防曬的基本常識(shí)(夏季防曬常識(shí)有哪些？)

地球上的絕大部分生物，尤其是人類(lèi)的生存，離不開(kāi)陽(yáng)光。人類(lèi)是在陽(yáng)光的沐浴下，發(fā)育、成長(zhǎng)和壯大起來(lái)的。我們要認(rèn)識(shí)并了解陽(yáng)光的性質(zhì)，充分利用好陽(yáng)光這一大自然的恩賜。

陽(yáng)光中主要有紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)和可見(jiàn)光3種光線(xiàn)，紅外線(xiàn)波長(zhǎng)大于770納米，可見(jiàn)光波長(zhǎng)范圍為400?770納米，紫外線(xiàn)波長(zhǎng)范圍為200?400納米，其中以紫外線(xiàn)對(duì)人體的影響最大。在自然環(huán)境中紫外線(xiàn)約占太陽(yáng)光的13%。紫外線(xiàn)最短波長(zhǎng)端與電離輻射相交最長(zhǎng)波長(zhǎng)端與可見(jiàn)光相接紫外線(xiàn)為非電離輻射波譜中波長(zhǎng)最短、能量最大的電磁福射。根據(jù)紫外線(xiàn)的波長(zhǎng)及其生物學(xué)效應(yīng)一般將之分為三個(gè)波段。

長(zhǎng)波紫外線(xiàn)（即UVA)波長(zhǎng)范圍為320?400納米。

中波紫外線(xiàn)(即UVA)波長(zhǎng)范圍為290?320納米。

短波紫外線(xiàn)（即UVC)波長(zhǎng)范圍在230?275納米。

陽(yáng)光中大部分的UAB和幾乎全部的UAC在通過(guò)大氣層時(shí)，均被臭氧層所吸收，照射至地表的陽(yáng)光中UVA約占97%，UAB只占3%。

根據(jù)光學(xué)規(guī)律，波長(zhǎng)愈短能量愈大，生物學(xué)作用越強(qiáng)，對(duì)生物體的損傷程度也越大，如陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有時(shí)可造成日光性皮炎、光毒和光敏性反應(yīng)、皮膚色素沉著、皮膚癌和皮膚光老化等各種不良影響。而適度的紫外線(xiàn)照射，卻有增強(qiáng)皮膚柢抗力、殺菌、消毒，促進(jìn)鈣、磷吸收和代謝、增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，還有一定的消炎和鎮(zhèn)痛等作用。我們要避害趨利，充分利用好陽(yáng)光這一質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的自然資源，為人類(lèi)的健康和長(zhǎng)壽服務(wù)。

