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吸煙容易戒煙也不難(戒煙到底有多難嗎
？怎么合理戒煙)

祝由網(wǎng) 2023-07-11 11:03:39

很多煙民知道吸煙有害健康

，很想戒掉
，但總是戒不掉，便認(rèn)為自己抽煙已成癮
，戒不掉了；有的人戒了一段時(shí)間后又復(fù)抽
，更認(rèn)為這是成癮戒不掉了。這實(shí)際上是一種畏難情緒
。

現(xiàn)代研究證明，吸煙不會(huì)成癮

，也不是什么難以戒除的頑癥
，只要有毅力，有決心就能戒除
，不會(huì)給身體帶來(lái)危害
。一些人覺(jué)得身體不適應(yīng)的原因
，一是條件反射，二是煙草的毒作用
。

煙草中的尼古丁給人造成的吸煙毒性反應(yīng)，只要停止吸煙

，這種毒性會(huì)逐漸減少、消失
。

戒煙的方法很多

，只要認(rèn)識(shí)到吸煙的危害
，決心加毅力，不借助于任何藥物均可戒掉
。不少吸煙造成肺癌或其他疾病者很容易就戒除，便是證明
。

戒煙到底有多難嗎？怎么合理戒煙

煙真的很難戒嗎

？煙可以戒掉，但是確實(shí)很難
。。

這需要堅(jiān)強(qiáng)的意志
，當(dāng)然，還需要自己的意識(shí)
，戒煙其實(shí)很大程度上取決于戒煙人自己
，當(dāng)某天他真的認(rèn)識(shí)到戒煙切切實(shí)實(shí)帶來(lái)的傷害，他就能下定決心戒掉
，但是千萬(wàn)不要強(qiáng)求
。

大多數(shù)的人都認(rèn)為戒煙好難
，戒的不是煙，是那種感覺(jué)
，就像你憤怒了想發(fā)脾氣

戒煙困難的因素有很多，首當(dāng)其沖的就是吸煙者的心理依賴(lài)
。

吸煙主要是香煙所含的尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度
，就會(huì)反復(fù)刺激神經(jīng)中樞，并使各器官對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性
。如果停止吸煙
，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望
，會(huì)出現(xiàn)短暫的煩躁，失眠
，厭食等戒斷癥狀
。

而且很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上依賴(lài)
，認(rèn)為吸煙可以提神解悶
，消除疲勞等，我身邊的有的長(zhǎng)輩就總是會(huì)說(shuō)“飯后一根煙
，賽過(guò)活神仙”
，這樣煙癮會(huì)被無(wú)限制的放大
。吸煙主要是香煙所含的尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果
，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，就會(huì)反復(fù)刺激神經(jīng)中樞
，并使各器官對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性
。如果停止吸煙
，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望，會(huì)出現(xiàn)短暫的煩躁
，失眠，厭食等戒斷癥狀
。

有的人覺(jué)得戒煙就要一下子戒掉，覺(jué)得如果我能一下子戒掉就不會(huì)再吸了
，但是通常情況下
，這樣成功的案例少之又少
，基本上都是沖動(dòng)戒煙以后又會(huì)再次吸煙
，而這樣的煙癮就會(huì)變得更大
。

所以想要徹底的戒掉煙是一件比較難的事情
，這需要非常強(qiáng)大的意志力

首先要告訴朋友和家人你正在戒煙這樣別人就不會(huì)給你發(fā)煙
，因?yàn)槟愀麄冋f(shuō)你要戒煙你也不好意思跟他們要
，也不好意思在他們面前抽煙，這樣可以大大減少你抽煙的量

用意志力抗拒了吸煙的誘惑
，由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣
，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣
，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑
，便很容易再次吸煙
。因此要盡力對(duì)抗誘惑
，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣
。

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛谙闾呛湍统缘牧闶?div id="4qifd00" class="flower right">
，緩解?duì)煙草的依賴(lài)性
，慢慢把吸煙的依賴(lài)性轉(zhuǎn)移到零食上，遠(yuǎn)離吸煙區(qū)
。在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中
，一定要充分休息
，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律
，這樣的話(huà)，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高
，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的
，因?yàn)椴桀?lèi)當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀
，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性
，而且喝茶還可以利尿解毒
，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間
，對(duì)于戒煙之后身體的 健康 保持具有非常好的作用
。這樣堅(jiān)持半年

大家在生活當(dāng)中盡量少抽煙或者不抽煙
，因?yàn)槲鼰煵粌H會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)、肝臟
，甚至還容易誘發(fā)癌癥
，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個(gè)有效的戒煙方法在大家戒煙的過(guò)程當(dāng)中一定會(huì)有所幫助的
。

