，這些結(jié)合將分裂。即使你體重可能降低，也不是健康的體重減輕。

別讓你的健康流失

水構(gòu)成了人體的50%~70%，是血液

、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要組成部分。沒有水，你的身體將無法正常工作。專家們建議你每天不定時(shí)地喝1.5~2升水。

讓自己流汗

如果你讓身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)脫水

，你會(huì)失去排汗和冷卻的能力，這將使你的體溫升高到危險(xiǎn)的程度——因?yàn)?0%的體溫調(diào)節(jié)發(fā)生在排汗時(shí)。

運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水

當(dāng)你在炎熱潮濕的環(huán)境中鍛煉時(shí)

，你每小時(shí)會(huì)失去2~3升水。一個(gè)中等身材的女性僅僅在半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后即會(huì)脫水。在運(yùn)動(dòng)前喝兩杯水會(huì)使你保持良好的狀態(tài)。

消除記憶

這聽起來有點(diǎn)不可思議，但只要你的體內(nèi)水分含量降低2%——一個(gè)體重68公斤的人失去1升水——短期記憶將會(huì)被損傷

，導(dǎo)致解決基礎(chǔ)數(shù)學(xué)問題的能力下降以及注意力難以集中。

膽固醇泛濫

脫水時(shí)，你的身體會(huì)產(chǎn)生朐同醇

，它圍繞在細(xì)胞周圍防止里而的液體流出。因此以往，將會(huì)對(duì)身體造成傷害。

沖去癌癥研究表明

，每天至少喝5杯水可以明顯降低患結(jié)腸癌、膀胱癌和乳腺癌的幾率。

保持正常的新陳代謝

脫水會(huì)減緩新陳代謝

，因?yàn)樗股眢w處于饑餓的狀態(tài)，并阻止含有大液體的脂肪細(xì)胞的新陳代謝。因此要多喝水以保持你的新陳代謝速度正常。

說“啊”

你的舌頭是身體健康的良好指示器。如果它顯得不紅潤豐滿