夏季防曬常識(shí)有哪些？

在夏季的時(shí)候護(hù)膚，防曬是需要注意的，夏季紫外線(xiàn)非常強(qiáng)烈，肌膚容易被曬黑曬傷，需要做好防曬的工作，平時(shí)出門(mén)涂抹防曬產(chǎn)品，用到一些防曬的工具，關(guān)于防曬，還有一些需要注意的問(wèn)題，那么夏季防曬常識(shí)有哪些？夏季防曬存在哪些問(wèn)題？
1、夏季防曬的常識(shí)
常識(shí)一：防曬是最有用的美白抗老方法
紫外線(xiàn)會(huì)直接傷害皮膚的真皮層，造成膠原蛋白的流失、斑點(diǎn)的產(chǎn)生。并且這種損傷是從年輕時(shí)就累積起來(lái)的。年輕時(shí)新陳代謝較快，比較容易從日曬損傷中恢復(fù)。而一旦過(guò)了30歲，新陳代謝就會(huì)逐漸變慢，日曬所帶來(lái)的曬斑、老化也會(huì)越來(lái)越明顯。想要美白抗老，最重要的仍舊是防曬。
常識(shí)二：用修顏隔離防曬也不能高枕無(wú)憂(yōu)
防曬霜的防曬值測(cè)量方法是在1平方厘米的皮膚上涂抹2mg防曬霜的情況下測(cè)定的，實(shí)際生活中很少有人能夠達(dá)到這樣的涂抹量，自然也難以達(dá)到標(biāo)示的防曬能力。特別是具有修顏潤(rùn)色效果的防曬霜，大量涂抹后就容易變成死白的藝伎臉，因此如果長(zhǎng)時(shí)間在室外，可以與無(wú)色防曬霜疊加使用，起到更好的防曬效果。
常識(shí)三：防曬霜必須卸妝
如果產(chǎn)品說(shuō)明上沒(méi)有寫(xiě)明只需要普通潔面品就能洗凈的防曬霜都需要卸妝。特別是具有修顏潤(rùn)色效果的BB霜、隔離霜必須卸妝。
常識(shí)四：防曬也需要補(bǔ)夠水才能美白
防曬和補(bǔ)水其實(shí)是兩個(gè)相連的問(wèn)題，只要肌膚補(bǔ)夠水了，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路，細(xì)胞間隙變大，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。
常識(shí)五：內(nèi)防曬的功課也要做足
除了外涂防曬霜，從內(nèi)在強(qiáng)化皮膚對(duì)紫外線(xiàn)傷害的抵御力才能讓防曬更全面，這就是內(nèi)防曬！在夏天可以多吃一些番茄、胡蘿卜，其中所含的茄紅素以及胡蘿卜素都被證實(shí)具有修復(fù)紫外線(xiàn)損傷的作用。維生素E以及茶多酚、花青素等超強(qiáng)抗氧化劑能夠減少紫外線(xiàn)所帶來(lái)的自由基損傷，也可以起到內(nèi)防曬的作用。
2、夏日的防曬問(wèn)題
防曬第一問(wèn)：防曬霜也需要使用卸妝產(chǎn)品清除嗎？
答：防曬霜的成分和粉底十分相似，所以不使用卸妝產(chǎn)品的話(huà)，就不能徹底清除干凈。建議使用油分含量較少的卸妝凝膠。
防曬第二問(wèn)：如果我的彩妝品有防曬功效，還需要搽防曬霜嗎？
答：確實(shí)，你的粉底、粉餅都有夠高的防曬指數(shù)，但是你不能保證它們永遠(yuǎn)不脫妝，如果那樣，局部肌膚就會(huì)瞬間變得毫無(wú)防護(hù)。因此，最保險(xiǎn)的做法就是在涂抹防曬霜的10分鐘后，再涂抹粉底等彩妝。
防曬第三問(wèn)：每次涂防曬霜，臉上都油油亮亮的，怎么才能解決這個(gè)問(wèn)題呢？
答：臉上又白又亮是二氧化肽顆粒在“搗蛋”，它會(huì)在臉上形成一種有效的物理保護(hù)層。為了減少日光直射肌膚，提高反射率，涂抹防曬霜時(shí)盡量往一個(gè)方向輕拍，而不是在臉上打圈涂抹。如果你不是去海邊或長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外，那么你也可以選擇一些質(zhì)地較輕薄、無(wú)油配方、防曬指數(shù)適中的防曬產(chǎn)品。
防曬第四問(wèn)：是不是必須通過(guò)曬太陽(yáng)，才能獲取足量的維生素d呢？
答：我們現(xiàn)在的飲食品種豐富，所以很多人認(rèn)為從食物中也可以攝取維生素d。但是，我們需要的不是單純的維生素d，而是能夠提高腸道對(duì)鈣的吸收，從而強(qiáng)化骨骼的活性維生素d。而只有在紫外線(xiàn)從皮膚進(jìn)入到體內(nèi)后，普通的維生素d才會(huì)轉(zhuǎn)變成活性。但是也用不著特地做日光浴，只要每天讓手掌沐浴陽(yáng)光5至10分鐘就可以了。手掌處皮膚的角質(zhì)層比其他地方都厚，所以不容易長(zhǎng)斑。
防曬第五問(wèn)：我平日里對(duì)紫外線(xiàn)總是萬(wàn)般注意，可是一到度假時(shí)就容易放松警惕，等有感覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)被曬傷了，有什么急救措施嗎？
