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晚餐果蔬汁,讓你睡前腸胃狀態(tài)好

祝由網(wǎng) 2023-07-11 16:06:22

民間對于水果有這樣的評價：“早晨是金

，中午是銀
，晚上是銅?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睋Q句話說就是水果早晨吃，營養(yǎng)利用率最高
，而到了晚上利用率最低
。

這話固然有一定道理，卻不能一概而論

。因為晚飯過后
，我們同樣需要可以幫助消化晚餐食物的果蔬
。

楊梅蘋果汁

原料：楊梅3?4個

，蘋果1/2個
，牛奶150ml，蜂蜜少許
。

做法：

楊梅洗凈去核備用

。

蘋果洗凈去皮去核

，切塊后放入淡鹽水中浸泡片刻
。

將蘋果、楊梅

、牛奶一起放入榨汁機榨汁
，濾凈渣滓后加人蝰蜜即可飲用
。

養(yǎng)分和功效：楊梅和蘋果中含豐富果酸

，在幫助消化的同時可以阻止糖分轉化成脂肪，對晚飯吃得過飽的人來說是防止體重上升的好方法
。此外
，楊梅中還含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動
，加入體內(nèi)垃圾排出，讓你在睡前有個很好的腸胃狀態(tài)
。

果蔬月份：楊梅成熟于春末夏初

。

禁忌人群：腸胃潰瘍、前列腺肥大者忌食

。

荔枝檸檬汁

原料：荔枝300克

，檸檬1個
。

做法：

將荔枝去皮去核備用。

將檸檬洗凈后用榨汁盤榨汁

。

將荔枝和檸檬汁一起放入榨汁機榨汁

，到處后即可飲用
。如果是夏日夜晚
，還可以加入冰塊，口感更加出色
。

養(yǎng)分和功效：荔枝中含有豐富的果糖

、維生素
、葉酸
、檸檬酸等營養(yǎng)
，適合身體虛弱的食用。晚上呵下一被清爽宜人的荔枝檸檬汁
，不僅能起到爽口舒心的效果
。而且也有很好的美容功效
。

果蔬月份：夏季

。

禁忌人群：上火者忌食。

檸檬蘆薈汁

原料：檸檬1個

，蘆薈100克
，純凈水250ml，蜂蜜少許
。

做法：

用榨汁盤將檸檬榨汁備用。

蘆薈洗凈去皮

，切塊后和檸檬汁
、純凈水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)味即可
。

養(yǎng)分和功效：該飲料中含有豐富的維生素c和有機酸，睡前飲用

，不僅可以保護血管
，改善血液循環(huán)，還具有十分出色的美容效果
。

果蔬月份：檸檬盛產(chǎn)于夏季

。

禁忌人群：如果你的牙口不好

，最好少吃點檸檬
。

蜜香西瓜汁

原料：西瓜200克，檸檬1個

，牛奶lO0ml
，蜂蜜少許

做法：

用榨汁盤將檸檬榨汁。

把西瓜切丁

，和檸檬汁、牛奶一起放入榨汁機榨汁，取出后加蜂蜜即可
。

養(yǎng)分和功效：這款飲料具有消食健脾

，清爽消暑的功效，適合夏日夜晚飲用
。不過需要注意的是別喝太多，否則晚上會頻繁起夜哦
！

果蔬月份：夏季

。

禁忌人群：尿頻者忌。

柚子綠茶汁

原料：柚子半個

，綠茶茶葉5克
，菠蘿1/4個
。

做法：

先將柚子去皮去籽

，切塊備用。

將綠茶用熱水沖泡

，冷涼
。

菠蘿去皮切塊

，放入淡鹽水浸泡片刻
。

將柚子、菠蘿一起放入榨汁機榨汁

，濾出渣滓
，在剎下的混合汁中加入少許綠茶即可。

養(yǎng)分和功效：菠蘿和柚子能加速食物中的脂肪快速分解并將其排出體外

，避免睡前體內(nèi)因攝入過多而變得肥胖。此外
，綠茶有抗氧化的效果
，晚上飲用，也可以讓身體更舒適
。

果蔬月份：柚子產(chǎn)于秋冬季節(jié)

。

禁忌人群：此飲料最好在睡前一小時外飲用

，而且綠茶濃度不宜過高
，否則可能因過于興奮導致失眠
。

蜜桃椰奶昔

原料：水蜜桃1個

，菠蘿1/4個，椰漿100ml
，酸奶250克
，橙子1個。

做法：

將水蜜桃洗凈去皮去核

，切丁備用
。

菠蘿去皮，切塊后放入淡鹽水浸泡片刻

。

橙于用榨汁盤榨汁備用。

將水蜜桃

、菠蘿
、橙汁、酸奶
、椰漿一起倒入榨汁機榨汁
。如果加入冰塊口味更佳。

養(yǎng)分和功效：桃子是很好的保養(yǎng)品

，而菠蘿中的纖維素可以幫助體內(nèi)垃圾的排空
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？傮w來說
，該飲料是一款高營養(yǎng)、高纖維
，低熱量的果蔬汁
，十分適合晚上飲用。

果蔬月份：夏季

。

禁忌人群：糖尿病、上火者不宜多食

。

老是睡前餓
，怎么辦
，據(jù)說這么晚吃東西對胃不好

老是睡前餓
，怎么辦
，據(jù)說這么晚吃東西對胃不好

睡前最好不要吃,實在餓就馬上睡

如果睡前吃東西不好的話，餓了怎么辦
？

喝 牛奶

睡前吃東西胃難受怎么辦

吃消食片

睡前5小時不吃東西,晚上睡覺很餓怎么辦?

