，睡前也不宜吃些不易消化的東西。

不要開燈睡眠

雖然說很多人在開著燈的情況下也能睡著，但是

，燈光會擾亂身體的自然平衡，這樣很難使身體內(nèi)部的活動平靜下來。再說了，亮著燈會使體溫、心率和血壓不能保持平穩(wěn)的狀態(tài)。所以，睡覺的時(shí)候最好不要開燈。如果真的不適應(yīng)在黑暗的狀態(tài)下睡覺，也可以選擇在微光的狀態(tài)入睡。

不要倒頭就睡

很多人會工作到很晚

，回到家已經(jīng)困意濃濃了，這時(shí)候一沾到床他們就會睡著。這樣是睡得快，但醒得也快，通常是半夜醒來再也睡不著。與其這樣，還不如多堅(jiān)持兒分鐘，讓自己換好睡衣，給自己創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，然后再睡覺，這樣睡得才能更踏實(shí)。

貼心叮嚀：

當(dāng)你累的時(shí)候再睡

，不要看到別人睡你也睡。你的妻子或室友在9點(diǎn)睡覺并不意味著你也該上床了。畢竟，人和人的情況不一樣，可能他需要9個(gè)小時(shí)才能使勞累一天的身體緩解過來，而你只需要7個(gè)小時(shí)就可以了。

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