答：如果一下子吸收了大量的紫外線(xiàn)，就趕緊給肌膚降溫吧。這樣做并不僅僅是減輕皮膚上那種火辣辣的感覺(jué)。事實(shí)上，降溫還具有抑制色斑生成的作用。受到紫外線(xiàn)照射后，皮膚中會(huì)釋放出一種名叫“組胺”的物質(zhì)，這是一種廣泛分布于生物體內(nèi)的神經(jīng)傳遞素之一。導(dǎo)致色斑形成的原因有好多，像這個(gè)組胺就會(huì)刺激制造黑色素的黑素細(xì)胞，結(jié)果就使黑色素不斷地被制造出來(lái)，給皮膚降溫就能夠抑制組胺的釋放。但是千萬(wàn)不要直接接觸肌膚哦，特別是敏感性肌膚要尤其當(dāng)心。用裹著冰塊的濕毛巾敷臉是個(gè)不錯(cuò)的方法。
防曬第六問(wèn)：我每天都涂抹防曬霜和使用美白產(chǎn)品，但為何臉上還是會(huì)不斷地增加色斑，并且不斷變深？
答：即便在臉上搽了厚厚一層防曬霜，只要眼睛受到紫外線(xiàn)的照射還是一樣能激活黑色素細(xì)胞。眼睛受到紫外線(xiàn)照射后，眼睛細(xì)胞會(huì)受到損傷。大腦對(duì)這些損傷做出反應(yīng)，向皮膚發(fā)出“快快制造黑色素”的指令。結(jié)果，雖然皮膚沒(méi)受到紫外線(xiàn)的照射，可還是制造出了黑色素。因此，眼睛也需要防曬，隱形眼鏡和太陽(yáng)鏡都要選擇具有防曬功效的。
防曬第七問(wèn)：我覺(jué)得美白應(yīng)該由內(nèi)而外，除了堅(jiān)持使用防曬產(chǎn)品和美白產(chǎn)品，在飲食上應(yīng)該注意些什么呢？
答：水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，獼猴桃中維生素c含量很高，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的黯沉，讓肌膚更明亮。而每天早上喝一杯豆?jié){也是不錯(cuò)的美白選擇哦，豆?jié){富含維生素c和e，而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕，可說(shuō)是一舉數(shù)得。
防曬第八問(wèn)：每次被曬黑后，我馬上會(huì)用各種美白產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理，什么美白面膜、短期集中護(hù)理用的高濃度的美白產(chǎn)品都毫不吝嗇地使用，但還是被曬黑，是什么原因呢？
答：美白的勝負(fù)關(guān)鍵在于72小時(shí)。皮膚受到紫外線(xiàn)照射后，過(guò)4至5小時(shí)后就開(kāi)始慢慢變紅，經(jīng)過(guò)大約24小時(shí)后這個(gè)變紅的過(guò)程就達(dá)到頂峰。而3至4天后，黑色素細(xì)胞就開(kāi)始制造黑色素，皮膚就會(huì)變成褐色了，說(shuō)得明白點(diǎn)就是皮膚失去光澤，膚色變得黯沉。正因?yàn)槿绱耍仨氃谄つw變黑前的3天（72個(gè)小時(shí)）之內(nèi)做個(gè)徹底的美白護(hù)理。要想把已形成的色斑徹底去掉可謂難上加難，可是如果在黑色素尚未被釋放出來(lái)之前使用美白產(chǎn)品，就能將其美白功效發(fā)揮得淋漓盡致。
防曬第九問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)黑色素承擔(dān)著保護(hù)皮膚的重大責(zé)任，我們卻通過(guò)美白護(hù)理來(lái)使它減少，這樣做到底對(duì)不對(duì)？
答：沒(méi)錯(cuò)，受到紫外線(xiàn)照射后，皮膚中的色素增加是為了吸收具有致癌作用的有害光線(xiàn)，發(fā)揮其防曬的功效。美白產(chǎn)品會(huì)抑制生成黑色素的酶的合成及其活性，可是不會(huì)破壞制造黑色素的黑素細(xì)胞。美白產(chǎn)品只是讓生成黑色素的酶進(jìn)入休眠狀態(tài)，一旦受到紫外線(xiàn)的照射，這些酶還是會(huì)立刻蘇醒并向黑色素細(xì)胞發(fā)送信號(hào)。因此，美白產(chǎn)品和防曬產(chǎn)品一定要配合使用。
防曬第十問(wèn)：我臉上和鼻上天生就有許多小雀斑，紫外線(xiàn)的照射會(huì)讓雀斑也變深嗎？
答：雀斑的產(chǎn)生受到遺傳因素的影響很大，雀斑形成后隨著年齡增長(zhǎng)慢慢變深，到了20歲以后，又會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸變淺。紫外線(xiàn)的照射的確會(huì)讓雀斑變深，所以防曬應(yīng)該從10多歲開(kāi)始，這樣才能防止雀斑顏色加深。
3、挑選防曬霜的技巧
一、挑選：清爽出行，防曬也要減負(fù)