　1
、香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素
，在香蕉中含有鎂元素
，這種元素有助肌肉松弛
，在睡覺時幫助放松
。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃
，幫助排毒
，身體內(nèi)的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎
？
2、番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶
、1/4個石榴
。
做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可
。
減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果
，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感
。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝
，是減肥食品中的佼佼者哦
。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難
！
3
、燕麥粥
原料：適量燕麥以及大米
。
做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中
，加入清水，用大火煮沸
，再用文火煮爛即可
。
4、紅豆湯
原料：適量紅豆
、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘
，洗干凈后放進砂鍋
，加入清水
，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可
。
5
、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子
，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關系
。在睡覺之前可以烤些土豆吃
。
6、高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
。
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心
。選用無糖
、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外
，纖維有2克
，容易飽肚，唔使再食其他食物
。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸
，可令腦部呈休息
、放松狀態(tài)
，令你產(chǎn)生睡意。
7
、飽肚魚片粥
1碗160kcal
。
出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚
，而且含不飽和脂肪，低膽固醇
，對心臟有益
。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多
。五谷類含糖質(zhì)
，糖對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松
，可助入睡
。
8、排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓
，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水
，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤訊號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁
，既能及時補充水分，又能解決饑餓感
，同時還能釋放果糖
，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠
。
9
、牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸
，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來
。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關系的
。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量
，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力
。
10、飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)
，南瓜熱量最低
，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠
，不僅具有良好的飽腹感
，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒
。
睡前吃東西注意事項：
1、注意分量≤1碗
湯好
，粥也好
，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗
，別太貪心或自欺欺人
。1碗粥的卡路里一般在100卡以下
，所以以次為計量標準
，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量
。
2、吃完宵夜1小時后才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高
，但如果吃完馬上上床睡覺
，食物會全部囤積在胃里
，也會引起發(fā)胖
。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧
！

睡前亂吃東西
，之后經(jīng)常胃痛
！是睡前亂吃東西的原因嗎
？

睡覺前不應該亂吃東西
，最好是兩個小時以前
，把需要的飲食吃完。其實這樣做也不好
，因為有的要求晚飯可以不吃為佳
。你吃完飯就睡覺，當然不好
，夜間胃需要休息，可是你睡覺前吃東西
，胃就不能休息
，由于人和人的體質(zhì)不一樣，所以您的胃痛
。建議您飲食一定要有良好的規(guī)律
，這樣才能對健康有利。僅供參考
。

寶寶4天了 老是睡覺 不吃東西怎么辦

這是正常的,剛 出世的小寶寶都是那樣,他每天要睡20多個小時以上。喂奶時可將他弄醒,吃完后他要睡就讓他睡,沒關系
。慢慢長大后,睡的就少了
。

寶寶老是胃口不好，吃東西很少
，怎么辦

不讓吃零食
，啥時候餓了
，再讓他吃飯
。最好有人跟他搶飯吃
，他若不吃了，也不追著喂
。然后再注意時間
，這么大的孩子一天吃三餐是可以的，亦可以加成四餐
，注意時間間隔。每天給寶寶做一次 ***
，主要是揉肚子（順時針方向）
，揉足三里，搓手心腳心
，每次不少于5分鐘
。平時可以吃點煮點山藥粥健脾胃

晚上睡前吃東西好不
？

一般來說睡前不要吃 *** 性及提神的食物,也不要大量進餐,否則影響睡眠和增加腸胃負擔,易得胃病,也容易發(fā)胖

晚上10點多睡覺
，晚飯五點半左右吃的，到睡覺前往往餓的不行了
，可是睡覺前吃東西對胃不好
，該怎么辦

這說明你的飲食習慣異常，早餐和中餐攝取營養(yǎng)不足
。
現(xiàn)在的養(yǎng)生學是建議晚餐少吃或者不吃的。

困就是睡不著
，這么晚不睡的確對面板不好
，可怎么辦

適當吃點兒洋蔥，抗老化
，權宜之計
，你要調(diào)整生物鐘了，不要沒事閑的睡不著覺
，再不然就做夜班吧！

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，而患者一般是兒童
，從60年代開始，中國研制出了關于流腦的疫苗
，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
，最長可達到2