí)皮膚是油性的，晚上你可能就需要涂潤(rùn)膚霜了。我將玫瑰籽油和含有積雪草的濃奶油混合在一起。

照顧好你的皮膚，給你的皮膚補(bǔ)充抗氧化劑。我使用多種和旋轉(zhuǎn)。

通過骨湯或膠原蛋白粉攝入足夠的膠原蛋白。如果你的飲食健康，你可能不需要任何補(bǔ)品。但這些東西真的很有幫助。

養(yǎng)成良好的姿勢(shì)。我在鍛煉的時(shí)候提到過。但是當(dāng)你在工作的時(shí)候，坐在你的辦公桌前，不要沒精打采的。坐起來，保持肩膀向后和向下。不要讓你的臉?biāo)沙凇ｉ]上你的嘴。不要皺起眉頭。不要夸張你的表達(dá)。你媽媽說得對(duì)，你的臉會(huì)因?yàn)橐环N特殊的表情而凍結(jié)。

著裝得體。年紀(jì)大的人穿著更舊的衣服。買新的東西。你不需要有很多衣服。只有一個(gè)基本的衣櫥，里面有合身的衣服和幾件漂亮的衣服。不要嘗試穿過于時(shí)髦的衣服。有漂亮的鞋子。

照顧好你的頭發(fā)。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)失去膠原蛋白，我們的頭發(fā)經(jīng)?？雌饋砀稍锖褪軗p。過度上色——尤其是漂白劑——會(huì)使情況變得更糟。如果你想掩蓋你的灰色，選擇一種更接近你的自然顏色。盡量保持簡(jiǎn)短。看起來自然健康的頭發(fā)是看起來更年輕的最佳選擇。

有很好的個(gè)性。謙虛和友善。這可能是最重要的。許多人隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生怨恨。這是以他們可能甚至沒有意識(shí)到的方式產(chǎn)生的。他們喜歡談?wù)撟约?。他們?duì)別人或除了自己以外的任何事情都不感興趣。他們變得無聊。他們對(duì)任何事情都沒有什么積極的看法。相反，他們抱怨，抱怨，抱怨。