睡眠不足對健康的危害

影響腦細胞

英國廣播公司（BBC)報道，美國普林斯頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間不睡覺，可致大腦停止生出新細胞。

研究人員以老鼠為實驗對象，發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠會使皮質(zhì)明濃度增高，從而影響職司形成記憶的腦部海馬回。

研究人員比對被剝奪睡眠72小時的動物和睡眠正常的動物，前者的皮質(zhì)酮濃度高于后者，海馬回區(qū)的新生腦細胞數(shù)量也大為減少。如果皮質(zhì)國濃度不變，細胞增生的功能會受到影響。這意味著缺乏睡眠而導致皮質(zhì)酮濃度提高，可能是成熟大腦的新細胞生成量減少的原因。

研究人員指出，長時期剝奪睡眠會導致有關認知的功能受損，可能就是因為成熟神經(jīng)細胞受到壓抑。

其他危害

2000年，美國芝加哥大學睡眠專家發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可出現(xiàn)肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，即使身強力壯的年輕人，每晚僅睡3~4小時，連續(xù)一周，身體處理碳水化合物、壓力、維持荷爾蒙平衡及抵抗傳染病的能力都會降低。

2000年，麥克阿瑟基金會研究小組研究發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠不足（每天只睡4個小時，連續(xù)6個晚上）對健康有危害，導致新陳代謝及內(nèi)分泌腺發(fā)生明顯變化，與某些老化近似。

帕特里克和芝爾波特（1968)曾對3個健康年輕人做在完全睡眠剝奪90個小時后所產(chǎn)生的人體反應實驗，其中一個一開始就有感覺性的幻覺發(fā)生。

一篇來自英國的醫(yī)學報道指出，睡眠質(zhì)量不佳或不足可能是近代人罹患糖尿病人數(shù)日增的一個重要原因。

這份名為《蘭舒蒂》（Uncet)的英國醫(yī)學刊物內(nèi)容刊載美國芝加哥大學考特博士的研究論文。

考特博士以一群年輕人為研究對象，發(fā)現(xiàn)當這些年輕人連續(xù)一個星期睡覺質(zhì)量不佳時，糖類的代謝便產(chǎn)生問題?？继夭┦勘硎荆骸敖】档哪贻p人，也沒什么特別危險因子，一個星期的睡眠不足就會進入初期的糖尿病?！笨梢娝邔θ梭w的重要性。他的研究同時也發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳對兒童智能成長的危害有重大影響。

愈來愈多的研究報告證明睡眠對健康有重大影響，許多現(xiàn)代社會中的慢性疾病包括糖尿病、高血壓甚至癌癥，可能都與睡眠質(zhì)量不佳存在一定的因果關系。因此，對現(xiàn)代繁忙的人而言，追求良好的睡眠質(zhì)量是維護健康的不二法門。

2008年，美國總統(tǒng)大選中，奧巴馬等人的睡眠問題也成為新聞話題。由于趕場、拉票、演講和接見民眾忙個不停，難得休息入睡，因而導致睡眠不足，影響身體健康，其將來的治國能力也受到質(zhì)疑。

升高心臟病發(fā)作的風險

美國醫(yī)學學會期刊《內(nèi)科醫(yī)學檔案》刊登的研究報告顯示，削減睡眠時間將會升高心臟病發(fā)作的風險。報告指出：

(1)每日睡眠不足七個半小時，諸如中風和心臟病發(fā)作等心血管疾病發(fā)作的幾率將會增加33%。

(2)日本研究人員追蹤調(diào)查1255名高血壓者的睡眠，平均長達50個月，并記錄白天和夜間的血壓、睡眠時間，以及諸如中風、心臟病發(fā)作和心因性猝死等心血管疾病等案例。

研究人員記錄了99起心血管疾病案例，發(fā)現(xiàn)睡眠不到7個小時者，發(fā)作比率每百人每年平均2.4起。

這項研究發(fā)現(xiàn)，血壓于夜間升高者，更容易罹患心臟病。研究報告主要執(zhí)筆人日本自治醫(yī)科大學的江口和男寫道：“睡眠時間縮短，是年長高血壓者心臟疾病發(fā)作的先兆。”

(3)睡眠不正常也可能增加罹患糖尿病和肥胖幾率，以及升高多種心血管疾病的風險因素，包括夜間高血壓和睡眠呼吸障礙。

(4)在日常生活中，這方面的研究報告不斷出現(xiàn)，如最近美國芝加哥大學學者克努松（2009)在《內(nèi)科醫(yī)學檔案》發(fā)表研究報告，睡眠不足持續(xù)5小時以上的人，罹患高血壓的風險較高。

目前研究已能證明，小孩睡眠不足會增加肥胖、憂郁癥和高血壓的比率，老年人睡眠不足會提高跌倒的風險，中年人則增加感染、心臟疾病、中風以及癌癥的風險。

這是研究小組以578位平均年齡40歲的人為研究對象，記錄他們的血壓和睡眠時間，只有10%的人睡眠時間在8小時以上。接受研究的人平均睡眠時間為6小時，睡眠時間少的人超過5年易罹患高血壓，睡眠時間不足1小時，風險就升高。

克努松表示，比較5小時和6小時的睡眠時間，睡5小時，罹患高血壓的可能性高出37%。

(5)根據(jù)美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的人，易患高血壓疾病。

狂飆期青少年出現(xiàn)叛逆行為，亦與在此時期往往睡眠不足有關。睡眠不足會影響情緒，導致情緒不佳，很自然地表現(xiàn)出叛逆行為。

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