應(yīng)對(duì)落枕的幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法

落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，一般是早晨起床后感覺(jué)頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動(dòng)受限，嚴(yán)重的會(huì)影響到日常的生活。

對(duì)于引起落枕的原因，有的認(rèn)為是睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)引起的，有的認(rèn)為是睡覺(jué)受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認(rèn)為頸椎病或頸部損傷也會(huì)導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。

按摩后溪穴

后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來(lái)治療落枕十分對(duì)癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時(shí)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進(jìn)全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項(xiàng)尋列缺”的說(shuō)法，說(shuō)明這個(gè)穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時(shí)，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感覺(jué)到最疼痛的部位，按摩時(shí)不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來(lái)化解寒氣造成的瘀滯，通過(guò)輾壓來(lái)疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺(jué)到癥狀減輕，頸部活動(dòng)范圍加大。

自然放松法

仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動(dòng)，當(dāng)感覺(jué)到疼痛或者搖不動(dòng)時(shí)，變?yōu)橄蛴覔u動(dòng)，這樣隨著搖動(dòng)，頭部向左右擺動(dòng)的范圍會(huì)逐漸加大，五分鐘后起床，會(huì)感覺(jué)到頸部不適解除，活動(dòng)自如。

落枕怎么治療

落枕是因?yàn)樗X(jué)時(shí)頸部位置不正確，導(dǎo)致頸肌受傷、疼痛和限制活動(dòng)，患者通常會(huì)感到頸部僵硬和疼痛。以下是一些治療落枕的方法：

熱敷。熱敷可以幫助減輕頸部肌肉疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉僵硬?？梢杂脽崦砘蛘邿崴鼘?duì)頸部進(jìn)行熱敷，每天15-20分鐘。

頸部按摩。頸部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頸肌的緊張和疼痛。可以在局部大蒜油（專家建議不能用生姜）等一些火辣的油膏中加以按摩。

休息。如果感覺(jué)頸部受傷非常嚴(yán)重，在避免嚴(yán)重的健康問(wèn)題的情況下，建議盡早進(jìn)行調(diào)整和休息，避免過(guò)度使用或承受過(guò)多的壓力。至少有一整天的舒適休息，以免加重頸部肌肉的傷害。

姿勢(shì)調(diào)整。睡覺(jué)前選擇合適的睡姿，保證頸部處于能夠放松的姿勢(shì)中，可以采用特殊的頸枕來(lái)保證舒適的睡眠姿勢(shì)。

替代治療。在嚴(yán)重的情況下，可以考慮采用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥物和物理治療，如紫外線療法、電療、按摩和物理治療等。

神經(jīng)科治療，如果以上方法不能緩解頸部疼痛，建議就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生指示進(jìn)行治療。

需要注意的是，如果出現(xiàn)頸部疼痛、麻木和胳膊力量下降，建議及時(shí)求醫(yī)，以免延誤病情。

治療落枕的有效方法

不少人會(huì)遇到落枕的情況，落枕很痛苦，會(huì)讓你全身不舒適，那么治療落枕的有效方法有哪些，下面就一起來(lái)看看吧

治療落枕的有效方法 一、按摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

二、熱敷法

取300～500毫升的'米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

三、拔罐

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

四、耳穴壓豆

取耳穴頸、神門(mén)穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

五、運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

六、藥枕

用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

七、中草藥內(nèi)服

材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。

做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

八、刺灸

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

落枕了如何緩解 教你幾招很有效

落枕的情況很常見(jiàn)，而且我們?nèi)绻谒X(jué)的時(shí)候不能注意對(duì)自身的保護(hù)，那么就很容易出現(xiàn)落枕的情況，一旦出現(xiàn)落枕的情況對(duì)健康影響很大， 不僅會(huì)影響我們的頸椎健康，而且對(duì)正常生活也會(huì)造成影響，那么應(yīng)該如果緩解落枕問(wèn)題，一起看看吧。

吹風(fēng)機(jī)

導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因就是受涼，寒氣侵襲我們的頸部就容易導(dǎo)致血液流通不暢，這時(shí)候自然會(huì)存在落枕的不適情況，對(duì)于受涼導(dǎo)致的落枕問(wèn)題，我們可以用吹風(fēng)機(jī)來(lái)緩解，這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，我們首先應(yīng)該按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹，吹到感覺(jué)肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛，我們頸部的血液流通暢通，那么自然就能夠解決落枕問(wèn)題。

按摩

想解決落枕的問(wèn)題，那么最佳的方法實(shí)際上就是按摩，這同時(shí)也是治療落枕常見(jiàn)的方法，我們?cè)诩依锞涂梢宰约哼M(jìn)行按摩，當(dāng)然想要起到更好的效果，那么也可以讓專業(yè)醫(yī)師來(lái)按摩。首先要讓按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開(kāi)始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，在按摩的時(shí)候一定要用足夠的力度才行，特別是要讓落枕者有明顯的酸脹感最好，這樣就說(shuō)明按摩起到了效果，反復(fù)按摩2、3次，不過(guò)很多人會(huì)怕疼，那么我們就可以選擇先在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩，這樣效果也會(huì)更好一些。

出現(xiàn)落枕的情況，這是我們很多人都會(huì)有的問(wèn)題，這樣的情況雖然不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)健康傷害也比較大，所以在平時(shí)就要注意方法改善不適才行，上面給大家推薦的方法都是不錯(cuò)的選擇，我們完全可以用這些方法改善落枕的不適。

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