科學(xué)飲水保健康(如何做到科學(xué)健康的喝水)

。根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，長(zhǎng)期用蒸餾水喂養(yǎng)動(dòng)物，則表現(xiàn)出生長(zhǎng)緩慢，體重下降，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，垂體破壞，腎上腺素系統(tǒng)受損，因此長(zhǎng)期飲蒸餾水不可取。有人曾經(jīng)對(duì)全國(guó)各地1300種礦泉水的水質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，其各有特殊成分，有有益的也有有害的。只有經(jīng)過(guò)測(cè)試，認(rèn)定符合飲用水標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水方可飲用，不是凡天然礦泉水都是可飲用水。

(4)新鮮果汁飲料：可以飲用

，但要適量，最好是自己將水果清洗干凈后新鮮壓榨，其既補(bǔ)充水分也補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而市售成品、商品果汁、茶汁飲品中，往往含有糖分、防腐劑和調(diào)味劑等。飲用市售飲料時(shí)，一定要注意其成分及生產(chǎn)日期，過(guò)期的不可飲。小孩不可長(zhǎng)期飲商品水果飲料。

喝水的注意事項(xiàng)

(1)飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管

。因?yàn)榇罅匡嬎♂屃宋竷?nèi)食物及胃液，會(huì)造成消化吸收不良以及腹脹感等。

(2)燒開(kāi)水最好用鐵壺煮沸3分鐘

，以揮發(fā)氯氣（漂白粉）、消除有機(jī)物，但又不宜反復(fù)煮沸，否則水中礦物質(zhì)發(fā)生沉淀，成為有害物質(zhì)。應(yīng)即燒即喝，在8小時(shí)以內(nèi)喝完，最好不要超過(guò)12小時(shí)。

如何做到科學(xué)健康的喝水

人的身體健康離不開(kāi)水

，但是飲水的方法方式也要得當(dāng)，否則就會(huì)有損身體健康。一要適量喝水，不暴飲。
一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過(guò)喝水和食物來(lái)補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。二要定時(shí)，勿只口渴時(shí)飲水。早晨應(yīng)少量、多次飲水，這不僅可補(bǔ)充晚上水分的耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)