晚餐果蔬汁,讓你睡前腸胃狀態(tài)好

民間對于水果有這樣的評價：“早晨是金，中午是銀，晚上是銅?！睋Q句話說就是水果早晨吃，營養(yǎng)利用率最高，而到了晚上利用率最低。

這話固然有一定道理，卻不能一概而論。因為晚飯過后，我們同樣需要可以幫助消化晚餐食物的果蔬。

楊梅蘋果汁

原料：楊梅3?4個，蘋果1/2個，牛奶150ml，蜂蜜少許。

做法：

楊梅洗凈去核備用。

蘋果洗凈去皮去核，切塊后放入淡鹽水中浸泡片刻。

將蘋果、楊梅、牛奶一起放入榨汁機榨汁，濾凈渣滓后加人蝰蜜即可飲用。

養(yǎng)分和功效：楊梅和蘋果中含豐富果酸，在幫助消化的同時可以阻止糖分轉化成脂肪，對晚飯吃得過飽的人來說是防止體重上升的好方法。此外，楊梅中還含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動，加入體內垃圾排出，讓你在睡前有個很好的腸胃狀態(tài)。

果蔬月份：楊梅成熟于春末夏初。

禁忌人群：腸胃潰瘍、前列腺肥大者忌食。

荔枝檸檬汁

原料：荔枝300克，檸檬1個。

做法：

將荔枝去皮去核備用。

將檸檬洗凈后用榨汁盤榨汁。

將荔枝和檸檬汁一起放入榨汁機榨汁，到處后即可飲用。如果是夏日夜晚，還可以加入冰塊，口感更加出色。

養(yǎng)分和功效：荔枝中含有豐富的果糖、維生素、葉酸、檸檬酸等營養(yǎng)，適合身體虛弱的食用。晚上呵下一被清爽宜人的荔枝檸檬汁，不僅能起到爽口舒心的效果 。而且也有很好的美容功效 。

果蔬月份：夏季。

禁忌人群：上火者忌食。

檸檬蘆薈汁

原料：檸檬1個，蘆薈100克，純凈水250ml，蜂蜜少許。

做法：

用榨汁盤將檸檬榨汁備用。

蘆薈洗凈去皮，切塊后和檸檬汁、純凈水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加蜂蜜調味即可。

養(yǎng)分和功效：該飲料中含有豐富的維生素c和有機酸，睡前飲用，不僅可以保護血管，改善血液循環(huán)，還具有十分出色的美容效果。

果蔬月份：檸檬盛產于夏季。

禁忌人群：如果你的牙口不好，最好少吃點檸檬。

蜜香西瓜汁

原料：西瓜200克，檸檬1個，牛奶lO0ml，蜂蜜少許

做法：

用榨汁盤將檸檬榨汁。

把西瓜切丁，和檸檬汁、牛奶一起放入榨汁機榨汁，取出后加蜂蜜即可。

養(yǎng)分和功效：這款飲料具有消食健脾，清爽消暑的功效，適合夏日夜晚飲用。不過需要注意的是別喝太多，否則晚上會頻繁起夜哦！

果蔬月份：夏季。

禁忌人群：尿頻者忌。

柚子綠茶汁

原料：柚子半個，綠茶茶葉5克，菠蘿1/4個。

做法：

先將柚子去皮去籽，切塊備用。

將綠茶用熱水沖泡，冷涼。

菠蘿去皮切塊，放入淡鹽水浸泡片刻。

將柚子、菠蘿一起放入榨汁機榨汁，濾出渣滓，在剎下的混合汁中加入少許綠茶即可。

養(yǎng)分和功效：菠蘿和柚子能加速食物中的脂肪快速分解并將其排出體外，避免睡前體內因攝入過多而變得肥胖。此外，綠茶有抗氧化的效果，晚上飲用，也可以讓身體更舒適。

