睡得好,活得久(如何讓自己睡的好)

，當(dāng)你睡著時(shí)，你的皮膚、頭發(fā)和指甲得到機(jī)會(huì)修復(fù)，可以解決任何健康問(wèn)題。減少睡眠時(shí)間就會(huì)影響你身體所有部位的健康，包括你的外表。

睡得多，打鼾少

缺乏睡眠

，尤其是超過(guò)數(shù)周后，會(huì)引起喉部肌肉松弛導(dǎo)致更經(jīng)常打鼾和更少睡眠。為了停止打鼾，每晚至少睡7小時(shí)。

睡得長(zhǎng)，活得長(zhǎng)

最近的研究表明

，每晚只睡6小時(shí)的人死亡率高于多睡1個(gè)小時(shí)或更多的人。所以如果你想活得更久，就多睡會(huì)兒吧。

睡跑你的煩惱

如果你的壓力很大

，睡眠可能是唯一讓你的大腦解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。大腦的潛意識(shí)工作會(huì)使你在早晨醒來(lái)時(shí)有驚喜的發(fā)現(xiàn)。

睡出好身材

缺乏睡眠會(huì)減緩你的新陳代謝

，使你體重難以減少。為了保持苗條和最佳的新陳代謝，應(yīng)保證每晚至少7小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

睡足8小時(shí)

據(jù)估計(jì)平均每晚8小時(shí)的睡眠可使身心恢復(fù)能量，所以別只在周末睡懶覺(jué)

，你的身體需要更多睡眠。

如何讓自己睡的好

提高睡眠質(zhì)量的方法比較多

，可以采取以下方法：

1、作息規(guī)律： 規(guī)律的作息有助于睡眠質(zhì)量的提高

，避免過(guò)度熬夜，要使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢和定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立起自己的生物時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然要按時(shí)起床