目錄什么是免疫低下？判斷孩子免疫低下的類型孩子愛生病的2個時期孩子免疫力低下的原因免疫低下該怎么辦？增強孩子免疫力的方法保健品對提高免疫力有用嗎
？6大飲食提升孩子免疫力一些孩子好像一年到頭都在感冒
、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生
，父母不免憂心忡忡：“我的孩子經(jīng)常生病
，是不是抵抗力太差了？”其實
，人們常說的抵抗力
，與身體的免疫力息息相關(guān)。
什么是免疫低下
？
大多數(shù)人的眼里
，免疫低下就是經(jīng)常容易得病，但這僅僅是表面現(xiàn)象
。
免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下
、后天繼發(fā)性免疫低下和生理性免疫低下。前二者屬于病態(tài)
，需要治療
。生理性免疫低下一般不需要治療。
先天性免疫低下
，醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷
，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下
，病情較嚴重
。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重
，持續(xù)時間也較長
。
后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下
，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后
，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染
、藥物
、營養(yǎng)不良和其他疾病。
生理性免疫低下
，實際上是人體生存的一個過程
，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育
，誰也不會或不應(yīng)該要求孩子具有與成人相同的智力
。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力
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判斷孩子免疫低下的類型
免疫力主要有兩種來源
，一種是生病后，人體內(nèi)產(chǎn)生對抗此種病原體的特殊抗體
，當此種病原體再來侵犯時
，抗體就可以聯(lián)合白血球?qū)⒉≡鷼⑺溃瑥亩庥谏?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此種免疫力
，有的可以持續(xù)很久(如麻疹抗體)，有的是暫時的(如感冒抗體)
。打過預(yù)防針后
，身體接受刺激也會主動產(chǎn)生免疫力，這種免疫力
，一般都是終生的
。
免疫力的第二種來源是“被動”而生的。例如新生兒(出生一個月內(nèi)的嬰兒)接受母體的許多抗體而產(chǎn)生免疫力
；又如注射了免疫球蛋白后(即某種疾病的抗體)
，可能會對某些少數(shù)的疾病產(chǎn)生短暫的抑制作用。
一般
，有如下癥狀的時候可以考慮是否有免疫力低下：
經(jīng)常性地得病
，如敗血癥、肺炎
、中耳炎
、腦膜炎、腹瀉
、皮膚感染等等
，尤其是多次發(fā)生嚴重感染。這些絕大部分是細菌或病毒感染引起
。
得病后治療效果不佳
，疾病長期不愈。
正常預(yù)防接種后出現(xiàn)嚴重的感染
。
長期服用可能影響免疫功能的藥物
。
有腫瘤、白血病等惡性疾病的孩子
。
對懷疑有免疫低下的孩子
，首要的問題是要弄清楚屬于上述三種免疫低下中的哪一種。這需要有經(jīng)驗的醫(yī)生借助有效的檢查進行診斷
。對免疫低下的診斷需要較系統(tǒng)的實驗室檢測條件
。目前國內(nèi)已經(jīng)開展了幾種較常見的先天性免疫低下的基因診斷。明確免疫低下的類型
，對于疾病的治療是十分重要的
。
孩子愛生病的2個時期
6個月以后
孩子到了6個月時
，之前從母體帶來的抗體逐漸減少
，機體免疫功能未完善
，孩子自身抵抗能力低。這時候的孩子容易出現(xiàn)一些上呼吸道感染疾病
。
遇到這種情況該怎么辦呢
？從增強孩子體質(zhì)方面來說，一個是從營養(yǎng)方面注意
，孩子4～6個月時就應(yīng)該加添加輔食
，母乳里面的營養(yǎng)已經(jīng)不能夠滿足孩子生長發(fā)育的需要，要適當從飲食上面增加營養(yǎng)
。
另外
，還要增強體質(zhì)，讓孩子多到戶外鍛煉
，感受自然
。孩子應(yīng)該早早接受一年四季的風雨冷熱變化，這樣有利于孩子健康成長
。
傳染病流行時
很多病毒
，孩子對其沒有免疫力，當某些疾病
，如流感
、手足口病、腮腺炎
、麻疹流行時
，孩子很容易被傳染上。
因此
，在疾病流行的時候
，媽媽們盡量少帶孩子到商場等人多的公共場所，按時接種疫苗
。家人患傳染病時
，要與孩子隔離。盡可能地保護好孩子
。
孩子免疫力低下的原因
環(huán)境不良
大氣污染或被動吸煙等
，污染的空氣進入呼吸道，影響肺的換氣功能
。
維生素以及微量元素的缺乏
如缺乏鈣
，鋅，鐵
，維生素A
、維生素D等
，均可導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，抵抗力下降
。
患有先天性疾病
比如先天性心臟病
、先天肺發(fā)育不良等。
患有免疫缺陷病
這類孩子是因先天性缺乏一些抗體或合成酶
，在臨床因為化驗項目不齊全
，一般的醫(yī)院不具備條件，還檢查不出來
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！?/p>
濫用抗生素
不管病情需不需要都用，并多次更換
，產(chǎn)生耐藥性
，打亂了人體的一些平衡。
擅自停藥
患病后
，療程不夠
，擅自停藥，發(fā)燒一退就停藥
，細菌長期處于隱伏狀態(tài)
，一旦受涼，容易引發(fā)疾病
。
濫用激素
有些看護人對發(fā)熱機理不了解
，恨不得一貼藥就手到病除，還有一些醫(yī)生不耐煩看護人的嘮叨
，或者害怕對自己不信任從而流失病員
，就給孩子運用激素。久而久之
，患兒產(chǎn)生了依賴性
，免疫功能也因此受到影響?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
臨床誤診
比如嬰幼兒哮喘
，尤其是一種叫咳嗽變異性哮喘，最容易誤診
，孩子表現(xiàn)和感冒或肺炎很像
，感冒咳嗽反復(fù)發(fā)生，老按感冒治療
，效果暫時緩解
。另外應(yīng)當注意的是，近幾年結(jié)核病也有升高趨勢，一定要及時確診
。
不良的習慣
我們發(fā)現(xiàn)一些孩子睡前吃東西
，或抱奶瓶入睡的，也很容易誘發(fā)感冒
；不刷牙或不漱口的孩子
，最容易嗓子發(fā)炎。這些都會造成孩子免疫力下降
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！?/p>
免疫低下該怎么辦
？
先天性免疫低下
先天性免疫低下的治療
，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難
，治療也是長久的
，目前對于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突變引起
，因此具有遺傳性
。
后天繼發(fā)性免疫低下
后天繼發(fā)性免疫低下的關(guān)鍵是要去除引起免疫低下的原因。許多病毒或細菌感染都可以損害免疫系統(tǒng)
，極端的例子是艾滋病
。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多會逐步恢復(fù)
。
治療疾病的藥物有些可能影響免疫系統(tǒng)的功能
，所以更改或停用引起免疫低下的藥物是關(guān)鍵；營養(yǎng)不良也會影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟
，引起免疫低下
。其他許多疾病也可能影響到免疫系統(tǒng)，如先天性心臟病患兒
