預(yù)防心腦血管病要從一日三餐做起

。下面列出幾種對心腦血管病有益但是您卻容易忽略的營養(yǎng)素。

維生素E

它是一種脂溶性抗氧化物質(zhì)

，可以保護(hù)我們的血管內(nèi)皮免受氧化物的損害并且能夠修復(fù)血管壁損傷后的瘢痕，抑制血小板的聚集，防止血栓的形成。

維生素E廣泛存在于各種谷類、豆類

、堅(jiān)果中，所以在日常飲食中您要注意，多吃粗糧（尤其是玉米）、豆類，多吃葵花子、南瓜子、榛子等。

維生素B族

維生素B族是一個大家族

，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸等。它們的主要作用是促進(jìn)人體三大物質(zhì)的代謝，如三大物質(zhì)的代謝出了問題，我們的血糖、血脂的代謝就會紊亂，這會直接傷害我們的心腦血管。

在酵母

、麥麩、豆類中富含各種維生素B，所以不要每天都吃細(xì)糧，吃一些玉米、大麥、燕麥對您的心腦血管可是大有好處的。

維生素C

維生素C是體內(nèi)重要的水溶性抗氧化劑

，它可以維持血管的彈性，并且能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸和膽固醇硫酸酯，使其從腸道排出，從而降低血膽固醇，這對心腦血管是大有裨益的。

富含維生素C的蔬菜

、水果一定要吃新鮮的，這樣才能保證攝入充足的維生素C。

鈣

雖然各大媒體中補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地，但是您了解鈣的全部作用嗎

？它可不是單純地增加骨密度，在人體中它還有一系列重要的作用。

鈣最大的作用就是降低神經(jīng)和肌肉的興奮性并增強(qiáng)心肌的收縮力

。我們都知道，緊張、急躁、憂慮對心腦血管是很不好的，但是我們有時似乎無法控制我們的情緒