煙為什么戒不掉
？

相信沒(méi)有人不知道吸煙有害身體健康，但是很多吸煙的人都沒(méi)有辦法成功的戒煙

，只能無(wú)奈的放棄
。如果出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題其實(shí)是正常的，畢竟煙是比較難戒的
，但是如果使用了正確的方法
，有志者事竟成
，戒煙也不難。希望大家都有戒煙的決心
，并且了解戒煙的科學(xué)方法，這樣才能盡快地達(dá)到自己的目的
，讓戒煙這件事變得更加高效。
①為什么煙會(huì)那么難戒
？
煙之所以會(huì)那么難戒
，主要有兩方面的原因
。
1.原因是生理方面的原因
，因?yàn)槟峁哦∈潜容^難戒的，它是讓人上癮的最主要的原因
。尼古丁會(huì)刺激人的大腦，會(huì)讓人的大腦出現(xiàn)興奮的感覺(jué)
，如果尼古丁濃度降低以后，人就會(huì)感到困倦
，就會(huì)感到非常的疲憊和煩躁
，大腦就會(huì)發(fā)出指令，吸收更多的尼古丁
，這樣人就會(huì)想抽煙
。
2.原因是心理方面的原因
，戒煙之所以那么難戒
，主要是因?yàn)樾陌a難戒
。有很多人抽煙只是下意識(shí)地選擇，抽煙是為了排解心中的苦悶
，或者是為了其他情緒方面的原因
，有這樣的問(wèn)題
，煙也不好戒。
②怎樣才能科學(xué)戒煙
？
1.自己發(fā)自?xún)?nèi)心的想要戒煙
人想要做成一件事
，首先自己要對(duì)這件事肯定。如果自己不想戒煙
，被別人逼著戒煙，是沒(méi)有辦法戒煙成功的
，即使可以成功也不會(huì)堅(jiān)持過(guò)久的時(shí)間。想要戒煙成功一定要從自己內(nèi)心里發(fā)自肯定這件事
，不要自我懷疑
。大家可以了解一下吸煙對(duì)人體的危害
，相信會(huì)下定決心的
。
2.徹底遠(yuǎn)離煙草
有些人雖然有戒煙的決心，但是他周?chē)泻芏嗳硕际浅闊煹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且家里也?huì)放有煙和打火機(jī)
。本身抽煙這件事就上癮
，特別容易受到外界的誘惑，如果自己在戒煙
，卻不停的聞煙味
，脆弱的神經(jīng)一直不停地受到刺激
，特別容易前功盡棄
。如果有戒煙的打算，一定要遠(yuǎn)離煙草的誘惑
，遠(yuǎn)離暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，要給自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)沒(méi)有誘惑的環(huán)境
，起碼在前半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間里是這樣
。
3.循序漸進(jìn)
雖然抽煙容易，但是戒煙是比較難的
，如果一下子一根煙也不抽
，戒煙戒得過(guò)于猛烈
，就容易產(chǎn)生一些戒斷反應(yīng)，身體會(huì)感到不舒服
。而且這樣做對(duì)于心理的挑戰(zhàn)性是比較大的
，很多人在心理方面接受不了
，沒(méi)過(guò)多久就會(huì)重新抽煙。戒煙完全沒(méi)必要太過(guò)于著急
，應(yīng)該制定戒煙的計(jì)劃
，循序漸進(jìn)地減少每天吸煙的數(shù)量，這樣慢慢的減少是給了身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程
，戒煙就不會(huì)太過(guò)于痛苦。
4.找別人督促自己
在這個(gè)社會(huì)中沒(méi)有人是一座孤島
，想要戒煙，離不開(kāi)家人的支持和鼓勵(lì)
，也離不開(kāi)別人的監(jiān)督。如果單憑自己的毅力
，雖然能夠戒煙成功
，但是不如有別人督促自己，效果會(huì)好一些
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？梢园l(fā)動(dòng)周邊的親人和朋友監(jiān)督自己戒煙
，不讓自己吸煙
。
溫馨提示
吸煙有害，身體健康
，這幾個(gè)字已經(jīng)深入腦海
，但是很多人覺(jué)得戒煙很難。戒煙固然很難
，但是并不是沒(méi)有解決方案
。下定決心以后要了解戒煙的方法
，要了解戒煙必須經(jīng)歷的幾個(gè)過(guò)程
，制定最好的戒煙計(jì)劃，并且按照計(jì)劃一步步實(shí)施
，相信會(huì)有好的結(jié)果。

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