，當心臟畸形校正后
，反復(fù)感染的情況就會明顯改善。
不管是先天性免疫低下還是后天繼發(fā)性免疫低下都需要系統(tǒng)的治療
。許多懷疑為免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下
，對于這類孩子，正確的認識和處理十分重要
。
生理性免疫低下
生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴重
。感染主要是上呼吸道，如感冒等
，而不是肺炎
、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。
此外很多孩子往往表現(xiàn)為初入托兒所
、幼兒園
、學(xué)校后容易感冒。這是因為孩子在集體生活中接觸各種細菌
、病毒的機會和種類增多
。如同有的孩子到了一個新環(huán)境后，可能發(fā)生心理變化一樣
，這需要一個適應(yīng)過程
，一般要一年左右。
生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經(jīng)歷的
，是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象。因為從嬰兒一出生開始
，身體的免疫系統(tǒng)就象身體其他系統(tǒng)一樣
，同樣經(jīng)歷著發(fā)育成熟的過程。與成人相比
，孩子更容易感冒
，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。
人類的免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟有許多類似的地方
。孩子在不斷“試錯”的過程中
，智力才能得到鍛煉，事實上
，沒有一個孩子從不犯錯
。免疫系統(tǒng)也是一樣，通過不斷與外界物質(zhì)的接觸
，免疫系統(tǒng)也會得到鍛煉
，才會正常發(fā)育成熟。當然
，免疫系統(tǒng)正常的成熟過程每個人可能有區(qū)別
，而且受到各種身體狀況的影響。因此
，有少數(shù)孩子免疫低下表現(xiàn)更突出
、持續(xù)的時間更長，并且得病較重和較頻繁
，表現(xiàn)接近病態(tài)的免疫低下
。這種情況需要一定的醫(yī)療指導(dǎo)和適當?shù)闹委煛?/p>
增強孩子免疫力的方法
孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，這也是為何幼兒園里一個小朋友傷風
，其它人可能跟著感冒
。據(jù)估計
，幼兒每年傷風感冒的次數(shù)是6～10次。
隨著年齡增長
，孩子的免疫機能逐漸成熟
，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后
，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當
。
免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)身體，免受細菌
、病毒等傳染病原的侵害
，可說是體內(nèi)的保全人員。無須靠藥物或健康食品
，以下幾招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)
，使其發(fā)揮最佳功效。
多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤
，成為抵擋細菌的重要防線
。80磅（約36公斤）以下的孩子
，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）
。 為了確保健康
，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要
。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺
，車上隨時放一瓶水
，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣
，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻
，也不會弄臟衣物。
不必過于干凈
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶
，萬一再次遇上
，可以很快將其消滅，如果你家太干凈
，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體
，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)
。
世界衛(wèi)生組織曾警告
，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品
，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源
，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
雖然在“過分干凈”的環(huán)境中成長起來的孩子
，免疫系統(tǒng)得不到一定的訓(xùn)練
，產(chǎn)生不了很好的免疫力，在面對外界復(fù)雜環(huán)境時
，脆弱的免疫系統(tǒng)自然是“不堪一擊”
。但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣。
勤洗手：皮膚是保護人體的一個屏障
。小孩子喜歡到處摸
，手上自然沾滿了細菌。因此
，要經(jīng)常為孩子洗手
。飯前便后、外出回家后
，洗手是必不可少的
，可以防止病從口入。
不要挖鼻孔
、揉眼：黏膜是人體的另一保護屏障
。如果總是摳鼻子、揉眼睛
，很容易損傷黏膜
，一旦黏膜破損，病原體趁機入侵引起感染
。
勤剪指甲：指甲是病菌較為隱蔽的場所
，如果不常剪指甲，病菌藏在里面
，孩子在無意中吃手
、抓皮膚，很容易使皮膚
、口腔受到病菌傷害
。
足夠的睡眠
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律
。成長中的孩子每天需要充足的睡眠
，睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加
。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠
，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻
。
保證有規(guī)律的生活
孩子一天生活的主要內(nèi)容包括飲食
、睡眠
、游戲，這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序
，可以有效地增強孩子自身的免疫力
，使孩子少得或不得病。要想孩子提高孩子的抵抗力
，讓孩子少生病
，良好的生活規(guī)律、合理的膳食
，從小養(yǎng)成的衛(wèi)生習慣
，比什么都重要。
做運動
保證孩子至少每天有2小時以上戶外活動
；小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操
；稍大一些的孩子，尤其是3～4歲的孩子還可循序漸進地從事游泳運動
。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動
，它可使全身的肌肉得到鍛煉。
合理應(yīng)用藥物
能通過食物調(diào)整
、加強護理解決問題的
，最好不要用藥物解決，尤其不能濫用抗生素
，否則適得其反
。另外，要為孩子創(chuàng)造一個溫馨
、和諧、愉快地生活環(huán)境
。尤其是極特殊
、體質(zhì)虛弱的孩子，一定要在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下
，適時
、適度應(yīng)用保健品。
允許孩子生一些小病
人體的免疫力是出生以后