怎么選擇適合夏日的防曬產(chǎn)品呢？夏日當(dāng)然是要選擇清爽、長(zhǎng)效、防寒防水、抗UV的防曬產(chǎn)品，除了講究防曬功能之外，還要考慮防曬品的質(zhì)地，盡量選擇清爽不油膩的質(zhì)地，才能適應(yīng)夏天的炎熱氣候。
其實(shí)輕薄型的防曬還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是不易使得皮膚毛孔堵塞，影響肌膚膚質(zhì)，厚重的防曬品一般會(huì)在皮膚上形成一重“屏障”，雖然紫外線(xiàn)不會(huì)射入皮膚，但同時(shí)也遮擋了皮膚正常的呼吸，形成毛孔堵塞，造成不健康的肌膚出現(xiàn)。
二、標(biāo)志：教你看懂防曬標(biāo)志
琳瑯滿(mǎn)目的防曬品中，姑娘們一定都注意到了上面都會(huì)有一些標(biāo)志，如SPF、PA等，這些系數(shù)到底有什么意義呢？今天教你看懂防曬產(chǎn)品上的標(biāo)志。
1、SPF：SPF是防護(hù)UVB能力的體現(xiàn)，指對(duì)受到防曬產(chǎn)品保護(hù)的皮膚表面引起最小曬斑所需紫外線(xiàn)能量與對(duì)沒(méi)有防護(hù)皮膚造成相同紅斑所需紫外線(xiàn)能量之比，簡(jiǎn)單講就是防曬紅的。比如說(shuō)：不涂抹產(chǎn)品時(shí)，在太陽(yáng)下曬1分鐘就會(huì)發(fā)紅，涂了SPF30防曬霜后，在太陽(yáng)下曬30分鐘后才會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。
2、PA：PA針對(duì)的是UVA，指引起受到產(chǎn)品保護(hù)的最低皮膚色素沉著所需能量與未經(jīng)保護(hù)而產(chǎn)生相同色素能量之比，簡(jiǎn)單講就是防曬黑的。PA和SPF一樣，也是一種防護(hù)能力的標(biāo)示。
三、產(chǎn)品：防曬用品，適合自己才好
1、在購(gòu)買(mǎi)前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜，干性肌膚應(yīng)選擇質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬品，中性皮膚可以用乳狀的防曬霜。
2、計(jì)算一下SPF值。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜，皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜，對(duì)光過(guò)敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護(hù)的重要人群，只要無(wú)防曬劑過(guò)敏，便可放心使用。日常出門(mén)建議使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜。但是對(duì)于6個(gè)月以下兒童使用防曬劑需遵從醫(yī)囑。所以這個(gè)年齡段的兒童進(jìn)行防曬的話(huà)，采用遮陽(yáng)傘、防曬衣這些手段為好。
3、購(gòu)買(mǎi)前可以在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品，如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。
四、涂抹：正確擦防曬，免去紫外線(xiàn)
使用防曬化妝品最好在出門(mén)前30分鐘，均勻地涂抹在需要使用的部位。取適量本品于掌心，均勻涂抹在臉部、頸部、手臂及其他暴露在陽(yáng)光下的肌膚上。300分鐘后，根據(jù)具體情況，再次補(bǔ)涂就好了。如長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外或出汗時(shí)，需補(bǔ)充涂抹，以保證效果。
在辦公室工作、下雨天、陰天、一般遮陽(yáng)傘下也需要使用防曬化妝品，但是spf值不要選擇太高。當(dāng)皮膚一旦被曬傷后，就要停用防曬化妝品，待恢復(fù)后再使用。
用防曬后要注意清潔。防曬產(chǎn)品的主要副作用是容易造成皮膚毛孔阻塞，影響汗液排泄，導(dǎo)致粉刺、暗瘡等的發(fā)生。所以涂抹防曬產(chǎn)品后，要注意做好清潔。
還是得看一下保質(zhì)期和打開(kāi)后使用期限，過(guò)期的防曬霜最好別用了。保質(zhì)期怎么看，想必都知道，那打開(kāi)后使用期限呢？包裝上有一個(gè)開(kāi)蓋罐子的圖標(biāo)，上面有一個(gè)數(shù)字，通常是6、12或24，代表應(yīng)在開(kāi)蓋后幾個(gè)月內(nèi)用完。

