想要健康長壽不能怕麻煩

為了健康長壽，要精心地安排衣、食、住、行。人有時(shí)感到活得很累，是的，生命的存在與維護(hù)本來就不輕松和很煩瑣。除環(huán)境對衣、住、行的影響外，在飲食方面，每天為預(yù)備一日三餐要考慮營養(yǎng)素全面，保證飲食平衡，水、電解質(zhì)平衡，酸堿平衡，維生素及礦化物的攝入，注意原料的選擇，科學(xué)地加工方法，等等。

為了本來就脆弱的生命能堅(jiān)強(qiáng)、健康，就必須不怕麻煩、持之以恒地去維護(hù)。其實(shí)在膳食方面應(yīng)抓住一個(gè)原則，即防止產(chǎn)生自由基過多及消除自由基。

以天然的無污染有機(jī)植物性食物進(jìn)行多樣化搭配，可使各種營養(yǎng)素完善；同時(shí)在加工食品時(shí)，避免炸、炒、烙、烤，以免氧化產(chǎn)生自由基。

不吃不新鮮、不清潔的食品，不吃剩飯剩菜。不買精加工的熟食品、晻制品，減少調(diào)味及刺激性的食物用量；同時(shí)注意攝入足量的優(yōu)質(zhì)水。

健康格言

從快樂到憂傷只有一剎那，從憂傷到快樂卻需經(jīng)年。

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