，慢慢地強壯起來的
。不得病的孩子就永遠沒有免疫力。這也就是我們?yōu)槭裁磿圃煲恍┮呙缃o孩子注射的原因
，就是要人為地制造一些“小病”來培養(yǎng)孩子的免疫力
。尤其是3歲以下的孩子抵抗力低，也許會出現(xiàn)一些感冒的癥狀
。家長只需要認真對待
，不要驚慌
，很多研究證實孩子經(jīng)常得一些小病，有助于免疫能力的提高
，對預(yù)防嚴重的疾病很有好處
。
早點適應(yīng)環(huán)境
秋、冬
、春季節(jié)不僅是上呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)
，也是哮喘的高發(fā)季節(jié)。最有效的預(yù)防辦法就是提高孩子呼吸道抵抗力
。天氣好的時候
，每天早上都帶孩子出去走一走，天氣慢慢變涼
，孩子也逐漸適應(yīng)由熱變涼
，風小到風大，空氣由清新到污濁
。
母乳喂養(yǎng)
母乳中含有大量的免疫物質(zhì)
，能增加嬰兒抵抗疾病的能力，從而可防止嬰兒受病菌的侵入而生病
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？梢哉f母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給孩子喂養(yǎng)母乳的機會
。
疫苗按時種
為孩子預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施
，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)
、接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等
。父母們一定要按時為孩子接種疫苗。
不要吃得過飽
古語說：“要想小兒安
，三分饑與寒”
。嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全
。雖然發(fā)育旺盛
，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是
，孩子的脾胃比較虛弱
，在脾胃運化功能不是特別成熟的情況下，若吃得過飽
，尤其是睡前吃得過飽
，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂
，容易發(fā)生積食
、腹痛
，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病
。
撫觸
在自然分娩中產(chǎn)道收縮
，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸
，有利于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
。出生后，母親的身體接觸
，可以增強嬰兒與母親的交流
，會讓小嬰兒有很大的安全感。
同時可以促進孩子的身體發(fā)育
，增強免疫力
。對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益；撫觸可增進食物的消化與吸收
，減少哭鬧
，改善睡眠。
和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力
，當孩子感冒或擦傷
，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能
，不致過于依賴藥物
。一項發(fā)表在2000年美國風濕病學(xué)年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病
，強調(diào)他們的虛弱
，將會讓他們更焦慮不安?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究
，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構(gòu)里的小朋友相處
，日后罹患氣喘的機率減少一半?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
研究主持人懷特博士指出
，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下
，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)
，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會
。
減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食
，會干擾白血球的免疫功能。
補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性
，對免疫細胞非常重要
。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮
、蔬果等攝取
，如鮭魚、鯡魚
、沙丁魚等深海魚
；胡桃、杏仁等堅果
；亞麻仁油
、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs
，但要注意
，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上
。
減壓
已有研究指出
，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧
，適當安排活動
，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食
，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄
，抗體減少，影響人體防御功能
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！「涕兕愃缓S生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量
；強化天生殺手細胞活力
；建立和維護粘膜、膠原組織
，以幫助傷口痊愈
。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素
，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A
。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染
；提高抗體反應(yīng)
，促進白血球生成
；并參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄
、十字花科蔬菜
、大蒜、香菇等
。
減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)
，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關(guān)。
這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物
，如沙塵
、灰塵、重金屬
、臭氧
、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分
，如粉塵
、皮屑、棉絮
、纖維
、重金屬、體味
、各種寄生蟲
、螨蟲、病菌
、病毒
、真菌、霉菌等
；來自寵物的污染
，如氣味、寄生蟲
、細菌
、毛、屑
；香煙煙霧
；建材裝飾材料，如甲醛
、氨、苯
、臭氧和放射性物質(zhì)氡等
；日常生活用品如化妝品
、殺蟲劑、噴香劑
、清潔劑等
。
防止污染的辦法：
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次
，選擇上午9－11點
、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘
，保證孩子房間空氣流通
