、豆制品、藜麥等對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。要知道，身體鈣量攝入充足，能有效避免抽筋的現(xiàn)象；所以，中老年人需要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)，建議活動(dòng)抽筋部分、用手反復(fù)按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋時(shí)可以站立繃直腳尖或腳后跟來(lái)緩解抽筋的酸脹感。

腿抽筋該吃什么來(lái)緩解

腿抽筋是很痛苦的，平時(shí)可以吃東西來(lái)緩解

，那么腿抽筋該吃什么來(lái)緩解？

出現(xiàn)腿抽筋的情況

，多是由于身體內(nèi)缺乏鉀元素，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的情況，出現(xiàn)腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果，因?yàn)橄憬吨泻浽厥欠浅ＸS富的，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢苑乐钩霈F(xiàn)肌肉痙攣的目的，除了香蕉以外，富含鉀元素的食物還有紫菜，油菜，豆類等。另外并配合著多喝一些牛奶，多吃一些動(dòng)物的肝臟，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)和維生素d，另外并通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)等方式來(lái)進(jìn)行緩解腿抽筋。

當(dāng)腿抽筋時(shí)

，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

孕婦腿抽筋吃什么鈣片好

孕婦腿抽筋不能隨便吃藥，不過(guò)可以吃鈣片

，那么孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢？

孕婦在出現(xiàn)腿抽筋的癥狀以后，往往是由于身體缺鈣而引起的