晚餐別太油膩

通常我們所說的油膩食物，并非一定只是油炸食品，它指的是含脂肪，膽固醇等高的的所有食品，包括油炸類，大多肉類，尤其是肥肉，以及腦，肝，腸，腎等動物內臟。

這些油膩食物吃多了后，會加重胃，腸，肝，膽，和胰的負擔，神經中樞也被刺激，就會一直處于工作狀態(tài)，很容易就會導致失眠。所以晚餐油膩了的話，對睡眠時有害無益的。

根據早吃好，午吃飽，晚吃少的定理來看，晚上一定要少吃油膩大餐，轉而以清淡食物為主，睡眠質量就會無意間得到一定的保證。

然而根據現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，有很大一部分人是晚上常有應酬的，不僅是工作上還是朋友間，晚上聚會總少不了。

這里就推薦幾種可以緩解油膩的食物，他們是燕麥，洋蔥，玉米，牛奶，冬瓜，海藻，銀耳，山楂。以及其他可以抑制大量膽固醇等油膩成分的食物，都可以幫助清腸降脂，更能保護心血管，防“三高”，促進營養(yǎng)吸收和新陳代謝。對于想要減肥美容的人群，也有一定的幫助。讓你有一個健康的睡眠。

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