果蔬月份：柚子產于秋冬季節(jié)。

禁忌人群：此飲料最好在睡前一小時外飲用，而且綠茶濃度不宜過高，否則可能因過于興奮導致失眠。

蜜桃椰奶昔

原料：水蜜桃1個，菠蘿1/4個，椰漿100ml，酸奶250克，橙子1個。

做法：

將水蜜桃洗凈去皮去核，切丁備用。

菠蘿去皮，切塊后放入淡鹽水浸泡片刻。

橙于用榨汁盤榨汁備用。

將水蜜桃、菠蘿、橙汁、酸奶、椰漿一起倒入榨汁機榨汁。如果加入冰塊口味更佳。

養(yǎng)分和功效：桃子是很好的保養(yǎng)品，而菠蘿中的纖維素可以幫助體內垃圾的排空?？傮w來說，該飲料是一款高營養(yǎng)、高纖維，低熱量的果蔬汁，十分適合晚上飲用。

果蔬月份：夏季。

禁忌人群：糖尿病、上火者不宜多食。

老是睡前餓，怎么辦，據說這么晚吃東西對胃不好

老是睡前餓，怎么辦，據說這么晚吃東西對胃不好

睡前最好不要吃,實在餓就馬上睡

如果睡前吃東西不好的話，餓了怎么辦？

喝 牛奶

睡前吃東西胃難受怎么辦

吃消食片

睡前5小時不吃東西,晚上睡覺很餓怎么辦?

　1、香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時幫助放松。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎？
2、番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難！
3、燕麥粥
原料：適量燕麥以及大米。
做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
4、紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗干凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。
5、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
6、高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產生睡意。
7、飽肚魚片粥
1碗160kcal。
出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷類含糖質，糖對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。
8、排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤訊號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠。
9、牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
10、飽腹粗糧南瓜粥
現代營養(yǎng)學研究發(fā)現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
睡前吃東西注意事項：
1、注意分量≤1碗
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2、吃完宵夜1小時后才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧！

睡前亂吃東西，之后經常胃痛！是睡前亂吃東西的原因嗎？

睡覺前不應該亂吃東西，最好是兩個小時以前，把需要的飲食吃完。其實這樣做也不好，因為有的要求晚飯可以不吃為佳。你吃完飯就睡覺，當然不好，夜間胃需要休息，可是你睡覺前吃東西，胃就不能休息，由于人和人的體質不一樣，所以您的胃痛。建議您飲食一定要有良好的規(guī)律，這樣才能對健康有利。僅供參考。

寶寶4天了 老是睡覺 不吃東西怎么辦

這是正常的,剛 出世的小寶寶都是那樣,他每天要睡20多個小時以上。喂奶時可將他弄醒,吃完后他要睡就讓他睡,沒關系。慢慢長大后,睡的就少了。

寶寶老是胃口不好，吃東西很少，怎么辦

不讓吃零食，啥時候餓了，再讓他吃飯。最好有人跟他搶飯吃，他若不吃了，也不追著喂。然后再注意時間，這么大的孩子一天吃三餐是可以的，亦可以加成四餐，注意時間間隔。每天給寶寶做一次 *** ，主要是揉肚子（順時針方向），揉足三里，搓手心腳心，每次不少于5分鐘。平時可以吃點煮點山藥粥健脾胃

晚上睡前吃東西好不？

一般來說睡前不要吃 *** 性及提神的食物,也不要大量進餐,否則影響睡眠和增加腸胃負擔,易得胃病,也容易發(fā)胖

晚上10點多睡覺，晚飯五點半左右吃的，到睡覺前往往餓的不行了，可是睡覺前吃東西對胃不好，該怎么辦

這說明你的飲食習慣異常，早餐和中餐攝取營養(yǎng)不足。
現在的養(yǎng)生學是建議晚餐少吃或者不吃的。

困就是睡不著，這么晚不睡的確對面板不好，可怎么辦

適當吃點兒洋蔥，抗老化，權宜之計，你要調整生物鐘了，不要沒事閑的睡不著覺，再不然就做夜班吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38342.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解腸胃不適的果蔬汁(果蔬汁搭配)

下一篇: 貧血的飲食宜忌