人體的骨骼也會(huì)發(fā)生衰老
鈣是骨骼的建筑材料，人一生都需要鈣來構(gòu)造并維持一個(gè)強(qiáng)壯健康的骨骼
據(jù)統(tǒng)計(jì)，20世紀(jì)90年代我國普通人每天鈣的攝入量為：農(nóng)村居民平均378.2毫克
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有關(guān)補(bǔ)充鈣制劑的誤區(qū)很多
?沒有癥狀就不缺鈣—事實(shí)上
?X線片上未見骨質(zhì)疏松不會(huì)缺鈣—事實(shí)上，至少得等到缺鈣的中期X線才出現(xiàn)骨質(zhì)疏松圖像
?常喝肉骨頭湯就能補(bǔ)鈣—事實(shí)上
?隨便什么鈣片都能補(bǔ)鈣—事實(shí)上
，有的鈣來自動(dòng)物的骨骼和牡蠣殼，如提取工藝不夠好的話，其中的雜質(zhì)?有骨質(zhì)增生癥不會(huì)有骨質(zhì)疏松癥—事實(shí)上
?到老年時(shí)再補(bǔ)鈣—事實(shí)上
鈣制劑在國內(nèi)有110種之多
雖然都是鈣
服用鈣劑時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：
?某些鈣劑可能有副作用，如便秘或腹脹
。如有便秘，而且不能通過多喝點(diǎn)水或增加膳食纖維的攝入等簡單方法來改善，那么只好嘗試其他鈣劑。?不要超過每天2000毫克鈣質(zhì)
。?服用鈣劑應(yīng)該符合自身的生活方式，如在就餐時(shí)或睡覺前
。一個(gè)好的鈣制劑應(yīng)具備以下一些特點(diǎn)：含量要高（最好含鈣500?600毫克/片）
；雜質(zhì)要少（特別不要有重金屬離子）；價(jià)格要合理（一般30?50元/月最好）；口味要好；吸收率要好；生物利用度要高；Ph近中性最理想要選擇質(zhì)量可靠的鈣劑
，可以先做一個(gè)試驗(yàn)：將藥片放入含少量醋的溫水中，浸泡30分鐘，不時(shí)攪拌一下，觀察藥片的溶解程度。如果藥片沒有溶解，那么在胃中也不會(huì)溶解。對于補(bǔ)鈣的宣傳
，也要注意科學(xué)性，不要把補(bǔ)鈣說成“可以治療骨質(zhì)疏松癥”、“可以使人長高”。補(bǔ)鈣的主要作用是減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，降低骨折的發(fā)生率，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。超過了真理，就是謬誤。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38170.html.
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