。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動
，以增強兒童體質(zhì)
，提高他們的免疫力。
三是家庭裝修
，特別是孩子居室的裝修
，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住
。
四是每星期室內(nèi)消毒1次
，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量
。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜
、水果、海帶
、豬血等具有抗污染功能的食物
。
六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力
。
最后一點是父母不要當著孩子的面
，或在孩子的居室里抽煙。
保健品對提高免疫力有用嗎
？
現(xiàn)在
，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力
。這應(yīng)該說是個好現(xiàn)象
，因為說明全社會都普遍關(guān)注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導(dǎo)
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許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學(xué)驗證，效果是十分有限的
。此外
，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型
，不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同
。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果
，另外還可能造成不良的后果
，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等
。
事實上
，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)
、增進體格鍛煉
，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境
。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子
，家長的首要任務(wù)是在免疫專科醫(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型
，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下
，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行
。
總之
，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在
，重要的是分清楚免疫低下的類型
。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。
6大飲食提升孩子免疫力
孩子免疫力不佳
，就經(jīng)常生?div id="4qifd00" class="flower right">
。簞e人無病，他有?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
；別人小病，他大病
。想要孩子不生病
，除了加強運動運動外，媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)
。只有健全的免疫系統(tǒng)
，才能幫助孩子抵抗致病的細菌和病毒
，遠離疾病。
水
人體最重要的成分是什么
？不是硬梆梆的骨頭
，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高
，水分蒸散流失多，更需要補充水分
。水分充沛
，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高
。
黃
、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條
，也適合推廣到幼兒身上
。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境
。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長
，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜
，可以將它剁碎
，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩
，就容易接受了
。
菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類
，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病
，例如高血壓、動脈硬化
。菇類還能增強免疫力
，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群
，能紓解壓力
，帶來好心情。
糙米
、薏仁
五谷類是人類的主食
，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉
、麥粉
。斷乳之后
，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣
，維生素Ｂ和Ｅ都豐富
，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能
。
蕃茄
蕃茄可說是活力食品
，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素
、胡蘿卜素
、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力
，保護細胞不受傷害
，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好
，加入少量橄欖油
，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳
。
優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期
，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源
。優(yōu)酪乳是乳制品中
，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要
，幼兒則要到滿一歲以后才能喝
。
提示:
若想提升孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高油
、高糖的精致化加工食品
。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜
、水果
，此外，不要讓孩子偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)
。
均衡
、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就孩子優(yōu)質(zhì)的免疫力
，輕輕松松遠離病菌
。
兒童抵抗力差怎么辦
問題一：孩子抵抗力弱怎么辦？體質(zhì)較弱的孩子在較長時間內(nèi)反復(fù)不斷地發(fā)生感冒
、發(fā)熱
、咳嗽
、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染
。這主要與孩子免疫功能低下
、營 養(yǎng)不良或不合理、吸入了煙塵