夏天防曬知識(shí)

夏天如何最好防曬，夏天的防曬知識(shí)有哪些呢，下面我為大家介紹！

提升防曬能力，為什么食物也能防曬？皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，提升防曬能力，哪些是能防曬的“SPF食物”？

1、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過(guò)量。

2、每天吃高C水果

維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。

天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

3、大豆制品

大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì) 抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

4、每天2杯茶

美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

5、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類(lèi)堅(jiān)果。

6、蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線(xiàn)損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

7、深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線(xiàn)損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑），南方常見(jiàn)的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

8、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線(xiàn)損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類(lèi)水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類(lèi)水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋(píng)果以及含維生素的'橘子、廣柑都有抗紫外線(xiàn)的效果，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線(xiàn)也有一定效果。

9、黑巧克力

能吃到美味又能讓皮膚保持青春彈力，真的有這么好的事兒？加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組告訴你：沒(méi)錯(cuò)！研究人員在經(jīng)過(guò)了試驗(yàn)后證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少紫外線(xiàn)對(duì)其的傷害。當(dāng)然，黑巧克力絕對(duì)不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線(xiàn)的必備品，但能為女孩子們?cè)谙娜仗峁└嘁粚颖Ｗo(hù)措施，而且還這么便攜、可口，當(dāng)然是錦上添花的好事兒啦！

10、槲皮素

蘋(píng)果能防曬，不光是因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(xiàn)UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋(píng)果洗干凈，最好還是帶皮一起吃，不要浪費(fèi)掉這個(gè)酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦！

11、果酸

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的塬料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由于檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

當(dāng)心，以下這些食物會(huì)讓你越吃越黑。

1.深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2.油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話(huà)，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

3.感光食物

因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線(xiàn)侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

4.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類(lèi)的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lèi)花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

5.堿性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

6.添加劑

食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等?，F(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

戶(hù)外如何有效防曬

戶(hù)外如何有效防曬

戶(hù)外如何有效防曬，你咋知道嗎?在生活中，有很多單位紫外線(xiàn)，紫外線(xiàn)可以讓我們變得黑，俗話(huà)說(shuō)得好，一百遮三丑，因此變白是非常的重要的，下面我為大家整理了戶(hù)外有效防曬的方法，一起看看。

戶(hù)外如何有效防曬1 戶(hù)外如何防曬

1、打太陽(yáng)傘

在太陽(yáng)毒辣的夏季出去旅游,尤其是去溫度比較高的地方,一定要記得帶好防曬系數(shù)高的太陽(yáng)傘,這樣才能盡可能的遮住自己,防止被陽(yáng)光曬傷。在中午時(shí)分一定要打開(kāi)傘走在路上,否則第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變黑了。

2、站在建筑物陰影處

各地方都有很多的房屋,各式各樣的建筑,在太陽(yáng)光的照射下,總會(huì)出現(xiàn)一大部分的陰涼處,可以多多尋找這樣的背光處進(jìn)行活動(dòng),這樣既可以防止中暑,又可以防止曬到自己的皮膚。

3、在樹(shù)蔭下乘涼

樹(shù)木是最好的也是最方便的乘涼處,不論是在城市還是鄉(xiāng)村,隨處可見(jiàn)的就是挺拔的各種樹(shù)木,不僅為周?chē)鎏砹艘荒ňG色,更可以為勞累疲憊的旅人提供納涼好去處。

4、戴遮陽(yáng)帽

帽子有很多種,選擇帽檐比較大的,質(zhì)量較為輕的,材質(zhì)透氣的帽子是最為合適夏天戴的。戴遮陽(yáng)帽不僅可以為自己的.服飾做一個(gè)亮點(diǎn)的搭配,更可以為自己提供隨身佩帶的遮陽(yáng)工具,一舉兩得。

5、涂抹防曬霜

防曬霜是夏天出行的必備品,無(wú)論是物理防曬還是化學(xué)防曬,都可以在一定程度上保護(hù)你的皮膚不受傷害,可以只涂抹臉上,也可以全身涂抹,但是需要注意的就是要卸妝,不可以不洗干凈就睡覺(jué)。

6、戴墨鏡

其實(shí)陽(yáng)光的傷害很多時(shí)候是對(duì)我們的眼睛,所以我們需要選擇合適的太陽(yáng)鏡進(jìn)行佩戴,不僅可以為我們的造型做搭配,而且可以保護(hù)我們的眼睛免受刺眼陽(yáng)光的侵害。

