吸煙容易戒煙也不難(戒煙到底有多難嗎？怎么合理戒煙)

很多煙民知道吸煙有害健康，很想戒掉，但總是戒不掉，便認為自己抽煙已成癮，戒不掉了；有的人戒了一段時間后又復抽，更認為這是成癮戒不掉了。這實際上是一種畏難情緒。

現(xiàn)代研究證明，吸煙不會成癮，也不是什么難以戒除的頑癥，只要有毅力，有決心就能戒除，不會給身體帶來危害。一些人覺得身體不適應的原因，一是條件反射，二是煙草的毒作用。

煙草中的尼古丁給人造成的吸煙毒性反應，只要停止吸煙，這種毒性會逐漸減少、消失。

戒煙的方法很多，只要認識到吸煙的危害，決心加毅力，不借助于任何藥物均可戒掉。不少吸煙造成肺癌或其他疾病者很容易就戒除，便是證明。

戒煙到底有多難嗎？怎么合理戒煙

煙真的很難戒嗎？煙可以戒掉，但是確實很難。。

這需要堅強的意志，當然，還需要自己的意識，戒煙其實很大程度上取決于戒煙人自己，當某天他真的認識到戒煙切切實實帶來的傷害，他就能下定決心戒掉，但是千萬不要強求。

大多數(shù)的人都認為戒煙好難，戒的不是煙，是那種感覺，就像你憤怒了想發(fā)脾氣

戒煙困難的因素有很多，首當其沖的就是吸煙者的心理依賴。

吸煙主要是香煙所含的尼古丁長期作用的結(jié)果，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會反復刺激神經(jīng)中樞，并使各器官對尼古丁產(chǎn)生依賴性。如果停止吸煙，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望，會出現(xiàn)短暫的煩躁，失眠，厭食等戒斷癥狀。

而且很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上依賴，認為吸煙可以提神解悶，消除疲勞等，我身邊的有的長輩就總是會說“飯后一根煙，賽過活神仙”，這樣煙癮會被無限制的放大。吸煙主要是香煙所含的尼古丁長期作用的結(jié)果，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會反復刺激神經(jīng)中樞，并使各器官對尼古丁產(chǎn)生依賴性。如果停止吸煙，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望，會出現(xiàn)短暫的煩躁，失眠，厭食等戒斷癥狀。

有的人覺得戒煙就要一下子戒掉，覺得如果我能一下子戒掉就不會再吸了，但是通常情況下，這樣成功的案例少之又少，基本上都是沖動戒煙以后又會再次吸煙，而這樣的煙癮就會變得更大。

所以想要徹底的戒掉煙是一件比較難的事情，這需要非常強大的意志力

首先要告訴朋友和家人你正在戒煙這樣別人就不會給你發(fā)煙，因為你跟他們說你要戒煙你也不好意思跟他們要，也不好意思在他們面前抽煙，這樣可以大大減少你抽煙的量

用意志力抗拒了吸煙的誘惑，由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養(yǎng)成新的習慣，并且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

可以適當?shù)某砸恍┛谙闾呛湍统缘牧闶?，緩解對煙草的依賴性，慢慢把吸煙的依賴性轉(zhuǎn)移到零食上，遠離吸煙區(qū)。在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時間，對于戒煙之后身體的 健康 保持具有非常好的作用。這樣堅持半年

大家在生活當中盡量少抽煙或者不抽煙，因為吸煙不僅會影響到呼吸系統(tǒng)、肝臟，甚至還容易誘發(fā)癌癥，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個有效的戒煙方法在大家戒煙的過程當中一定會有所幫助的。

煙為什么戒不掉？

相信沒有人不知道吸煙有害身體健康，但是很多吸煙的人都沒有辦法成功的戒煙，只能無奈的放棄。如果出現(xiàn)了這樣的問題其實是正常的，畢竟煙是比較難戒的，但是如果使用了正確的方法，有志者事竟成，戒煙也不難。希望大家都有戒煙的決心，并且了解戒煙的科學方法，這樣才能盡快地達到自己的目的，讓戒煙這件事變得更加高效。
①為什么煙會那么難戒？
煙之所以會那么難戒，主要有兩方面的原因。
1.原因是生理方面的原因，因為尼古丁是比較難戒的，它是讓人上癮的最主要的原因。尼古丁會刺激人的大腦，會讓人的大腦出現(xiàn)興奮的感覺，如果尼古丁濃度降低以后，人就會感到困倦，就會感到非常的疲憊和煩躁，大腦就會發(fā)出指令，吸收更多的尼古丁，這樣人就會想抽煙。
2.原因是心理方面的原因，戒煙之所以那么難戒，主要是因為心癮難戒。有很多人抽煙只是下意識地選擇，抽煙是為了排解心中的苦悶，或者是為了其他情緒方面的原因，有這樣的問題，煙也不好戒。
②怎樣才能科學戒煙？
1.自己發(fā)自內(nèi)心的想要戒煙
人想要做成一件事，首先自己要對這件事肯定。如果自己不想戒煙，被別人逼著戒煙，是沒有辦法戒煙成功的，即使可以成功也不會堅持過久的時間。想要戒煙成功一定要從自己內(nèi)心里發(fā)自肯定這件事，不要自我懷疑。大家可以了解一下吸煙對人體的危害，相信會下定決心的。
2.徹底遠離煙草
有些人雖然有戒煙的決心，但是他周圍有很多人都是抽煙的，而且家里也會放有煙和打火機。本身抽煙這件事就上癮，特別容易受到外界的誘惑，如果自己在戒煙，卻不停的聞煙味，脆弱的神經(jīng)一直不停地受到刺激，特別容易前功盡棄。如果有戒煙的打算，一定要遠離煙草的誘惑，遠離暫時遠離吸煙的朋友，要給自己創(chuàng)設一個沒有誘惑的環(huán)境，起碼在前半個月到一個月的時間里是這樣。
3.循序漸進
雖然抽煙容易，但是戒煙是比較難的，如果一下子一根煙也不抽，戒煙戒得過于猛烈，就容易產(chǎn)生一些戒斷反應，身體會感到不舒服。而且這樣做對于心理的挑戰(zhàn)性是比較大的，很多人在心理方面接受不了，沒過多久就會重新抽煙。戒煙完全沒必要太過于著急，應該制定戒煙的計劃，循序漸進地減少每天吸煙的數(shù)量，這樣慢慢的減少是給了身體一個適應的過程，戒煙就不會太過于痛苦。
4.找別人督促自己
在這個社會中沒有人是一座孤島，想要戒煙，離不開家人的支持和鼓勵，也離不開別人的監(jiān)督。如果單憑自己的毅力，雖然能夠戒煙成功，但是不如有別人督促自己，效果會好一些?？梢园l(fā)動周邊的親人和朋友監(jiān)督自己戒煙，不讓自己吸煙。
溫馨提示
吸煙有害，身體健康，這幾個字已經(jīng)深入腦海，但是很多人覺得戒煙很難。戒煙固然很難，但是并不是沒有解決方案。下定決心以后要了解戒煙的方法，要了解戒煙必須經(jīng)歷的幾個過程，制定最好的戒煙計劃，并且按照計劃一步步實施，相信會有好的結(jié)果。

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