7、頭巾

作為廣大驢友心中最佳萬(wàn)用單品,戶(hù)外大寶鑒的當(dāng)家一枝花,一條抵所有才是王道,百變用法,頭罩,面罩,眼罩,耳罩,肩膀以上的器官都能防護(hù),別說(shuō)防曬了,天太熱,沾點(diǎn)水圍脖子上還能降溫呢,沒(méi)有辦不到,只有你想不到。

戶(hù)外如何有效防曬2 夏季外出防曬常識(shí)

1、切勿過(guò)于暴露皮膚

通常在炎熱夏天里,在戶(hù)外健身的朋友們?yōu)榱饲鍥?會(huì)選擇穿著無(wú)袖的背心,而能夠做到擦防曬霜的更是少之又少。這樣就使得皮膚暴露在外了,如果在戶(hù)外健身的人們長(zhǎng)時(shí)間的曝曬于陽(yáng)光下,不僅容易對(duì)皮膚造成一定的傷害,影響膚色,甚至還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題。如果有條件的情況下,最好還是應(yīng)該戴上太陽(yáng)帽、墨鏡,穿薄制長(zhǎng)袖上衣,盡可能的減少陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害。

2、穿衣不宜過(guò)露,但也不可過(guò)于捂

有的朋友可能會(huì)說(shuō),那不讓暴露,那我就多捂些衣服再外出鍛煉,里三層外三層的,生生把自己裹成了一個(gè)大粽子。但是酷熱的夏季里,每多穿一件衣服,都有可能成為憋悶難以透氣的誘因。東方天氣網(wǎng)溫馨提示您:無(wú)論穿多穿少,都應(yīng)該根據(jù)實(shí)時(shí)的天氣情況隨時(shí)增減衣物,切不可只單憑多與少來(lái)判斷。還有就是在外出的時(shí)候,最好輕裝上陣。穿著的衣物如果有扣子的,不要把領(lǐng)口扣得太緊,這樣能夠使呼吸保持順暢。除此之外,還可以穿著一些涼爽、透氣、吸汗的衣服,不僅能降低悶熱不適感,還能快速地排汗。

3、隨時(shí)補(bǔ)充水份

除了要在露與不露之間仔細(xì)斟酌外,還需及時(shí)補(bǔ)充水份,烈日當(dāng)頭,只被烤不喝水,是魚(yú)也會(huì)有被曬干的時(shí)候,何況人呢?當(dāng)然在補(bǔ)充水份的同時(shí),還應(yīng)該注意怎樣正確的補(bǔ)水,如果補(bǔ)水不當(dāng)有可能會(huì)引發(fā)不好的情況出現(xiàn)。夏日補(bǔ)水原則除了人們已知的一日八杯的常規(guī)原則外,還要遵循少量多次的飲水方式,如果一次性補(bǔ)充過(guò)多的水份的話(huà),很有可能會(huì)沖淡胃液,引發(fā)食欲不振,甚至是水中毒。

4、選對(duì)時(shí)間再出門(mén)

出門(mén)應(yīng)避免在正午的時(shí)候,主要原因是每天的正午12點(diǎn)是陽(yáng)光照射最熱烈的時(shí)候,而且這個(gè)時(shí)候的UVB輻射強(qiáng)度要比早晚時(shí)間高達(dá)150倍,炎熱的戶(hù)外天氣以至于可以直接將生雞蛋烤熟。如果無(wú)視高溫天氣的影響,隨著自己的性子不選擇合適的時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)的話(huà),身體很有可能出現(xiàn)不適狀況。

防曬知識(shí)

你應(yīng)該知道的護(hù)膚小知識(shí)

防曬知識(shí),防曬產(chǎn)品保質(zhì)期

去年的防曬還能用嗎?Q：去年夏天使用的防水防曬產(chǎn)品還有剩余，今年夏天還能繼續(xù)使用嗎？A：開(kāi)封后長(zhǎng)期不用，可能已經(jīng)變質(zhì)，所以請(qǐng)不要繼續(xù)使用?；瘖y品最理想的使用期間是開(kāi)封后的1個(gè)季度（約3個(gè)月）內(nèi)。未封的產(chǎn)品，原則上來(lái)講，如果上面標(biāo)有有效期限，就要在到期前用完。如果沒(méi)有標(biāo)明有效期限，也要在3年內(nèi)用完。但這也只.是一個(gè)大致的標(biāo)準(zhǔn)，為了發(fā)揮最大的效果，請(qǐng)盡早使用。

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